Психологические техники прощения

Психологическая Диета Прощения

Подробности Просмотров: 38712

Диета, о которой пойдет речь, очень эффективна и популярна среди звезд и знаменитостей. Наталия Холоденко, известный психолог в области семейных отношений, часто применяет ее на практике и считает это одним из наиболее эффективных способов для решения семейных проблем.

Если у вас непонимание с мужем, детьми или родителями, а так же коллегами на работе, обязательно попробуйте этот метод решения проблем. Вы обязательно получите решение и положительный результат. Вы часто болеете или у вас депрессии, тогда диета прощения именно для Вас.

Эта диета поможет Вам избавиться, от накопленных обид, переживаний и внутреннего психологического мусора. После прохождения техники Вы почувствуете себя намного лучше, и ваше душевное и физическое состояние измениться в положительную сторону.

Но на этом эффект диеты не заканчивается. Спустя некоторое время, недели или месяца у каждого, по-разному, ваша жизнь начнет меняться. Эти перемены принесут Вам только положительные эмоции. Я не знаю, как это работает, но поверьте, у вас тоже все получится. Самым главным препятствием является начать эту диету и довести ее до конца.

Психологи рекомендуют каждому пройти такую диету. Нет в мире ни одного человека, который ни разу не был бы обижен. От обид и негативных чувств необходимо избавляться, нужно высвободить энергию для движения вперед к счастью и душевной гармонии.

Итак, 7 дней подряд, не пропуская ни одного дня, Вам нужно писать по 70 фраз, в которых Вы будете прощать всех людей, на которые у вас есть хотя бы маленькая, но обида.

Психологи рекомендуют начать с самого себя. То есть наведите порядок сначала у себя дома, и Вы увидите, как мир вокруг Вас начнет меняться. Простите себя за все, а потом начните прощать всех остальных.

Источник:
Психологическая Диета Прощения
Диета прощения поможет избавиться от негатива Вашей жизни путем прощения своих обидчиков и себя самого. Кропотливая, но действенная техника прощения улучшит Ваше самочувствие и взаимоотношения с окружающими.
https://dietalegko.com/psihologiya%2Ddietyi/psikhologicheskaya%2Ddieta%2Dproshcheniya.html

Учимся прощать: психологический прием — Пустой стул

Психолог Елена Макаренко в своих статьях рассказывает нам о том, что такое обида, и учит нас прощать.

На прошлой неделе мы узнали, что больнее всего могут обидеть только самые близкие и родные люди, а также выяснили, почему нужно избавляться от этого неприятного чувства и как это сделать.

Обида – очень сильное чувство, которое разрушает наш организм изнутри, поэтому выгонять её из тела нужно действенными методами.

В своей прошлой статье психолог рассказала о технике прощения «Написание писем своему обидчику», а сегодня ознакомимся с еще одним способом.

Эта техника используется в психологии очень широко, с помощью нее можно избавиться и от обид, и выработать навыки поведения.

Вы поймете, когда будет достаточно: почувствуете небольшую опустошенность и усталость. Значит, сегодня Вы избавились от какой-то порции негатива

Желательно, чтобы Вы были одни в комнате, чтобы никто не отвлекал, и была возможность сконцентрироваться на ощущениях. Берете стул, и на него кладете какой-нибудь предмет или ставите фотографию человека, который вас обидел. Если у Вас нет фотографии, то подойдет любой предмет (часто предлагаю использовать большую мягкую игрушку).

В своем воображении Вы представляете, что на стуле сидит тот самый человек. Вы встаете перед ним или садитесь, как будет комфортней. И начинаете ему высказывать, все, что хотите сказать: все претензии, всю свою обиду.

Вы можете использовать любые слова и выражения, можете кричать и орать, можете топать ногами, кидать в него предметы, даже можете ударить, если Вам этого хочется, потоптать его ногами, выплескивать все свои эмоции.

Эмоции выплескивать нужно обязательно (если будете говорить тихим спокойным голосом, все эмоции останутся внутри Вас). Вам просто необходимо выпустить из себя всю агрессию, накопленную за долгое время.

Вас может даже затошнить, от нахлынувших эмоций: не пугайтесь, это нормально, тело освобождается, таким образом, от негатива.

Когда будет достаточно, вы поймете по своим ощущениям, Вы почувствуете небольшую опустошенность и усталость. Значит, сегодня Вы качественно поработали, и избавились от какой-то порции негатива.

Повторять это действие можно столько, сколько Вам будет необходимо. Вы сами поймете и почувствуете, когда будет достаточно.

Источник:
Учимся прощать: психологический прием — Пустой стул
Техника прощения от психолога Елены Макаренко
http://www.uaua.info/semya/otnosheniya/article%2D26992%2Duchimsya%2Dproschat%2Dpsihologicheskiy%2Dpriem%2Dpustoy%2Dstul/

COMMENTS