Техники прощения и отпускания обид

Техника прощения и отпускания обид!

Техника прощения! …или Как простить Себя!?

Часто люди носят за своими плечами груз ненужных для них проблем, событий, переживаний, эмоций и мешают себе жить полной, осознанной и счастливой жизнью.

Сегодня я поделюсь с вами наиболее эффективной, интересной и простой для исполнения — техника прощения .

Данную технику я часто использую, как домашнее задание в работе с клиентами. Это упражнение помогает отпускать обиды, чувство вины, переживания, обрести жизненную энергию, стать более счастливым и успешным, разрешить себе жить более качественной жизнью.

Друзья, для большей осознанности, вам стоит знать, что события и переживания, с которыми вы сейчас намерены встретиться, по Пезешкиану в Позитивной Психотерапии, можно разделить на 2 группы:

Микро травмы – «капля камень точит» — это часто повторяющиеся травматические для психики события.

Например, ваш партнер часто вас огорчает, но вы не решаетесь об этом сказать и т.о. спустя время это недовольство со всей Феерией взрывается подобно ядерному реактору и эффект переживаний помнится долгие годы… часто на этой стадии зарождаются и внедряются комплексы.

Макро Травмы – «как гром средь ясного неба» — это единичные мощные по переживанию события.

Например, смерть близкого человека, изнасилование, нападение и т.п…

Задача: завершить программы, вызванные негативными переживаниями. Впустить в себя осознанную счастливую реальность.

Инструменты: тетрадь или блокнот, ручка и, самое важное, – искренность перед самим собой!

Длительность выполнения: пишите по схеме, до того времени, пока внутри вас не наступит пустота.

Ощущение, что уже все написано и больше нечего сказать…

Пишите в тетради ежедневно!

В этом упражнении вам необходимо ЗАПИСАТЬ те травмирующие для вас события, которые прокручиваются в вашей голове.

1. СОБЫТИЕ. Вам необходимо написать о ситуации «во всех красках» — так, как это звучит в вашей голове. ВАЖНО! Вынесите здесь всю агрессию, недовольство, жалобы и др. эмоции по поводу события. Пишите не стесняясь! Это же ваша тетрадь! Позвольте себе быть собой! Будьте честны!

2. УРОКИ. На этом этапе вам следует записать по пунктам те уроки, которые вы извлекли из этой ситуации. Чему она вас научила. Что хорошее происходит в вашей жизни СЕЙЧАС благодаря этой ситуации. В чем вы стали сильнее, мудрее, успешней, осознанней и т.п.? С какими ценными для вас людьми вы сейчас знакомы благодаря этой ситуации и т.п….

3. ПРОСТИТЬ И ОТПУСТИТЬ. Проговорив событие и осознав уроки, позвольте себе на бумаге простить и отпустить обидчиков. Часто самым важным обидчиком оказываемся мы сами – ПРОСТИТЕ СЕБЯ! помимо обидчиков мы виним самих себя – простите!

4. РАЗДЕЛИТЬ РЕАЛЬНОСТЬ И ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Позвольте себе понять и написать, что эта ситуация была в прошлом и, что сейчас вы другой человек.

Сейчас уже январь 2014-й год, и вы уже другой, возьмите ответственность на себя за событие, что тогда вы поступили наилучшим для себя способом, тогда вы не знали как поступить или отреагировать «по-другому», но сейчас вы берете ответственность за свою жизнь! Пишите в эту тетрадь все события, которые вас тревожат. Они могут повторяться.. Пишите до тех пор, пока не пропадет желание вспоминать об этом.

Друзья, вы поймете, что проработали ситуацию тогда, когда она перестанет вас цеплять и вызывать на негативные эмоции, когда вы сможете говорить о ней, как о фильме, в котором снимаетесь не вы.

РЕЗУЛЬТАТ: освобождение от обид, чувства вины, агрессии, профилактика соматических заболеваний, принятие и большее понимание себя, поднятие самооценки и уверенности в своих силах.

И этот результат Вы получите благодаря предложенному мною способу «Техника прощения»

PS: Друзья, реальность иная – не такая, как мы ее рисуем. Поэтому, посредством проработки внутренних состояний и позволения понять истинного себя – можно наслаждаться жизнью своей мечты.

PSS: Если вам сложно самостоятельно справиться с переживаниями и нужна квалифицированная помощь – пишите в личку или в скайп: zhiglova01

С Уважением и Любовью Людмила Жиглова — психотерапевт, психолог, коуч. Консультант по позитивной психотерапии, эксперт по трансформации негативных убеждений и нейтрализации страхов. Сертифицированный специалист по работе с ассоциативными метафорическими картами. Тренер программ личностного роста и развития. Ведущая психологических групп.

Источник:
Техника прощения и отпускания обид!
техника прощения
http://positumlife.com/communication/texnika-proshheniya/

Это видео недоступно

Для лучшего знакомства с нами получите в подарок наши 5 лучших медитативных практик на каждый день https://goo.gl/cpExGA

Техника отпускания обид и непонимания

С помощью этой Техники для отпускания обид и непонимания Вы сможете пересматривать свои обиды, устранять непонимание и решать конфликты в отношениях.

Получите нашу книгу «5 ШАГОВ к Яркой Наполненной Жизни» в подарок http://bit.ly/1jZTjsN

Техника простая и эффективная и Вы можете пользоваться ей каждый день.

Для ее выполнения Вам будут нужны 2 стула.

Смысл практики состоит в том, чтобы встать на место другого человека – физически, эмоционально и психологически почувствовать и понять то, что чувствует он.

Это поможет Вам понять другого и найти общие точки для устранения непонимания, негативных чувств, обид, конфликта.

Вы сможете значительно улучшить свои отношения с другими людьми с помощью этой действенной практики.

Выполняйте и оставляйте свои комментарии по результатам ее выполнения.

Техника простая и эффективная и Вы можете пользоваться ей каждый день.

Смысл практики состоит в том, чтобы встать на место другого человека – физически, эмоционально и психологически почувствовать и понять то, что чувствует он.

Вы сможете значительно улучшить свои отношения с другими людьми с помощью этой действенной практики.

Источник:
Это видео недоступно
Для лучшего знакомства с нами получите в подарок наши 5 лучших медитативных практик на каждый день https://goo.gl/cpExGA Техника отпускания обид и непонимани…
https://m.youtube.com/watch?v=6vWyBliMTZ8

COMMENTS