Расставание как жить дальше

Библиотека психологии

Библиотека психологии

Некоторые женщины в жизни сталкиваются с неверностью супруга. Потом автоматически возникает вопрос «Как простить измену мужа и жить дальше?». Прежде всего, негатив сказывается на внутреннем состоянии, самооценке. Женщина может чувствовать злость, разочарование, обиду. Появляется чувство собственной непривлекательности, комплексы неполноценности. Иногда женщине кажется, что жизнь попросту катится под откос.

Как простить измену мужа и жить дальше: советы психолога

Психологи советуют сначала выплеснуть эмоции, иначе они в дальнейшем будут только мешать вернуть душевное спокойствие. Некоторым помогает битье посуды. Однако ее может потребоваться целая гора. Проще – обратиться к подругам, выплакаться им в «жилетку», выговориться. Даже если рассказ будет повторяться – нужно его продолжать, пока женщина сама не устанет жаловаться.

По-другому выплеснуть эмоции поможет:

1. Прослушивание громкой музыки.

2. Прогулки быстрым шагом, пробежки, большие физические нагрузки.

3. Можно заняться полезным делом. Главное, чтобы руки были заняты постоянно.

Основное правило – не показывать взрыва чувств неверному супругу. Однако гневу выход просто необходим. При этом психологи отмечают, что хоть выговариваться и полезно, но укоряя неверного супруга, существует риск еще больше от него отдалиться.

Прощать ли измену мужа? Когда это единичный случай, то не стоит сразу «рубить сплеча». Если женщина не хочет терять супруга и желает продолжить с ним жизнь, лучше использовать методику «пустого стула». Нужно представить данный предмет и сидящего на нем супруга и начать высказывать все свои обиды, эмоционально выплескивать гнев.

Лучше выговориться в пустое пространство. При этом чувство обиды будет таять с каждой произнесенной фразой. Итог – риск конфликтной ситуации, которая приведет к разводу или новому всплеску гнева – снижается.

Принять случившееся

После того как женщина выговорится, наступает стадия, когда случившееся нужно просто принять, как свершившийся факт. Здесь главное, – сохранить рассудительность. Гнев помешает трезво оценивать ситуацию. Если есть желание сохранить семью, женщина должна оставаться спокойной. Самое правильное, но не такое уж легкое решение – отпустить боль. Важно принять факт, что случившееся уже не изменить.

Предательство имеет место, теперь нужно ориентироваться на улучшение будущего. Для этого необходимо работать над собой и стараться заполнить дни только положительными эмоциями.

Заставить мужа раскаяться

Изменники всегда склонны винить в своем предательстве других. Довольно часто в этом виновата холодность супруги. В других случаях изменивший муж пытается, обвиняя жену просто вызвать к себе жалость окружающих. Допускать ощущение собственной вины женщина не должна. В брак вступают взрослые люди. Перекладывать на другого ответственность за свой поступок – просто «детский сад».

Простить можно, только если это был единичный случай, совершенный по глупости и когда супруг искренне раскаивается в содеянном. В иных случаях, а особенно когда мужья пытаются давить на жалость – это незрелые личности, готовые в будущем повторить проступок.

Откровенный диалог

Для некоторых мужчин неверность – просто случайность, временное «помутнение рассудка». Если они желают сохранить семью, то их интересует вопрос «прощают ли женщины измену мужа?». Это зависит от характера женщины и конкретной жизненной ситуации.

Нередко к мужской измене приводит поведение супруги. Прежде чем обвинять мужа, женщина должна посмотреть на себя со стороны (в том числе и обозреть внутренний мир). Если есть такая возможность – лучше всего «поговорить по душам». Такое обсуждение выявит, где начало трещины в отношениях и даст возможность вернуть прежние чувства. Женщина не должна обвинять супруга, нужно его выслушать. При этом очень важно сохранять спокойствие и сдерживать свои эмоции.

