Прощать обиды

Как научиться прощать обиды и отпускать негативный опыт

Как научиться прощать обиды и отпускать негативный опыт

Когда мы не знаем, как научиться прощать обиды и отпускать прошлое, вся наша будущая судьба тоже оказывается под угрозой. Жизнь – это непрерывный процесс, мы постоянно растем и развиваемся. Но о каком самосовершенствовании может идти речь, если тяжелый груз негативного опыта тянет нас на дно?

Тем людям, которые научились прощать обиды и отпускать отрицательные эмоции, становится жить намного легче – очищение души придает сил и открывает сознание для новых возможностей.

Обида – очень вредное чувство, оно опасно тем, что способно сохраняться в сознании человека продолжительное время. Вы можете уже долгие годы не общаться с обидчиком, но его слова и поступки все еще будут влиять на ваше мироощущение.

Некоторые особенно глубокие обиды остаются с нами на всю жизнь – из-за них мы плохо себя чувствуем, находимся в депрессии, а согласно психосоматике, все хронические болезни тоже от них.

Интересно, но все непрощенные оскорбления продолжают тем или иным способом всплывать в нашей жизни, еще больше усугубляя вредное воздействие. Мы постоянно ранимся о подобные ситуации, пока боль, которую причиняет уязвленное самолюбие, не стихнет или хотя бы не притупится.

Но полностью избавиться от боли раз и навсегда можно только в одном случае – если научиться вовремя прощать обидчиков и отпускать все негативные установки, полученные от них вместе с оскорблением.

Если научиться заменять обиду благодарностью, жить станет намного приятнее. Благодарность – одно из самых светлых чувств, она наполнит вас созидательной энергией. В этом случае обидчика даже не нужно прощать – примите его поступок как жизненный урок и будьте ему за это благодарны.

В благодарности заключается высшая мудрость – только сильные люди способны извлекать пользу из тяжелых ситуаций. Пусть философия Ницше станет для вас образцом подражания – «Все, что нас не убивает, делает сильнее».

См.также « Медитация благодарности. Путь к просветлению» Дело в том, что только умеющий благодарить чувствует себя счастливым человеком. В этой статье разберемся, что такое медитация благодарности, и как ее применять на практике.

Теперь ваш опыт от общения с неприятным человеком не будет разрушительным, эмоции не нужно отпускать, наоборот, сохраните в памяти все жизненные уроки – они укрепят вашу волю и характер.

Способы научиться прощать обиды и отпускать негатив

  • Первый способ самый сложный, но начинать действительно лучше с него. Чтобы научиться прощать, попробуйте разобраться в причинах оскорбления. Встаньте на сторону обидевшего вас человека и задайтесь вопросом, почему он это сделал.

Чаще всего приходит очень важное осознание – обидеть может только обиженный человек. Возможно, травмирующие слова – это нормальная реакция на ваши действия, скорее всего, вы тоже задели этого человека за живое. Вспомните, чем вызвана ссора, и поймите, что страдаете не только вы.

Признать свою причастность к конфликту и отпустить вину обидчику бывает очень сложно, но поверьте – вам сразу же станет легче. Подходить к оппоненту и просить у него извинения, конечно же, не нужно – сделайте это мысленно, вот увидите, ваши отношения в реальности тоже чудесным образом наладятся.

  • Если никак не можете успокоиться и отпустить ситуацию, позвольте своей агрессии выплеснуться на волю. Лучше всего сходите в спортзал и оставьте негатив там – бегайте, бейте грушу, таскайте тяжести.

Можно излить свою злость даже в танце, только выберите музыку поритмичнее и делайте побольше резких движений. Некоторым людям очень помогает “прокричаться” – найдите подходящее место и вложите всю свою боль в голос, негатив выходит через громкие грубые звуки.

  • Чтобы научиться прощать и отпускать болезненные ситуации, всегда оценивайте степень обиды. Не нужно пытаться все забыть, наоборот, порассуждайте над обидными словами. Так ли они важны? Почему они вас задевают настолько сильно?

