Развить уверенность себе

Как развить уверенность в своих силах

Уверенная в себе женщина — самодостаточна, она не прячется от проблем, а решает их. Уверенная в себе женщина смотрит правде в глаза, ей не надо повышать голос, чтобы кого-то поставить на место. Уверенная в себе женщина не ищет похвал и подтверждений своим достоинствам, а умело относит к ним и свои недостатки.
Вернуться к содержанию

Почему же одни идут по жизни с гордо поднятой головой, а другим даже глаза поднять от земли трудно? В психологии есть понятие «самооценка». Это то, как человек сам себя оценивает с профессиональной, интеллектуальной, сексуальной, привлекательной сторон. Из суммы этих самооценок складывается самоуважение и отношение к себе как к личности. Обладатель высокой самооценки — уверенный в себе человек, низкой — неуверенный. Если она завышена, то такого человека мы называем самоуверенным. Наш психологический комфорт напрямую зависит от нашей самооценки. Можно изменить свою жизнь до неузнаваемости, обретя уверенность в себе, но как это сделать, если вы стесняетесь собственной тени. Что такое уверенный в себе человек! Как развить уверенность в себе?

Как считают психологи, уверенность в себе — это частный случай уверенности. Уверенность в себе — это умение и способность управлять собой и своими страхами. Психолог Джозе Вольпе, наблюдая за своими пациентами, подробно описал все присущие нам страхи: страх быть отвергнутым, страх от попадания в новые ситуации, страх находиться в центре внимания, страх, что тебя раскритикуют, страх от неумения отказать, страх показаться неполноценным. Развитие всех этих страхов может привести к серьезному психологическому заболеванию.

Все эти страхи есть в психике любой женщины, но одни умеют бороться с ними, а у других они становятся доминантой поведения. Развитие их приводит к тому, что девушки постоянно испытывают чувство вины и стыда, становятся неактивными и, в конце концов, перестают доверять даже себе и своим чувствам. Почему так происходит?

Большинство девочек в детстве вели дневники, куда они записывали то, что считали для себя самым главным. Вот и мы заведем тетрадь, которая поможет нам справиться с неуверенностью и нерешительностью. Ежедневно записывайте туда все свои успешные дела, даже самые незначительные: получился вкусный борщ, посетили зубного врача. В момент, когда неуверенность накатывает, как снежная лавина, возьмите и прочитайте свои записи — это поможет обязательно. И не забывайте хвалить себя за все, что бы вы ни сделали. Похвала всегда увеличивает свою самооценку.

Если в течение дня с вами произошла неприятная ситуация и вы не смогли выйти из нее с чувством собственного достоинства, попробуйте в спокойной обстановке переосмыслить ее и переиграть с позитивным концом. Например: с вами грубо обошлись, и вы мучились этой проблемой весь оставшийся день. Перестаньте, возьмите тетрадь и напишите, как бы повел себя в данной ситуации ваш уверенный в себе друг. Следующий раз в подобной ситуации у вас будет своего рода заготовка выхода из данной проблемы. Постепенно этих заготовок будет все больше и больше, а потом настанет день, когда вам уже не понадобится заглядывать в свои записи, вы научитесь данную проблему решать сходу.
Вернуться к содержанию

Пытайтесь найти в негативном происшествии свои положительные стороны. Забыли в метро перчатки — не ругайте себя. Скажите, что давно хотели купить новые, а эти уже вышли из моды. В парикмахерской сделали слишком короткую стрижку? Не беда, волосы быстро отрастут.

С детства родители ни один раз говорили нам, что надо учиться на чужих ошибках. А мы будем учиться на чужих положительных примерах. Коллега разговаривает с начальником, смело отстаивает свой взгляд на проблему — берем на карандаш.

Учитесь не бояться спрашивать, задавать вопросы, если вам что-то не понятно, иметь собственное мнение. Лучше один раз почувствовать себя глупым, чем мучиться этим ощущением всю оставшуюся жизнь. Нет такого человека, который знал бы ответы на все вопросы, значит почти каждый человек время от времени попадает в похожую ситуацию, что и вы.