Агрессия только автоматически спровоцирует защиту. Тогда муж уже не откроет для супруги свои мысли. Часто мирный откровенный разговор способен решить конфликтную ситуацию. По крайней мере, можно остаться друзьями.

Если муж изменил один раз, это может повториться вновь. Доверие, которое уже было утрачено, восстановить очень трудно. Можно попробовать поговорить о поздних звонках, приходах домой и т. д. Высказать, как это воспринимается с женской стороны. Если супруг дорожит семейной жизнью, то постарается исправить ситуацию и завоевать утерянное доверие.

Вспоминать хорошие моменты

Не стоит зацикливаться на негативе – измене. Нужно стараться как можно чаще вспоминать хорошие моменты, которые были изначально. Вновь испытать радость от первой встречи, поцелуя, попробовать вернуть то ощущение радости, которое было во время встреч.

Приобрести спокойствие поможет переживание хоть и маленьких, но семейных радостей. При этом нужно вспомнить все достоинства мужа, ведь когда-то он заслужил любовь. Все хорошие его качества нужно проговаривать вслух. Это автоматически и неосознанно поможет простить измену и причиненную боль.

Раздельное проживание

Для обдумывания ситуации обоим супругам нужно побыть в одиночестве. Хорошее решение – временно пожить раздельно. Это поможет не только вернуть себе независимость, но и понять, насколько велика была ценность брака. Через время женщина сама поймет, что ей хочется делать дальше и как строить свою жизнь.

Новые увлечения

Помогут забыться и новые увлечения. Если в сутках остаются свободные часы – нужно занять их полностью. Тогда угнетенность беспокоить перестанет. Например, можно заняться спортом. Усталость хорошо снимает стрессы, организм начинает вырабатывать «гормоны счастья». Гармонию поможет приобрести йога.

Можно заняться ремонтом, перепланировкой квартиры, фотографией и т. д. Любое занятие, которое по душе – отвлечет от грустных мыслей и подарит положительные эмоции. Особенно помогает монотонная работа, которую нужно выполнять руками.

Заняться детьми

Дети всегда дают силы пережить даже самые сложные времена. Нужно уделить им еще больше внимания, чаще общаться, прогуливаться. Малыши всегда чувствуют разлад в семье и в это время им очень нелегко. Однако наказывать отца, запрещая видеться с детьми, нельзя.

Повышать самооценку

Измену мужа сложнее всего переносят неуверенные в себе женщины. Мужчинам нравится как раз их антипод. Нужно постараться отвлечься, смеяться, веселиться и привлекать внимание противоположного пола. Рекомендуется обновить гардероб, начать посещать фитнес и салоны красоты.

Важно любыми способами повысить собственную самооценку. Для этого можно даже вспоминать комплименты. Попросить друга описать ваши достоинства. Еще лучше – записывать даже каждую мелочь, а потом перечитывать записи. Важно вернуть веру в себя и ощущение восхищения окружающих.

Нельзя ревновать

Как простить и забыть измену мужа? После предательства мужа довериться другому человеку очень сложно. Ревность часто противостоит возвращению гармонии отношений. Нужно постараться понять, почему муж ушел к другой женщине.

Помощь психотерапевта

Помочь справиться с проблемой могут психотерапевты. Они смогут оценить возникшую проблему беспристрастно. Сторонний взгляд может выявить нюансы, которые не видят даже обе стороны конфликта. Любая ситуация преодолима, главное – желание, в том числе и к исправлению. Психолог поможет заново приобрести уверенность в себе, справиться с депрессией, отчаянием, низкой самооценкой.

Ожидание

Не нужно «рубить сгоряча». Необходимо время, чтобы справиться с болью и обидой. Не стоит изображать счастливую женщину, если это не так. Желательно покопаться в прошлом и вспомнить обоюдные обиды, а потом их отпустить. Не стоит мучить супруга постоянными напоминаниями, это только еще больше оттолкнет его.

