Способы борьбы с ленью

Как преодолеть лень? Секреты победы над ленью

Вряд ли найдется такой человек, который с уверенностью мог бы сказать: «Я понятия не имею, что такое лень». Все мы с ней сталкиваемся, кто-то изредка, а для кого-то лень является образом жизни. И для каждого наступает такой момент, когда лень начинает нам мешать. Так как преодолеть лень?

Как перестать откладывать дела, а вместе с ними и новую жизнь на неопределенный срок?

Однозначного ответа, что же такое лень и каковы её причины, не существует. Психологи, философы и политики всего мира думают над этим вопросом не одно тысячелетие.

Но с уверенностью можно сказать, что лень бывает разная:

  1. Лень от недостатка мотивации — когда человек не видит смысла в том, чтобы начать какое-либо дело, или это не столь важно для него.
  2. Лень как следствие нехватки силы воли. Человек полностью осознает неизбежность дел, но не в силах себя заставить приступить к их выполнению, откладывает всё на потом.
  3. Очень опасна лень – удовольствие, когда человек наслаждается бездельем.
  4. Лень – интуиция. Когда есть предчувствие, что это и не нужно делать, всё окажется бесполезным.
  5. Лень как уклонение от ответственности. Тут вступает в роль чувство страха перед серьезным делом.
  6. Лень от усталости. Когда «валишься с ног» и хочешь просто отдохнуть.

В нашей жизни часто возникают ситуации, когда нужно взять себя в руки, собраться с силой и приняться за нелюбимое дело, пересиливая лень.

Способов победы над ленью существует огромное количество. Сколько людей, столько и мнений. Но, пожалуй, к самым эффективным методам борьбы с ленью можно отнести нижеперечисленные.

Вечером сядьте и распишите на бумаге весь завтрашний день. По возможности указывайте время, необходимое для выполнения каждого дела.

Почему именно вечером? Да потому что утром вы, спросонья, можете что-то упустить, или банально не хватит времени на составление плана. В конце концов, вы мысленно дадите себе установку на выполнение поставленных целей, и этот план пробудет у вас в голове всю ночь. Утром, проснувшись отдохнувшим, вы точно будете знать, с чего стоит начать.

Очень важно прописывать все дела, это избавит вас от необходимости «держать всё в себе» и даст возможность наглядно следить за собственными успехами. После выполнения дела можно ставить напротив него галочку или вычеркивать из списка.

Желательно даже за самое неприятное занятие браться в хорошем настроении.

Включите погромче любимую музыку (если она вас не отвлекает), откройте окно (солнечный свет и свежий воздух помогут вам), улыбнитесь и мысленно представьте результат ваших праведных трудов. Чувствуете, как появляются силы?

Если вам предстоит выполнить много заданий, то стоит начинать с самого простого. Как аппетит приходит во время еды, так и желание работать зачастую приходит в процессе. После того, как вы раскачаетесь на простых делах, сложные дадутся легче.

А если у вас есть одно, но очень глобальное дело, то разбейте его на части. Важно, выполняя одну часть, думать только о ней, а не обо всём деле в целом, тогда оно перестанет вас пугать и даст сосредоточиться на конкретном действии.

Ну и, конечно же, всегда хочется получить что-нибудь приятное, после того как хорошо потрудились. Это может быть что угодно: искренняя похвала, любимое лакомство, поход в ресторан или кино, встреча с подругой, или просто отдых. Побалуйте себя, ведь вы это заслужили.

Лучше назначить награду заранее, и тогда она будет манить вас, чем поможет легко побороть любую лень. Кстати, данный метод ещё называют «морковка спереди», подчеркивая этим названием хорошую мотивацию к действию ради ожидаемого вознаграждения.