Возможно, оскорбление было пустячным, а буря эмоций вызвана вашим плохим настроением. Задумайтесь, будет ли происходящее иметь значение через несколько лет. Если нет, поскорее забывайте об этих мелочах – есть много других, более приятных, моментов для вашего внимания.

  • Если вас обидел близкий человек, то о своих чувствах лучше не молчать. И не только потому, что вам будет тяжело переживать боль от оскорбления, ваши отношения тоже поставлены под угрозу. Со временем вы просто не сможете находиться рядом с тем, кто заставляет вас страдать.

Поэтому накапливать злость и гнев ни в коем случае нельзя. Это как раз тот случай, когда прощать и отпускать негатив – единственный способ сохранить контакт. Научитесь говорить о своих переживаниях, это не только сделает вашу жизнь легче, познавать чувственный мир другого человека – весьма увлекательное занятие.

  • Когда обидчик – важная фигура в вашей жизни, но поговорить с ним о чувствах возможности нет, попробуйте обратиться к психологу. Чаще всего помощь специалиста требуется, когда дело касается детских травм – они самые глубокие.

Существует множество техник, чтобы “вытащить” вашу боль наружу, поможет даже обычная попытка выговориться – иногда проблема исчезает, если ее просто правильно озвучить.

  • Чтобы научится прощать и отпускать прошлое, относитесь к сложным ситуациям с юмором. К примеру, вы можете довести все свои страхи и негативные переживания до абсурда – смейтесь и будьте самокритичными. Веселый нрав – лучшее лекарство от всех неурядиц.

Когда умение прощать и отпускать прошлое станет для вас привычкой, жизнь начнет меняться – из нее уйдут боль и недосказанность. Больше не будет стрессов, а хронические болезни чудесным образом исцелятся.

Правильно взглянуть на свою жизнь со стороны, оценить свои поступки, и научиться прощать обиды вам поможет книга «Как войти в состояние потока, когда все получается и жизнь в удовольствие»

Кроме того, как показывает практика, у людей, которые научились не накапливать негатив, намного быстрее увеличивается благосостояние – это связано с очищением и высвобождением положительных энергий.

Будьте снисходительны к своим обидчикам и обязательно поделитесь нашей статьей в социальных сетях – советы друзей ускорят ваш путь к освобождению от обид

Источник:
Как научиться прощать обиды и отпускать негативный опыт
Когда мы не знаем, как научиться прощать обиды и отпускать прошлое, вся наша будущая судьба тоже оказывается под угрозой.
http://www.comfystyle.club/kak-nauchitsya-proshhat-obidy-i-otpuskat-negativnyj-opyt/

Научиться прощать обиды

Застарелые обиды ложатся на наши плечи тяжким грузом, отравляя жизнь, мешая двигаться дальше и создавая вокруг нас стену из отчуждения, страха и боли.

Даже если ты полностью обрываешь всякую связь с людьми, которых ты не простила, и внешне кажешься совершенно спокойной и даже жизнерадостной, это не значит, что история закончена. Негативные эмоции, возможно подавленные и запрятанные в далекие закоулки подсознания, продолжают пагубно влиять на твои отношения с окружающими и на твое самочувствие в целом.

Подтверждения тому встречаются сплошь и рядом. Наверняка ты знаешь немало женщин, которые безуспешно пытаются выстроить гармоничные отношения с противоположным полом в течение многих лет. Все попытки наладить личную жизнь оканчиваются крахом, а виной тому могут быть обиды на отца или на первую любовь.

Непроработанные негативные эмоции, связанные с неудачным опытом в какой-то области, проецируются и на все новые начинания. Именно поэтому практически невозможно добиться взаимной, светлой и чистой любви с мужчиной, пока воспоминания об отце или о первой любви вызывают агрессию, боль или холодное безразличие.

Первый шаг к прощению – осознание того, что нужно это не обидчику, а, в первую очередь, тебе. Согласись, твое личное счастье – неплохая мотивация для того, чтобы простить человека, даже если он принес тебе много боли.

Итак, мы предлагаем тебе несколько шагов для того, чтобы избавиться от обиды – чувства, которое вытягивает много жизненных сил и энергии.