Стоит ли прощать измену мужа, если это единичный случай? Такая ситуация говорит о проблемах в семье. Довольно часто после брака женщина постепенно перестает за собой следить, полностью отдав свою жизнь детям или любимому супругу. Однако при этом нельзя забывать и о собственной внешности. Для возврата прежних отношений придется поработать над собой.

После измены мужа желательно некоторое время пожить отдельно. Это даст возможность разобраться в собственных чувствах, а женщине – предстать потом перед мужем, изменившись внешне. Если есть общие дети – препятствовать их общению не нужно. Не надо просить мужа вернуться. Примирение – процесс длительный. Это непростой период и восстанавливать отношения должны оба участника.

Размышляя, стоит ли прощать измену мужа, стоит вспомнить несколько аргументов за примирение:

1. Это могло произойти только единственный раз, абсолютно случайно и мужчина к любовнице не испытывает никаких чувств. Особенно если он извинился и раскаивается в содеянном.

2. Общие ценности. Это могут быть дети, бизнес, жилье. Стоит ли терять это из-за единственной мужской ошибки?

3. Одиночество – всегда плохо для любого человека.

4. Прощение – это благородный поступок. Он даст мужчине понять, что та, которой он изменил – любящая и сильная. Чаще всего предательство больше не повторится.

Однако есть и другая сторона медали – постоянные измены мужа, прощать или нет такое? Если это повторяется систематически, значит, будет продолжаться, пока преданная женщина не измениться и заново не прикует внимание возлюбленного. В этом случае только два варианта – разойтись либо закрывать глаза на неверность.

Измена всегда означает трещину в отношениях и переломный момент в жизни. Вернуться к прежней жизни уже не получиться, даже если женщина простит. Придется обоим строить новые отношения. На это могут уйти месяцы или годы. Однако прежде чем осуждать свою половинку и «рубить сплеча» – все-таки нужно в первую очередь посмотреть на себя. Может быть причина кроется в самой женщине.

Источник:
Библиотека психологии
Некоторые женщины в жизни сталкиваются с неверностью супруга. Потом автоматически возникает вопрос «Как простить измену мужа и жить дальше?».
http://psylib.org/kak-prostit-izmenu-muzha-i-zhit-dalshe/

Расставание как жить дальше

Каждый день можно услышать просьбы о совете, как вернуть отношения либо спасти их, как вернуть близкого человека и т.д. Складывается такое ощущение, что без отношений именно с этим конкретным человеком мир перестаёт существовать. Думаю, не раз приходилось выслушивать истерики от подруг и высказывания от друга: «что теперь делать?», «как мне без него (неё) жить?», «я же без неё (него) не смогу». То есть, если отношения заканчиваются, человек не может дальше ходить на работу, питаться, дышать? Это же просто глупо! Аналогично делать искусственное дыхание рыбе, которая уже погибла, абсурдно, не так ли? Но многие зацикливаются на этом, входят в депрессию, которая переходит в апатию, а это в свою очередь негативно влияет на здоровье человека. А стоит ли подвергать опасности ваше здоровье?

Давайте представим (вариант более подходит для девушки), что у вас дома находиться игрушка, которую вы вдруг из-за каких-либо обстоятельств нашли. Какое же счастье в глазах и улыбка на лице появляются только при одном её виде. Со временем вы уже привыкаете к игрушке, она затаскивается, вы её подшиваете, но вот приходит момент, и она рвётся. Горечь и боль сковывает тело, к глазам проступают слёзы. Нормальный человек выкидывает старую игрушку и покупает новую, но вы будете пытаться её возобновить не из-за горечи потери, а из-за собственной неуклюжести. Вы вините себя в том, что не досмотрели, начнёте упрекать каждого в его «вине», — это всё приведёт к полной безвыходности. Со временем самобичевание увеличивается, и человек приходит к выводу, что больше никакая «игрушка» быть с ним не захочет.

