Уверенность в себе тренинг

Как развить уверенность в себе: шаг к совершенству – прямой путь к идеалу

Как развить уверенность в себе: шаг к совершенству – прямой путь к идеалу

Стремление к самосовершенствованию – качество личности, гарантировано ведущее к развитию и становлению идеального характера. Совершенствуя себя, человек учится управлять эмоциями, принимать взвешенные решения, добиваться любых целей, становится интересен и необходим обществу и семье. Развитие уверенности в себе – одна из основных ступенек к познанию мироздания. Опираясь не нее можно достичь больших высот. Как приобрести уверенность в себе? Этой теме посвящен наш сегодняшний разговор.

Абсолютно каждый человек отождествляет собой Центр Мира. Вся вселенная кружится вокруг него. Выйди на улицу поздно вечером, оглядись вокруг. В многоэтажных домах светятся окна. В каждой квартире живут люди. Что ты знаешь о них? Глядя на силуэты в окошках можно только догадываться о событиях, но наверняка сделать выводы невозможно. У каждого человека есть свой мир, таинственный и загадочный, всегда закрытый для других.

Видишь, женщина стоит у окна и смотрит вдаль. О чем она думает? Попробуй составить ее портрет. Судя по количеству окон, квартира трехкомнатная, это значит, что здесь живет большая семья. Свет горит только в одном окне. Наверно дома никого нет, а женщина кого — то ждет, Она одета в простой халатик, у нее обыденная прическа, нет косметики, значит должен придти очень близкий человек. Казалось бы, логичные рассуждения на поверку могут оказаться совсем неверными. Вся семья может находиться дома и уже спать, а женщина просто стоит и мечтает или любуется звездами. И даже пресловутый халатик может оказаться выходным платьем «халатного» типа.

К чему это все? Да к тому, что все в этом мире относительно. В том числе и мнение о тебе, твоих поступках, словах. В глазах каждого человека, ты выглядишь по-разному. Не зря говорят что, сколько людей, столько и диаметрально противоположных мнений. Одинаково хорошо обо всех говорят только на поминках. Если ты хочешь знать, как воспитать уверенность в себе и научиться этому, в первую очередь наплюй на общественное мнение.

Посмотри на себя – какая ты? Попробуй раскрыться, и отстраниться от местечкового мирка. Вырвись из цепких объятий бытия. Научись ощущать себя не работником, из какой-то организации или гражданкой проживающей в городе N, а существом Вселенной. Видишь, какими мелкими и ненужными кажутся твои «недостатки», которые имели для тебя значение еще пять минут назад. Какие бы качества ты отметила важные для всего мира? Я подскажу – стремление к самосовершенствованию – вот главное, все остальное ничтожно.

Все люди рождаются одинаковым путем, голенькие, без чинов и наград. Природа позаботилась даже о том, чтобы все малыши имели одинаковую пищу. Новорожденному неважно наличие денег. Ему все равно, в какие пеленки он завернут. Важно лишь присутствие заботливой матери. Ребенок доверчив, открыт, обучаем. Что же происходит потом? Почему мнение окружающих становится таким важным для него? Не хочешь вернуться в детство – ведь именно там истина. Вот каким образом можно вернуть уверенность в себе, ведь когда – то она была твоей неотделимой частью.

Итак, откинь все стереотипы и посмотри на себя, какая ты? Смотри своими глазами. Ты добрая, доверчивая, милая, честная, порядочная – это всего лишь малая толика твоих достоинств. Ведь так? Давай немного попрактикуемся в самосовершенствовании. Аутотренинг – отличная скорая помощь. Вот действенные упражнения, которые помогут обрести уверенность и повысить самооценку.

Помогает повысить уверенность в себе. Закрой глаза. Представь себя новорожденным ребенком. Ты еще не знаешь, что о тебе должны думать окружающие люди. В настоящий момент это не имеет никакого значения. А теперь вспомни, что радует других в общении с тобой. Твоей УЛЫБКИ, безмятежной, естественной вполне достаточно. Запомни это состояние. Ты НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНА.

Цель – самовнушение уверенности в себе. Подумай, как ты реагируешь на поступки других людей. Важна ли тебе их внешность, образование, одежда? Попытайся понять, что для окружающих также важна суть, а не внешние характеристики. А теперь проверь себя. Представь, что ты стакан с водой. Мысленно проследи, вся ли вода в стакане чистая. В каких местах есть мутные пятна. Попробуй их ассоциировать с качествами характера: завистью, страхом, неуверенностью, неудовлетворенностью собой. А теперь тщательно и живо представь, что ты выливаешь грязную воду и вновь наполняешь стакан чистой свежей прозрачной родниковой водой. Еще раз просканируй стакан. Вода должна быть в нем отменного качества. Запомни это состояние.

Тренинг по повышению уверенности в себе. Его следует проводить во время прогулки. Поставь перед собой несколько целей и ежедневно преодолевай их.

1 день. Пройдись по парку, заметив одинокого человека, любого пола и возраста, просто расположись рядом на скамейке. Достань книгу или мобильный телефон и рассматривай их. Или любуйся природой.

2 день. Зайди на детскую площадку. Подойди к любой мамочке с малышом и задай вопрос. Можно спросить, сколько времени или выяснить где находится ближайшая почта.

3 день. Загляни в дорогой магазин. Выбери любой наряд, но размером меньше, чем нужно и отправься с ним на примерку. Попроси продавца заменить размер. Если сразу сложно это сделать, то проделай это упражнение в обувном магазине и только после этого проходи в отдел готового платья.