Осознать причину конфликта

Конечно, тебе кажется, что ты уж точно знаешь, по какой причине трепетно хранишь в душе жестокую обиду. Однако зачастую мы настолько погружаемся в негативные эмоции, растим их, превращаем в чудовищные по масштабам катастрофы, что постепенно забываем о самой сути конфликта. А она может оказаться и не такой уж серьезной, как тебе думалось сначала.

Проговори обиду вслух, а еще лучше – запиши все на бумаге. Вполне вероятно, трезво оценив ситуацию, ты поймешь, что ничего очень страшного и не случилось, а ты просто «накрутила» себя.

Очень важно попытаться разобраться в чувствах, эмоциях и мотивах обидевшего тебя человека. Ведь зачастую именно нежелание выяснить мнение второй стороны оборачивается разрушительной агрессией.

Типичный пример – детско-родительские отношения. Мамы пекутся о чадах, хотят оградить их от всех возможных опасностей и поэтому не пускают в ночные клубы и на дискотеки, иногда даже в весьма грубой форме. Подростки же бунтуют и обижаются на родителей, считая их бессердечными эгоистами.

Став взрослыми, мы прекрасно понимаем причины такого поведения со стороны старшего поколения, но ведь гораздо лучше понимать истинные причины поведения обидчика в момент ссоры, а не спустя много лет.

Поэтому на время обуздай гордость и боль и попытайся разобраться в чувствах оппонента. Так, измена мужчины может быть связана с неуверенностью в себе, с нехваткой проявлений любви с твоей стороны или, наоборот, с твоей зацепленностью за отношения и подсознательным стремлением сделать возлюбленного своей собственностью.

Конечно, можно годами ждать и надеяться, что обидчик первый проявит инициативу, почувствует свою вину и придет просить прощенья. Но если чувство обиды терзает именно тебя, то зачем мучиться?

Вспомни, что в любой ситуации участвуют два человека, соответственно, и в конфликте виноваты оба. Определи свой вклад в возникновение неприятной ситуации и извинись первая – поверь, ты почувствуешь огромное облегчение.

Если напрямую просить прощения или у, скажем, своей первой любви, в силу каких-то обстоятельств не очень уместно, то напиши «простительное письмо», которое и отправлять не обязательно. Главное – сделать этот шаг внутри себя.

Умение прощать – величайший дар, дарованный каждому из нас. Почему бы тебе не пользоваться им почаще?

Источник:
Научиться прощать обиды
Застарелые обиды ложатся на наши плечи тяжким грузом , отравляя жизнь, мешая двигаться дальше и создавая вокруг нас стену из отчуждения, страха и боли. Даже если ты полностью обрываешь
http://www.goroskop.ru/publish/open_article/80265/

Тренинговое занятие «Учимся прощать обиды»

В школьных коллективах происходят различные конфликтные ситуации. Из опыта моей работы в сельской малокомплектной школе в качестве педагога-психолога приходилось разрешать такие конфликты с помощью тренинговых занятий, одним из которых хочу поделиться. Конфликт произошёл у девушек 8 класса. Как правило, в таком возрасте очень часто учащиеся не могут самостоятельно найти выход из трудных конфликтных ситуаций и происходит затяжной конфликт. Мне пришлось подобрать методы, тренинговые упражнения для разрешения конфликта. И это занятие дало свои положительные результаты. В тех коллективах, где я проводила данное занятие, таких конфликтов больше не было.

«Тренинговое занятие «Учимся прощать обиды»»

В школьных коллективах происходят различные конфликтные ситуации. Из опыта моей работы в сельской малокомплектной школе в качестве педагога-психолога приходилось разрешать такие конфликты с помощью тренинговых занятий, одним из которых хочу поделиться. Конфликт произошёл у девушек 8 класса. Как правило, в таком возрасте очень часто учащиеся не могут самостоятельно найти выход из трудных конфликтных ситуаций и происходит затяжной конфликт. Мне пришлось подобрать методы, тренинговые упражнения для разрешения конфликта. И это занятие дало свои положительные результаты. В тех коллективах, где я проводила данное занятие, таких конфликтов больше не было.