Вы начинаете врать себе, что именно эта «игрушка» была, есть и будет лучшей на свете. Но это же глупо! Посмотрите вокруг, неужели это был именно тот единственный человек, за которым стоит ухаживать, волноваться, думать…

Примите расставание как опыт, проанализируйте и придите к выводам. Может быть, вы были где-то некорректны или не правы, а, может быть, — ваш бывший избранник. Но теперь, зная суть своих ошибок, вы постараетесь их предотвратить в будущих отношениях. Это можно сравнить с написанием стихотворения: у одних получается с первого раза, а другим нужны годы тренировок для того, чтобы не повторять былых ошибок, но после долгого промежутка времени эти стихи появляются на свет не только красивыми, но и зрелыми (то есть, в них уже нет ошибок, которые допускают неопытные поэты).

После возобновления отношений у вас будет та же обида, боязнь потери. Не спорю, многие пары после долгой паузы в отношениях могут долгое время быть вместе. Но не стоит ждать с моря погоды, необходимо продолжать двигаться дальше. Когда появятся новые отношения, уже через некоторое время вам и не захочется вспоминать о прошлых, так как вы сможете погрузиться в настоящую жизнь со своим избранником.

Самое лучшее для вас на данный момент — понять причину и простить себя. В любом конфликте виноваты обе стороны. Вам стоит понять настоящую причину своей обиды, залезть внутрь своей души и простить, взяв на себя ответственность за прошлое, и не переносить её на других людей. Для этого стоит одолеть комплексы и смириться с тем, что произошло, ведь это уже было и прошло, события нельзя поменять.

Есть старая история про Юнца, пришедшего к Старцу. Юноша попросил научить его не обижаться на людей. Старец предложил ему брать в руки камушек, как только рождается обида, и ходить с ним. Через некоторое время Юнец пришёл к Старцу с большим мешком камней и объяснил, что с каждым днём ему все сложнее сдвинуться с места. Старец, подумав, ответил: «Каждый день ты на кого-то обижался и, таким образом, закидывал в свою душу камни. Освободись от них, и ты сможешь идти дальше».

Так и в любой другой ситуации, чем больше «камней» вы наберёте, тем сложнее будет сдвинуться с места. А стоит ли вам стоять на месте, вместо того, чтобы радоваться жизни и хорошим событиям?

Само понятие о расставании — это удар, особенно по надеждам на улучшения отношений, которые подпитывали их. Люди часто выбирают плохие отношения, нежели никакие. Мы сами ставим себе установку, по которой живём, если с вами встречаются — это не значит, что симпатии основаны на вранье или вы не симпатичны для других людей.

Если камень падает, то так и должно быть, он вскоре упадёт, не стоит ловить его, он может быть острым, а вы только себе навредите.

Ежели вы думаете о том, чтобы наладить отношения, стоит окончательно перестать общаться с человеком и выдержать одиночество, только через некоторый промежуток времени, если человек будет заслуживать вашего внимание, вы сможете наладить с ним отношения, но уже на новом фундаменте.

Быть с человеком только из-за страха одиночества никогда ни к чему хорошему не приводит. Со временем страх перерастёт в постоянную тревогу, ревность, вы будете проверять партнёра на верность и искренность чувств и т.д. При попытке посадить человека на «цепь», он будет всеми способами пытаться сбежать от неё.

Стоя на краю пропасти, люди теряют равновесия не от ветра, а из-за страха его потерять. Когда человека охватывает страх, его уже ничего не спасёт, если же он не наберётся смелости столкнуться с тем, что ожидает его в глубине пропасти.

Боритесь со своим страхом, а не пытайтесь наладить и без того «мёртвые» отношения.

Источник:
Расставание как жить дальше
Каждый день можно услышать просьбы о совете, как вернуть отношения либо спасти их, как вернуть близкого человека и т.д. Думаю, не раз приходилось выслушивать истерики от подруг и высказывания от друга: «что теперь делать?», «как мне без него (неё) жить?», «я же без неё (него) не смогу».
http://www.feeling-good.ru/articles/soul/love/kak_predotvratit_rasstavanie/

COMMENTS