Вернуться к содержанию

Для того чтобы чувствовать себя уверенной, нужно научиться правильно говорить. Я имею в виду не только правильность вашей речи, то есть отсутствие слов-паразитов (учитесь заполнять их «тишиной»), а употребление конкретных слов. Предложение надо начинать всегда с местоимения «я». Я хочу посмотреть, я хочу пойти, мне это надо… А также не лишним будет употребление глаголов в повелительном наклонении. Покажите мне, скажите, принесите. Ваша речь должна быть эмоциональной, поэтому не стесняйтесь, учитесь говорить о своих чувствах четко, без намеков. Не бойтесь произносить слово «нет», если вам чего-то не хочется делать или что-то не нравится.

Огромную роль в нашей жизни играет юмор. Человека практически невозможно обидеть и вывести из равновесия, если у него есть чувство юмора. Как говорил великий Бомарше: «Если бы я не смеялся над всем, мне пришлось бы все время плакать». Значит, если вы научитесь смеяться над всеми негативными проявлениями жизни, то будете чувствовать себя увереннее.

Ну и самый главный аспект, который несомненно повысит вашу самооценку и веру в себя — это ваш внешний вид. Как только вы выберете себе правильную прическу, купите модную, хорошо сшитую вещь, которая будет вам идти, посмотрите в зеркало и скажите: «Хороша чертовка!». Уверенность не заставит себя долго ждать — вы на правильном пути. Но хочу предостеречь вас, что ни одно красивое платье не защитит от хама, а для этого надо проделать все то, о чем говорится в данной статье.

И в заключение несколько коротких житейских советов. Во-первых, подберите себе ободряющий слоган. Многим дамам может помочь выбранная для себя фраза, повторяемая каждый день по несколько раз. Например, «я все могу, у меня все получится».

И еще — чтобы перестать стесняться и быть в центре внимания, надо сначала научиться вставать в центре свободного места, а не где-то с краю. Тогда в скором времени к вам не только будут проявлять интерес, но вы станете душой компании.

Дорогие девушки, когда вы избавитесь от ложных представлений о самих себе, ваша жизнь изменится. Самодостаточная женщина — это уверенная женщина. Это нужно вашим мужчинам, вашим детям и в первую очередь вам самим! Собственная значимость, ощущение ее гораздо важнее любых амбиций.

Источник:
Как развить уверенность в своих силах
Многим людям в наше время для того, чтобы чувствовать себя хорошо, не хватает такого качества, как уверенность в себе. Как развить ее, чтобы измениться?
http://www.jlady.ru/psixologiya-lichnosti/uverennost-v-sebe-kak-razvit.html

Как развить уверенность в себе

Уверенность в себе — залог успеха во всех начинаниях, уверенность придает человеку силу для достижения поставленной цели. Удовлетворение от жизни невозможно получить будучи неуверенным в себе. Что же происходит, если уверенность человека в себе очень низкая?

1. Человек начинает избегать всего того, что может быть сопряжено с трудностями, он не доверяет себе и легко сдается. «У меня ничего не получится!» — к сожалению, именно такой девиз действует на бессознательном уровне человека.

2. Человек полагает, что он не заслуживает восхищения. Как результат, со временем его и правда начинают недооценивать.

3. Человек стремится заручиться поддержкой друзей и близких и в этом плане становится навязчивым. Причина опять-таки кроется в том, что человек постоянно сомневается в себе.

4. Человек практически закрывает себе путь к успеху. Он становится не в состоянии почувствовать удовлетворение от своей деятельности.

Как результат на фоне неуверенности в себе человек может заработать серьезные психологические проблемы. Отсутствие признания заставляет человека страдать, так уж мы устроены, что признание является одним из самых важных «витаминов» души. Наше психическое здоровье очень сильно связано с чувством собственного достоинства.

Что подразумевается под понятием, что человек уверен в себе?
1. он уверен в своих талантах;
2. он уверен в своих отношениях;
3. он уверен в своем профессиональном росте;
4. он уверен в том, что хорошо выглядит.

Уверенный в себе человек знает, как начать и как закончить разговор, он умеет отказать, открыто говорит о своих требованиях и чувствах, высказывать свое мнение для него не проблема, он ставит перед собой новые цели и достигает их. Итак, если вы хотите стать более уверенным в себе, то следующие советы помогут вам в этом непростом вопросе.

1. Не сравнивайте себя с другими. Все люди имеют свои недостатки и достоинства. Вы должны осознать тот факт, что вы движетесь к лучшему. Чувство неполноценности не должно волновать ваше сознание, а тем более, превращаться в навязчивую идею. Чем винить себя за имеющиеся в вас слабости, не лучше ли подумать о том, как их можно исправить?