4 день. Отправляйся на рынок. Остановись у палатки с нижним бельем, где продавец – мужчина. Попроси посоветовать корректирующее белье или показать несколько комплектов. Расспроси подробно об их качестве, преимуществах. Купи себе один из подходящих вариантов.

5 день. Чтобы выработать уверенность в себе попробуй закрепить все предыдущие шаги. Спланируй сложный маршрут и как можно чаще расспрашивай прохожих на любые темы. Узнай, где находится ближайшая почта, рынок, продуктовый магазин, который час, есть ли в городе музей. Задавай вопросы вежливо чтобы не получать отказы. Не останавливай тех, кто заведомо спешит или негативно настроен. Разговор начинай с детской безмятежной улыбки, которую ты уже отрепетировала.

6 день. Опять прогуляйся в парке. Выбери скамейку, которую занял одинокий мужчина. Подойди и просто попроси разрешения присесть рядом. Поверь, тебя никто не «съест». Можешь поинтересоваться у него, не знает ли он, где располагается ближайшая обувная мастерская. Если начнет расспрашивать, скажи, что расшатался каблук.

7 день. Посмотри фильм «Красотка». Проанализируй, как героине удалось выработать уверенность в себе.

8 день. Тебе больше не потребуется никаких упражнений ты уже все прекрасно поняла и сделала выводы. Посторонние люди с удовольствием отвечали на твои вопросы, дарили улыбку взамен. Просто сходи в кафе, выпей чашечку кофе, съешь пирожное – отблагодари себя за проделанную работу. Если ты еще немножко стесняешься – это нормально. В сложных ситуациях можешь подчеркивать это.

Иногда чтобы обрести уверенность в себе нужно сменить имидж, выработать новые правила поведения, общения. Если неуверенность вызывают отношения с сотрудниками, попробуй написать резюме и уйти на другую работу.

Источник:
Как развить уверенность в себе: шаг к совершенству – прямой путь к идеалу
Как развить уверенность в себе: шаг к совершенству – прямой путь к идеалу Стремление к самосовершенствованию – качество личности, гарантировано ведущее к развитию и становлению идеального
http://berry-lady.ru/psihologiya/karera/105-kak-razvit-uverennost-v-sebe-trening.html

Уверенность в себе тренинг

Статья на тему:’Тренинг уверенности в себе упражнения’

Тренинги уверенного поведения имеют более чем полувековую историю и пришли к нам из США. Первым в этой области был Андре Сальтер, который в 1949 году пришел к выводу, что причиной неуверенности является преобладание процессов торможения в центральной нервной системе. Он строил свою работу на основе формирования так называемых «эксцитаторных» рефлексов. Данные положения во многом до сих пор составляют основу большинства программ тренинга уверенности в себе.

Позже, в 1958 году, Джозеф Вольпе предположил, что помимо процессов торможения за неуверенность в себе могут быть ответственны различные социальные страхи, такие, как страх критики, ошибки, контакта, публичного выступления, страх попросить, потребовать, отказать или получить отказ.

Современные тренинги уверенности в себе помогают человеку освоить навыки уверенного поведения, научиться открыто выражать свои эмоции, заявлять о своих правах, строить гармоничные отношения с людьми. Кроме того, часто акцент делается на позитивном самовосприятии, повышении стрессоустойчивости, приемах самоподкрепления и повышения собственной мотивации. Если вы чувствуете, что в каких-то ситуациях вам не хватает уверенности в себе, то в ваших силах изменить это. И возможно, такая работа над собой откроет для вас новые горизонты и перспективы.

Воспитайте в себе уверенность

Эксперимент с вашими пределами

Старайтесь каждый день устраивать вашей уверенности маленькие проверки. Результатом не обязательно должен быть оглушительный успех. Например, если вам не нравится ваш столик в ресторане, вы не должны мириться с этим. Позовите официанта и попросите пересадить вас.

Если вы полагаете, что вам должны сделать скидку, потому что цена слишком велика, не стесняйтесь попросить об этом. Если вам не сделают скидку, не расстраивайтесь, важен тот факт, что вы об этом попросили, если сделают — еще лучше.

Попробуйте выполнить эти элементарные вещи и вы сможете узнать ваши возможности.

Цель ваших действий — приобретение опыта, открытие и познание себя. Вы можете сделать большее.

Каждый раз, когда вы делаете ошибку, или начинаете сомневаться — не вздумайте разочаровываться и ни в чем себя не вините. Проявите к себе такое же милосердие, какое проявили бы к хорошему другу, попросившему у вас помощи.

Для того, чтобы поверить в себя, вам предстоит совершить долгий путь. Возможно, вы будете много раз сбиваться с него, главное — не сдавайтесь и идите дальше.

Статья на тему:’Приемы развития внимания’

Статья на тему:’Заговор на уверенность в себе’

Разделы:Скорочтение — как читать быстрее | Java тренинги — работа на мобильном | Тест скорочтения — проверить скорость | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения — возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания — отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители — как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание — Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения — для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь

Источник:
Уверенность в себе тренинг
скорочтение, быстрое чтение, увеличение угла зрения, подавление проговаривания текста, онлайн тренажеры, тренинги, методика повышения скорости чтения взрослыми
http://www.magicspeedreading.com/h/psy/self_trening_uverennosti_v_sebe_uprazneniia.html

COMMENTS