Теперь вы знаете, как преодолеть лень, и даже как её предупредить. Желаю вам легко справляться с любыми делами! Удачи!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Источник:
Как преодолеть лень? Секреты победы над ленью
Как преодолеть лень — несколько проверенных способов борьбы с ленью. Чем отличаются разные виды лени.
http://mygrace.ru/poleznoe/kak-preodolet-len.html

Причины лени и способы борьбы с ними

О том, что прокрастинация стала бичом современного человека рассуждать можно достаточно долго. Это, по сути, будет ещё одним её проявлением. Но в рамках борьбы с потерей времени мы откажемся от данной затеи и постараемся лишь выяснить причины лени, как более глобального явления, и способы с ней справиться.

Недавно на Лайфхакере была опубликована интересная статья, в которой автор утверждает, что избавиться от хронической привычки всё откладывать просто. Нужно понять её природу, другими словами, определить причины и устранить их. Самих причин он выделяет пять:

«Просто представьте. Вы не знаете, куда вы идёте. Вы не знаете ваших долгосрочных целей. Ваши жизненные ценности – в тумане. Что в этом случае происходит? Ваши цели и ценности устанавливает кто-то за вас: телевизор, начальник, родные и близкие». Чтобы поспособствовать делу определения целей, автор рекомендует прочитать несколько книг: «Психология достижений» Хайди Грант Хэлворсон, «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови, «Поток» Михая Чиксентмихайи.

«Мы привыкли представлять перфекциониста как человека, который всегда работает, пыхтит, что-то вылизывает.

Но это не всегда так! Иногда перфекционист – это человек, который точно так же сидит на стуле, смотрит в экран и ничего не делает. Но на это у него совсем другие причины.

Он ждёт подходящего момента. Ему нужен стартовый капитал. Ему нужно подходящее время. Ему нужно, чтобы фондовый рынок был на подъёме. И только когда все условия (и звёзды) сходятся, тогда он может начать что-то делать.

А до этого момента он прокрастинирует».

«Как работает наш человек? Он пашет несколько дней подряд, не разгибаясь, заливает в себя кофе и так далее. А потом на него «неожиданно» нападает прокрастинация. После чего недельку он отлёживается. Но зато потом – новый прилив сил. И опять работа до седьмого пота». Знакомо? Плохо. Отдых должен делиться равномерно, как и работа.

Казалось бы, прописная истина, но именно отвлечения на несущественные (с точки зрения работы, конечно) вещи и являются одной из основных причин «простоев». Автор рекомендует так организовать рабочее пространство, чтобы исключить отвлекающие факторы.

«Может быть, задача, которая стоит перед вами, – огромная глыба. Что-то новое, непонятное, пугающее. Ваше подсознание снова устраивает бунт. И даёт вам команду: «Ленись!». О том, как справляться с такого рода заданиями, мы писали в тренинге по тайм-менеджменту.

Лень – понятие более объёмное, чем прокрастинация, и фактически её включающее. Она бывает двух видов: психологическая и физическая. Первая связана с различными ментальными установками, несколько из которых описаны выше. Вторая зависит от состояния нашего тела. Лучше всего об этом знают люди, регулярно занимающиеся спортом. Им всем этот тип лени знаком – когда только начал заниматься и испытываешь тяжесть, усталость, желание бросить. Но со временем всё диаметрально меняется – день занятий начинаешь ждать больше дня отдыха.

Если в случае с физической ленью достаточно выработать правильную привычку, то с умственной ленью дело обстоит иначе. Мышцы легче обмануть, чем мозг (хотя природа обмана здесь и двойственна). Мешать действовать могут различные страхи: неудачи, плохого результата, неуверенность в собственных силах, нереалистичные оценки масштабов работы и связанный с этим внутренний протест и многое другое. Ниже собраны некоторые советы, которые помогут научиться бороться с этими и другими проявлениями лени.

Расскажите, каковы причины вашей лени и как вы с ними справляетесь? Оставляйте комментарии под этим постом или в наших группах в социальных сетях.

Источник:
Причины лени и способы борьбы с ними
Эта статья о 5 ключевых причинах лени, а также способах борьбы с этими принами
http://4brain.ru/blog/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8/

COMMENTS