Тренинговое занятие «Учимся прощать обиды».

Цель: создать условия для формирования навыков прощения обид; раскрыть понятия «обида» и «злость», их негативное влияние на организм человека; познакомить учащихся со «здоровыми» способами прощения обиды; обучить навыкам саморегуляции. Разрешить конфликт.

Форма работы: занятие с элементами тренинга.

Материалы и оборудование: музыка для релаксации, листы бумаги, ваза, спички.

— Сегодня мы собрались с вами, чтобы найти выход из создавшейся конфликтной ситуации в вашем классе. Мы должны будем не только разрешить конфликтную ситуацию, но и научиться владеть своими чувствами и эмоциями.

— Попробуем разрешить конфликт с помощью сказкотерапии.

Однажды там, где нужно было произнести Слово, встретились Молчание с Молчанием. За один шаг до надвигающейся беды узнали друг друга две горькие обиды. Их взгляды выражали одиночество и пустоту, в них было что-то тоскливое.

Вдруг разверзлась бездна между ними, а за спиной встали непроходимые скалы. Ужаснулись Молчание и Молчание. Они увидели конец совей дороги и осознали, что им не суждено вместе жить, а суждено вместе умереть.

Немые губы сжались, языки мучительно искали Слово. Их силы были на исходе.

И потянулись руки навстречу, и Слово родилось: «Прости!»

В «Толковом словаре русского языка» С. Ожегова слово «простить» расшифровывается как «извинить, не ставить в вину, освободить от какого-либо обязательства». А в словаре В. Даля «простить — делать простым от греха, вины, долга; освобождать от обязательства, миловать».

На Руси давным-давно существует праздник, который именуют Прощенным Воскресеньем. Это последний день Масленицы. В этот день стародавние времена люди шли в церковь и просили у бога прощенье за свои прегрешения, плохие поступки и ошибки, которые не давали людям жить в мире и согласии с людьми и самим собой. В последние годы эта традиция — празднования Прощенного Воскресенья входит в нашу жизнь. В этот день можно услышать телефонный звонок и слова из трубки: «Прости меня!». Можно увидеть на пороге дома человека, которого вовсе не ожидал увидеть: «Прости меня!».

Упражнение «Прикосновение к обиде».

Цель: стимуляция умения прощать обиды, забывать плохое, избавляться от груза нежелательных эмоций.

(На фоне расслабляющей музыки девушки слушают слова психолога).

— Часто мы несем по жизни глубоко припрятанную обиду на самых близких нам людей: родителей, любимого человека, учителя, друга…

Закройте глаза и представьте человека, который когда-то волей или неволей обидел вас…

Вспомните те слова, действия или молчание, бездействие, которые больно ранили вас, задели самые тонкие струны вашей души…

— Что вы чувствовали тогда?

— Какие ощущения были в теле? Как ваше тело отзывалось на обиду?

— Какие мысли приходили в голову?

Мини-лекция «Обиды». (Из книги П. Артемьева «Психология самопознания, или Как найти формулу жизни»).

— Вот уж чему нас не надо учить, так это искусству обижаться! И уверяю вас, дело не в поводе. Повод всегда найдется, если есть внутренняя потребность в обидах и взаимных упреках, в зависти и неумении прощать.

Не столь явно разрушительная, как злость, обида более опасна своей временной протяженностью.

Вода камень точит, и, воздействуя на психику на протяжении недель и месяцев, даже самая несуразная обида может привести к чрезвычайно тяжелым последствиям.

После перенесенной обиды нужно обязательно провести «беседу с собой» по примерно такому плану:

Почему это со мной случилось?

Действительно ли я заслуживаю подобного?

Могу ли я как-то исправить ситуацию?

Какие уроки должен при этом извлечь?

Согласен ли я простить обидчиков?

Хочу ли я помнить о своей обиде всю жизнь? Стоит ли она этого?

Последний вопрос при всей своей кажущейся риторичности достаточно важен, потому что ни одна обида не стоит того, чтобы помнить о ней всю жизнь.

Но если я не согласен отравлять обидой годы своего существования, почему я должен отравлять свои ближайшие дни и недели?

