Психология: как победить свой страх?


Все чего-то боятся. В детстве мы боимся Бабу-ягу, темноты и наказания родителей. В школе мы часто боимся плохих оценок, мальчики боятся девочек, а девочки — мальчиков. Потом боимся экзаме­нов. Дальше — замужества, или одиночества. С рождением детей, боимся за них. Еще до появления первых морщин начинаем боять­ся старости, и параллельно со всеми возрастными страхами бо­имся измен, невежества, чужого мнения, грозы, пауков. Мы боимся смерти, в конце концов. И так всю жизнь.

Давайте постараем­ся разобраться в природе стра­хов, что заставляет наше серд­це колотиться, а глаза расширя­ются до огромных размеров. И как же сделать так, чтобы наши кошмары беспокоили нас как можно меньше. Кстати, разобраться нам поможет наука психология — как победить свой страх и стать немножечко увереннее в себе.

Способов борьбы со страхами существует множество. В разные времена об этом думали и говори­ли великие мудрецы, сейчас это подтверждает наука психология. Во-первых, нужно выяснить, чего именно вы боитесь. Причин страха очень много. Это могут быть люди, ситуации, жизненные обсто­ятельства, природные явления. Ча­сто страх не имеет конкретных очертаний и называется беспред­метным. Бы­вает даже так, что чело­век подменя­ет реальный страх более простым, от которого лег­че спрятать­ся, в таком случае надо искать насто­ящий пред­мет страха. После того, как вы нашли свой конкрет­ный случай, начинайте борьбу. А сейчас рассмотрим на конкретных примерах, как победить свой страх.

Метод ви­зуализа­ции. Пред­ставьте себе ваш страх, понаблюдай­те за ним, ус­лышьте все, что происхо­дит в этот мо­мент, ощутите его. И после этого задайте себе вопрос, что вы можете сделать, что­бы этот страх исчез. Закончите эту своеобразную медитацию пред­ставлением, что страх становится меньше и исчезает. При визуализа­ции можно использовать любые образы. Например, вы представля­ете свой страх в виде бутылки, рас­сматриваете ее, ощущаете и разби­ваете на мелкие осколки. Как сказал Виссарион Белинский: «Человек страшится только того, чего не зна­ет; знанием побеждается всякий страх».

Метод отрешения. Посмотрите на свой страх как бы со сторо­ны. И когда страх начнет овладе­вать вами, скажите ему — «Это не Я!». Постарайтесь отречься от сво­его страха. Посмотрите на него, как на нечто не имеющее к вам ни­какого отношения.

Скрытые ресурсы. Вспомни­те те ситуации, в которых вы достигали больших успехов, были горды собой и чувствовали себя очень сильными. И постарайтесь вернуть к тому состоянию. Почув­ствуйте, что вы можете побороть любые преграды, и уж тем более такую мелочь, как объект вашего страха. В вас скрыты огромные ре­сурсы.

Метод юмора. Посмейтесь над своим страхом, пофанта­зируйте. Придумайте комичные ситуации, в которых главными ге­роями будете вы и ваш любимый страх. Ведь, когда появляется юмор, для страха времени и вни­мания уже не остается.

Встречное нападение. Не пы­тайтесь убежать от своего страха. Когда вы поворачиваетесь к нему спиной, он становится еще больше и ужаснее. Наоборот, бе­гите к нему навстречу и вы заме­тите, как он сам испугается вас.

Представьте свой страх во вселенских размерах. Напри­мер, вы боитесь измены любимо­го, но подумайте, какая же это ерунда по сравнению с мировым финансовым кризисом. Или если вы боитесь мышей, только вооб­разите, что будет с вами, когда вы увидите льва.

И последнее, старайтесь меньше фантазировать на тему будущего. Живите здесь и сейчас. И увидите, для большин­ства страхов не будет повода.

При желании вы можете сами придумать метод борьбы с соб­ственными страхами. Ведь никто не знает вас лучше, чем вы сами. Главное, будьте искренни, не бойтесь признаться в существо­вании собственных страхов. Возьмите их под контроль. И они станут намного безобиднее, чем вам казалось. Также ответы есть у науки психологии, как победить свой страх. Если вы не в силах справится со страхами в одиночку, обратитесь к дипломированным специалистам.

Источник: www.allwomens.ru

Как смутить парня — 12 вещей, которые больше всего смущают девушек — Флирт

Дайте понять молодому человеку, что вы испытываете к нему чувства. Не обязательно сообщать юноше об этом прямо, чтобы не показаться легкодоступной. Намекайте, используйте язык тела и флирт, совместными усилиями эти способы дадут результат. Искреннее улыбайтесь ему при встрече, долго и проницательно смотрите в глаза, делайте комплименты. Играйте локоном, поглаживайте себя по бедру и играйте туфелькой на кончиках пальцев.

Вторгайтесь в зону его комфорта. Если он стоит возле газеты, подойдите и возьмите ее, а при этом «случайно» прикоснитесь к нему. Во время разговора приблизьтесь к нему, заглядывая в глаза, облизните губы, а потом прошепчите прямо в ухо небольшой секрет или новость.

Чаще касайтесь его. Игривые поглаживания по голове или руке. Ободряющие похлопывания по плечу. Если случилось что-то очень хорошее, обнимите его на радостях. Случайные прикосновения при ходьбе, коснитесь ногой, когда сидите рядом. Во время долгого совещания можно устало положить ему голову на плечо, если вы в дружеских отношениях.

Чаще просите его о помощи, чтобы дать ему возможность завоевать вас. Не дотягиваетесь до верхней полки? Позовите его на помощь. Не открывается банка? Он и в этом поможет. Донести отчеты, починить компьютер, распечатать документы и любые другие задания, которые он может выполнить.

Покажите ему свою заботу и нежность. Красиво и женственно одевайтесь, подчеркивайте свои достоинства. Заботьтесь о нем, если он выглядит усталым. Приготовьте что-нибудь и угостите его в обеденный перерыв. Делайте милые подарки на праздники.

Не все девушки способны терпеть такого юношу рядом, особенно, если собираются завести семью. Поскольку многие проблемы должен решать именно мужчина, поэтому стоит помочь ему развить в себе стержень.

Хвалите нерешительного молодого человека за любые проявления инициативы. Даже если что-то пошло не так, не нужно отчитывать и ругать его, приободрите за попытку. Любая критика может спугнуть его желание измениться. Если он не почувствует ваше поощрение, нерешительный парень может снова вернуться в свой «панцирь» и не пытаться больше быть активным.

Поверьте в него. В таком состоянии ему будет важно знать, что вы верите в него и поддержите в любой ситуации. Часто неуверенность появляется от страха сделать что-то не так. Дайте понять, что ваши чувства к нему не изменятся, если он совершит ошибку.

Источник: www.kakprosto.ru

COMMENTS