2. Если вы столкнулись с неудачей в том или ином вопросе, то необходимо сохранять четкую позицию. Неудача — это не показатель того, что вы ни на что неспособны. Неудача — это нечто естественное, с чем порою сталкивается каждый человек. Избавьтесь о чувства вины. Невезение и реальная проблема — вещи разные, поэтому лучше определиться с путями выхода из трудной ситуации, чем сваливать все на банальное невезение.

3. Вопрос «Кто виноват?» замените вопросом «Как мне разрешить возникшую проблему?».

4. Не делайте из мухи слона. Обычно раздутые проблемы вызывают отчаяние и разочарование, которые обоснованным не являются.

5. Не забывайте о непредсказуемости жизни. Желаемое может оказаться легко достижимым, если не терять контроля над ситуацией. Случалось ли, что вы измотали себе все нервы, полагая, что опаздываете на поезд, но в итоге успели на него во время? Бывало ли, что вы вдруг осуществили то, а что и не надеялись? Думаю, да. Когда почувствуете, что вот-вот отчаялись в чем-то, просто вспомните одну из подобных ситуаций, это придаст вам уверенности в своих силах.

6. Далеко не всеми вещами в жизни человек имеет возможность управлять. Помните, контролировать все и вся не в состоянии ни один человек. В общем-то непредсказуемость жизни и делает ее интересной.

7. Узнайте, что думают окружающие люди о вас. Вы закончили свое выступление? Не постесняйтесь спросить, понравилось ли оно вашим слушателям, какие они могут выделить сильные и слабые стороны. Если что-то не так, это не повод оправдываться и что-то бубнить. Проанализируйте то, что услышите. Многие известные ораторы стали ими после упорной работой над собой. Критика полезна, вы должны спрашивать мнение о себе окружающих не исключительно в тех случаях, когда уверены в том, что услышите о себе только хорошие отзывы.

8. Каждый человек обладает уверенность, но не каждый замечает ее в себе. Зачем чувствовать себя несчастным и внушать себе, что никакой уверенности в вас нет и в помине. Чувство собственного достоинства — это то, что необходимо воспитывать в себе день ото дня. Задумайтесь о том, что вы делаете в течение дня. Многие наши поступки требуют уверенности в себе. А раз вы совершаете такие поступки, то уверенность в вас, конечно, имеется.

9. Устраивайте периодические проверки вашей уверенности в себе. Что это может быть. Например, вы отправились в магазин, где вам понравилась определенная вещь. Но она очень дорога. Не стесняйтесь, попросите скидку. Даже если магазин вам ее не предоставит, вы получите удовлетворение от того, что попросили. Или еще пример. Вы пришли в ресторан, но вас не устраивает столик. Зачем портить себе настроение? Попросите пересадить вас официанта. Такие простые проверки помогут вам познать себя, открыть все что-то новое.

10. Забудьте про чувство вины. Представьте, если ваш лучший друг начал в чем-то сомневаться или совершил какую-то ошибку. Неужели вы не проявите к нему милосердие. Так вот, милосердие нужно проявлять и к себе. Поверить в собственные силы — задача непростая, но не сомневайтесь в том, что у вас все получится.

11. Живите настоящим. Не переживайте вновь давно прошедшие события. Настоящая жизнь заключается в каждом отдельно взятом мгновении. В этом мгновении нет места для сожаления, беспокойства или страха.

12. Попробуйте создать ощущение внешней уверенности в себе. Голосом, внешним видом показывая уверенность другим людям, вы обретете и внутреннюю уверенность в самом себе.

13. В меру своих способностей расширяйте границы зоны комфорта. Зона комфорта — это круг лиц, в общении с которыми человек не ощущает себя неуверенным. Родные, близкие, друзья входят в эту зону. Расширяя ее границы, человек становится все более и более уверенным в себе, ведь он при этом преодолевает психологический барьер.

14. Не бойтесь выражать собственное мнение.

15. Ставьте перед собой цели, ведь в их достижении и заключается смысл жизни.

Источник:
Как развить уверенность в себе
Уверенность в себе — залог успеха во всех начинаниях, уверенность придает человеку силу для достижения поставленной цели. Удовлетворение от жизни невозможно получить будучи неуверенным в себе. Что же происходит, если уверенность человека в себе очень низкая?
http://www.molomo.ru/advice/how_develop_confidence.html

COMMENTS