Каждый раз подводя себя к такому выводу, вы подготавливаете почву для того, чтобы расстаться с обидой навсегда. Далее – весь записанный «сюжет» уничтожается, и перед глазами остаются лишь строки с финальным выводом.

Это и есть ваш урок, который должен запомниться и который по сути своей является позитивом, вытеснившим душевный негатив.

Старайтесь подвести себя к возможности простить и забыть. Не сомневайтесь – это проще и выигрышнее, чем лелеять в душе зловредную Обиду и, тем более, вынашивать монстра – Месть.

История одной начинающей журналистки. Однажды ее вызвали за гонораром в редакцию известного детского журнала. В этот день у нее все шло наперекосяк. Вот и позвонили ей в тот день поздно, а ехать было далеко, и к тому времени, как она добралась до места, рабочий день уже заканчивался.

Оставалось буквально минут десять. Вдобавок оказалось, что ей забыли выписать пропуск, а номер телефона редакции она наизусть не знала.

Правда, в бюро пропусков был телефон, возле которого висел список редакций, но к нему стояла длинная очередь.

Вздохнув, девушка встала в хвост очереди, понимая, что получить деньги, скорее всего, не успеет. И это было весьма печально, потому что у нее был тогда тяжелый в материальном отношении период жизни… Денег в кармане не наскреблось бы даже на обратную дорогу.

Наконец она приблизилась к телефону и стала просматривать список, чтобы найти нужный номер. В этот момент мужчина, стоявший сзади, вдруг резко бросил:

— Не собираешься звонить, нечего других задерживать!

С этими словами он буквально оттеснил ее от телефона и принялся звонить сам.

Первой реакцией журналистки были, конечно, обида и отчаяние. Она гневно взглянула на обидчика, собираясь высказать все, что думает о его поступке. Но, увидев перед собой пожилого мужчину с бледным лицом и желтоватыми белками глаз, вдруг почувствовала к нему… сострадание. Совершенно забыв о собственных неприятностях, она смотрела на него и думала, что бедняга, наверное, болен, поэтому так раздражен…

И дальше с девушкой стали происходить чудеса. Мужчина вскинул на нее глаза, как-то неловко и виновато улыбнулся и положил трубку. Очередь куда-то исчезла.

Номер телефона редакции нашелся сразу. Перед молодым автором извинились и тут же выписали пропуск. Она получила просто астрономический гонорар и выслушала множество добрых и лестных слов о своей работе.

А по дороге домой вдруг увидела и купила именно такие туфли, о которых давно мечтала…

Остаток дня был радостным и счастливым. (Из книги П. Артемьева «Психология самопознания»).

Цель: стимуляция распространения слухов и их видоизменение, сплочение коллектива, эмоциональная разрядка.

Учащиеся садятся в круг. Одному из них психолог показывает напечатанный на листе бумаги текст из одного предложения. Например: «12 мая в 14.00. по адресу улица Пушкина, дом 15 некая Алла Евгеньевна будет зачитывать темы экзаменационных сочинений». Учащийся, прочитав и запомнив текст, рассказывает его на ухо своего соседу, и т.д. Последний участник рассказывает то, что он услышал, — видоизмененную в процессе игры версию.

— Скажите, могут сплетни стать поводом для конфликта? Стоит ли тогда прислушиваться к сплетням?

Представьте, что вы находитесь высоко в горах и стоите на узком, шатком мостике над ущельем. У вас на спине рюкзак, наполненный вашими обидами, разочарованиями, злостью, негативными эмоциями. Еще одна эмоция, обида – и рюкзак перевесит вас. Вы упадете в пропасть. Попытайтесь больше не нагружать рюкзак, не складывайте в него очередную обиду, а резко сбросьте его с плеч – пусть все ваши обиды падают в пропасть. Постойте еще немного на мостике, попрощайтесь с негативом и возвращайтесь домой.

— Я попрошу вас написать ваши обиды и претензии к друг другу на листочках, мы их читать не будем. Освободиться от них нам поможет «Чаша освобождения». (девушки пишут на листочках свои обиды, претензии, затем сворачивают листки и складывают их в вазу. Психолог поджигает их и ждет до полного их сгорания).

Что вы испытываете сейчас? Стало вам легче на душе?

Психолог читает стихотворение Э. Асадова «Цветы прощения» (фоном звучит красивая мелодия).

В белоснежном платье, как снежинка,

То ли в гости, то ли в отчий дом,

Шла девчонка вьющейся тропинкой

И несла букет живых цветов.

Стройная, как тополь серебристый,

Весела, как звонкий ручеёк,

Что-то нежно ей шептали листья,

Улыбался каждый лепесток.

Гладили кудрявую головку.

Солнышка волшебные лучи.

А она счастливая девчонка,

Целовала розы лепестки.

И в глазах-луащихся росинках,

Полыхала цветью неба синь,

И вот-вот, казалось,что пушинкой

Вдруг взлетит над шелестом осин.

Шла и пела голосом счастливым

Вторила ей музыка весны.

И кругом светлее становилось

От сверкавшей платья белизны.

Что-то замаячило в сторонке,

И, жестоко брошенной рукой,

К платью белоснежному девчонки

Вдруг прилип с травою грязный ком.

Словно ничего не понимая,

Девочка рассматривала грязь,

И мальчишка, руки потирая,

Нагло улыбаясь, щуря глаз.

Не всплакнула, не назвала «хамом»

Гордого виновника в ответ,

А с улыбкой светлой хулигану

Бросила душистый свой букет.

И мотнув короткой рыжей стрижкой

(Сердце есть у озорника),

Отбежал пристыженный мальчишка

С пересохшей грязью на руках.

Если злые люди в вашей жизни

Вдруг оставят грязные следы,

Вы подобно девочке-снежинке

Бросьте в них прощения цветы.

— Некоторые люди считают даже, что просить прощение — значит унизиться перед другим. Но прощение — это внутреннее. Личное освобождение от обиды и борьба за освобождение другого из плена отрицательных эмоций.

— Я прошу вас сейчас встать в круг и попросить у друг-друга прощение.

— Какие чувства вы испытываете сейчас? Стало вам легче на душе?

1. Каждый может совершить ошибку.

2. Совершив ошибку, умей её признать.

3. Прости и будешь прощён.

4. Прощенье уничтожит злобу и агрессию, разъедает ненависть, спасает от одиночества.

5. Прости, и твоя душа будет светлее.

Заполните свой ум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде, ведь «наша жизнь — это то, что мы думаем о ней».

Никогда не пытайтесь свести счёты с теми, кто вас обидел, потому что этим вы принесёте себе гораздо больше вреда, чем им.

Ведите счёт своим удачам, а не своим неприятностям!

Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад.

Забывайте о своих собственных неприятностях, пытаясь дать немного счастья другим. «Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе».

Других не зли и сам не злись,

Мы гости в этом бренном мире.

А если что не так — смирись.

Будь умнее, улыбнись.

Холодной думай головой,

Ведь в мире все закономерно.

Зло, излученное тобой,

К тебе вернется непременно.

Я хочу закончить нашу встречу словами: «Прощение — не отрицание собственной правоты в суждениях, а попытка взглянуть на обидчика с состраданием, милосердием, любовью в то время, когда он, казалось, должен быть лишен права на них».

Попробуйте не наступать, а уступать, не захватывать, а отдать. Не кулак показать, а протянуть людям ладонь. Не спрятать, а поделиться. Не орать, а выслушать. Не разорвать, а склеить.

Источник:
Тренинговое занятие «Учимся прощать обиды»
В школьных коллективах происходят различные конфликтные ситуации. Из опыта моей работы в сельской малокомплектной школе в качестве педагога-психолога приходилос
http://kopilkaurokov.ru/psihologu/prochee/trieninghovoie-zaniatiie-uchimsia-proshchat-obidy

Что такое ОБИДА?

Обида — это негативное переживание, которое появляется после того, как с вами поступили несправедливо, унизили, предали, или причинили боль любым другим способом. Обида очень разрушительная эмоция, которая при длительном воздействии на ваш организм может нанести огромный вред.

Обижаясь, вы на подсознательном уровне, а иногда и осознанно, желаете смерти тем людям, которые причинили вам боль, и эти отрицательные мысли возвращаются к вам. А в следствии начинаются всевозможные проблемы со здоровьем и другими сферами в жизни. И очень важно научиться умению прощать.

Нужно освобождаться от негативных мыслеформ, которые накапливаются в ваших телах. И отпускать все подавляемые эмоции на свободу. Это благоприятно скажется как на вашем самочувствии, так и на других областях вашей жизни. Вам станет легко и радостно идти по дороге бытия. Освобождаясь от негативных переживаний, вы очистите место для более позитивных эмоций, которые притянут в вашу жизнь счастье, удачу и успех.

Для того, чтоб простить, следует понять некоторые законы вселенной. Один из них, который связан с отрицательными мыслями, это закон притяжения. Оказывается, в нашей жизни ничего не происходит просто так. Человек сам притягивает к себе те или иные события. И если вас обидели, значит, вы сами притянули этого человека. Значит это ваш УРОК.И вместо того, чтоб злиться на обидчика, следует разобраться в данной ситуации и изменить что-то в себе. Следует открыть свое сердце для безусловной любви и понимания, простить и идти дальше, навстречу радости и великому счастью.

Существует много различных техник освобождения от обид, и вы на нашем сайте можете подобрать ту, которая вам более подходит. Пробуйте разные способы прощения и очищайтесь от груза негативных переживаний, мешающих вашему счастью и здоровью. Еще хотелось бы вам сказать, что прощение это не быстрая работа. Она требует времени и определенных усилий. И вам придется вновь переживать ту боль, которую вы хотели забыть. Нужно быть к этому готовым. Настройте себя на выполнение упражнений по освобождению от обид. Знаю, что это не так приятно, но этот святой труд стоит того. Прощение обид приведет вас к успеху и прекрасному самочувствию.

Представьте, что вы идете по проселочной дороге. Вокруг цветочный луг. Дорога разделяет огромное поле, осыпанное прекрасными полевыми цветами. Вы слышите жужжание насекомых, пение жаворонок в высоком небе. Вам дышится легко и спокойно. Вы не спеша двигайтесь по дороге.

Навстречу вам идет какой-то человек. И чем ближе он к вам приближается, тем больше вы начинаете понимать, что это ваш отец. Это ваш папа, только в молодости.

Вы подходите к нему, берете его за руки и говорите: «Здравствуй, папочка. Прости меня, пожалуйста, за то, что я не был(а) таким, как тебе хотелось. Спасибо тебе за все, за то, что было и чего не было.

Папочка, я очень сильно тебя люблю. Я прощаю тебя за все. Я прощаю тебя за то, что ты не был рядом, когда мне тебя так не хватало. Я прощаю тебя. Ты мне ничего не должен. Ты свободен».

Вы начинаете замечать, как ваш отец превращается в маленького ребенка. Ему около 3 лет. Вы смотрите на этого малыша, и вам хочется взять его на ручки, прижать нежно к себе и сказать: »Я люблю тебя. Я очень сильно люблю тебя». Маленький ребенок превращается в крошечного, он помещается у вас на ладони. Вы с нежностью и любовью помещаете его в свое сердце, в свою душу. Там, где будет ему комфортно и спокойно.

Вы делайте глубокий вдох и выдох и идете дальше. Навстречу вам идет какой-то человек. И чем ближе он к вам приближается, тем больше вы начинаете понимать, что это ваша мама, только в молодости. Ей сейчас столько лет, во сколько она вас родила. Вы подходите к ней и беря ее за руки говорите:

«Здравствуй, мамочка. Прости меня, пожалуйста, за все, за то, что делала тебе иногда больно. Прости за то, что не оправдала твоих ожиданий. И я прощаю тебя за все. За то, что было и чего не было. Прощаю за то, что когда я так нуждалась в твоей поддержке, тебя не было рядом. Я прощаю тебя с любовью. Теперь ты свободна. Спасибо тебе за все, за то, что благодаря тебе, я появилась на свет. Спасибо за нежность и заботу»

Вы начинаете замечать, как ваша мама превращается в маленькую девочку 3 лет. Она стоит перед вами. Вы берете ее на ручки, прижимаете нежно к себе и говорите:» Я очень тебя люблю. Ты самая близкая и дорогая». Она становится такой крошечной, что помещается у вас на ладошке. Вы садите ее в свое сердце, в свою душу. Там, где ей будет тепло и комфортно.

Вы делайте глубокий вдох и выдох и двигайтесь дальше. Вдалеке вы видите фигуру какого-то человека. И чем ближе вы подходите, тем больше вы начинаете понимать, что это вы сами. Вы смотрите на себя и говорите: »Ну, здравствуй. Прости меня, пожалуйста, за все. За то, что вечно тебя оцениваю. Я на самом деле очень тебя люблю. Ты самый близкий и родной для меня человек».

Вы начинаете замечать, как человек, который стоит перед вами, становится трехлетним малышом. Вы берете его на ручки, прижимаете к себе, говорите: «ты же знаешь, я люблю тебя, я очень сильно люблю тебя». Этот чудесный ребенок становится совсем маленьким, он помещается на вашей ладошке. Вы помещаете его в свое сердце, в свою душу, в свой внутренний мир.

Теперь ваш внутренний ребенок, внутренний родитель, внутренний взрослый вместе с вами. Эти части помогают вам жить и действовать эффективно.

Вы снова идете по проселочной дороге. Вам дышится легко и свободно. У вас спокойно на душе. И теперь в вашей жизни все будет по другому, потому что вы другой.Вы наполнены любовью к себе и ваши части гармоничны. Сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза.

После того, как вы полностью расслабитесь, вообразите, что вы находитесь в затемненном зале театра. Перед вами небольшая сцена. Вы видите на этой сцене человека, который причинил вам боль. Этот человек может быть из вашего настоящего или прошлого. Он может быть живой или умерший. Увидьте его перед собой и вообразите, что с ним случилось что-то прекрасное, очень приятное и важное для него событие. Он счастлив. Он улыбается.

Понаблюдайте за ним несколько минут, а затем займите его место на сцене. И увидьте себя тоже счастливым и радостным. Как будто вами случилось что-то приятное. Представьте себя в прекрасном настроении. Вы самый счастливый человек на свете!

Выполняйте это упражнение в течении одного месяца, один раз в день и вы заметите, что станете более доброжелательными и спокойными. Вы обретете легкость и свободу от обиды.

Бывает, что ваш внутренний малыш желает удовлетворить жажду мести, прежде чем простить. Тогда следует попробовать это упражнение. Только не злоупотребляйте им, одного раза будет вполне достаточно.

Примите удобное положение и закройте глаза. Расслабьтесь. Представьте тех людей, которые вас сильно обидели. Что вы хотите сделать с этими людьми? Как им отомстить? Что они должны сделать, чтоб вы их простили? Вообразите во всех подробностях данную картину. Насколько долго вы желаете видеть своих обидчиков наказанными и страдающими?

Затем простите их и ощутите удовлетворение, так как вы подарили людям успокоение и добро.

Данное упражнение очень эффективное, его следует выполнять по 5-10 минут хотя бы один раз в неделю. Лучше это делать с партнером. Но можно и одному, только следует говорить позитивные установки громко, эмоционально и многократно. Приняв удобную позу и закрыв глаза, скажите: » Человек, которого я хочу простить…» и «Я прощаю тебя за…»

Если вы выполняете данное упражнение с партнером, то пусть он вам скажет слова благодарности и что он освобождает вас. Если вы делайте упражнение в одиночку, то вообразите, что эти слова вам говорит тот человек, которого вы хотите простить.

После того, как вы освободились от обиды, скажите себе: «Я прощаю себя за…»

Источник:
Что такое ОБИДА?
Прощение обид — ЛУЧШИЕ техники прощения
http://www.uspeh-info.ru/pozitivnoe-mishlenie-i-sila-misli/proschenie-obid-luchshie-techniki-proscheniya.html

COMMENTS