Видео мотивация для похудения

Видео мотивация для похудения

«Единственный способ сохранить свое здоровье, чтобы съесть то, что вы не хотите, пить то, что вам не нравится, и делать то, что вы не хотите» — Марк Твен

Одним из основных ментальных блоков для потери веса является то, что мы хотим слишком много и слишком быстро.

Большинство из нас хотят немедленных результатов, несмотря на то, что им потребовалось много лет, чтобы набрать вес.

Как только они решили похудеть, им хочется иметь быстрые результаты.

Они хотят терять 5-10 кг в неделю, вместо 0,5-1,0 кг рекомендуемые экспертами.

Вы получите наилучшие результаты, когда вы теряете вес медленно.

Когда вы теряете вес слишком быстро, как правило, теряете воду, а не жир.

По данным одного обследования 77% людей пытаются сбросить вес или избежать набрать его.

Несмотря на их усилия, почти 70% имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Отчаявшись добиться успеха и, несмотря на истории жульничества, многие продолжают свои поиски волшебного решения для потери веса и охотно выбрасывают деньги на эту проблему.

За последние годы рынок продуктов для потери веса постоянно увеличивается. Все хотят найти волшебную таблетку для похудения

Это потому, что вы должны делать слишком много усилий:

  • вас засасывает рутинная работа?
  • вы, любите поесть, и ничего не заставляет вас чувствовать себя лучше, чем еда?
  • потеря веса трудная задача?
  • вы не можете оставаться на диете?
  • вы эмоциональный едок?
  • вы всегда оправдываетесь?

У вас есть своя собственная личная причина, почему так трудно похудеть?

Психологи утверждают, что человеческому телу и мозгу необходимо питание, это объясняет, почему потеря веса оказывается столь сложным для многих.

Почему мы не можем просто принять решение?

Почему трудно сделать изменения в своих привычках по питанию?

Мы можем убедить себя делать почти все, что нам нужно сделать, особенно то, что наш мозг привык делать.

Но пытаться убедить себя делать то, что мы на самом деле не хотим делать, не так просто.

Мы очень быстро находим оправдания, почему мы не можем делать то, что мы не хотим делать.

Как начать худеть психологически?

Задайте себе вопрос, «Почему вы хотите похудеть?».

Начните с перечисления всех причин, почему вы хотите похудеть и напишите список.

Вы должны задать себе этот вопрос снова и снова, пока вы не будете иметь очень четкий ответ.

  • для того, чтобы чувствовать себя более уверенно?
  • чтобы снова начать встречаться с ?
  • чтобы влезть в вашу любимую пару джинсов?
  • для того, чтобы чувствовать себя сексуальной для мужа или жены?
  • чтобы хорошо выглядеть на вашем выпускном бале или корпоративе?
  • потому что врач сказал, что у вас преддиабетическое состояние, но есть еще шанс, чтобы повернуть его обратно?
  • потому что вы больны и устали?

Вы должны стать кристально честным с собой отвечая на вопросы «Почему».

Выделите те, которые зависят от мнения других людей.

Удалите их из списка и перепишите его.

Далее выделите предложения с фразой «надо» или «должен».

Такие слова означают обязательство и не желание его делать.

Перефразируйте каждую фразу «должен» в «хочу».

Если причины теряют свою актуальность, удаляйте из списка, пока вы не найдете двух или трех фраз из наиболее убедительных внутренних мотивов.

Это первый шаг в установлении цели.

Можно ли обойтись без таблеток, чаев, микстур?

Вы когда-нибудь думали о том, почему на дорогие средства коррекции веса такой спрос?

Это потому, что они обещают результаты без необходимости делать какие-либо усилия для достижения поставленной цели?

Самый важный метод решения проблемы с потерей веса, переписать программу с точки зрения веса в нашем подсознании.

Как часто в разгар попытки похудеть вы говорили, «что это слишком сложно?»

Что вы сделали тогда?

Вы бы пошли вперед и сделали все, если это было легче осуществить и требует гораздо меньше усилий?

Например, придерживаться диеты.

Женщины с избыточным весом, часто говорят, «почему я не могу, есть то, как та, которая может, есть все и не набирать вес?»

Чего же ты ждешь?

Если вы довольны своим телом и здоровьем, можете дальше не читать.

Если не довольны, продолжайте читать, потому что независимо от того, какой ваш возраст, мужчина вы или женщина, это может быть первым днем вашей мечты.

Вы можете иметь тело, которое вы заслуживаете, независимо от того, какой ваш возраст и текущий вес.

Вы пробовали много диет и программ, которые не сделали вас такой, как вы хотели выглядеть?

Специальные добавки и диета последняя волшебная палочка, это было достаточно хорошим, чтобы купить еще раз?

Вы хотите, чтобы наконец-то вернуться в свои узкие джинсы, сексуальные наряды и носить бикини, чтобы быть сексуальной?

Если многие люди могут сделать сексуальное тело в возрасте 40-50 лет, то независимо от вашего возраста, 20, 30, 40 или 50 лет, вы тоже можете это сделать.

Психология похудения. Как начать худеть психологически?

Что останавливает вас от достижения иметь тело вашей мечты?

Попытка получить отличную форму, но, в конце концов, чувство разочарования, депрессии и отказ потому, что это слишком сложно.

Независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или текущего веса, никогда не бывает слишком поздно, чтобы достичь тела своей мечты.

Полное преобразование тела начинается с изменения изнутри.

Негативное представление о себе может саботировать мысли, которыми вы можете победить прошлые плохие привычки в достижении ваших целей.

Ищите того, кто преодолел аналогичные проблемы, они будут вдохновлять и мотивировать вас.

Вы должны иметь изменения в сердце, то есть, вы должны войти в контакт с вашими глубокими, искренними желаниями.

После того, как вы определите сердечные желания, вы можем использовать их для создания здорового образа жизни, который отражает ваше самое лучшее и себе.

Наши глубокие желания могут поддержать нас на пути, особенно, когда мы сталкиваемся с искушениями и отвлечениями.

Они также могут служить в качестве нашего компаса, когда мы сбиваемся.

Из статистики потери веса, которые показывают, что только 20%, которые теряют вес, на самом деле добиваются постоянной потери веса.

Просто сесть на диету, этого мало сделать. Потеря веса на диете требует, чтобы приучить себя делать это, и после потери веса

Как найти мотивацию для похудения?

Очень многие девушки, желая избавиться от лишнего веса, сдаются на полпути, поскольку имеют туманное представление о том, к чему они стремятся. Это одна из самых распространенных ошибок. Только понимая, зачем именно вы худеете, можно добиться реальных результатов.

  • Сбросить лишний вес, чтобы влезть в любимые джинсы.

После того как вы поставите цель, постарайтесь ее максимально детализировать. К примеру, вы можете нарисовать контур своей фигуры, а напротив – конкур фигуры после того, как вы сбросите лишние килограммы.

Частая ошибка девушек заключается в том, что они ставят перед собой труднодостижимые цели и расстраиваются, так и не дойдя до заветного финиша. Например, сбросить 15 кг при весе 75 кг за 1-2 неделю. Конечно, в таком случае чревато столкнуться с преждевременным сходом с дистанции.

Прежде всего, необходимо прийти к пониманию того, что из-за лишнего веса заметно ухудшается здоровье. Вследствие употребления в неограниченных количествах сладостей, хлебобулочных изделий, жирных и жареных блюд наблюдаются следующие последствия:

  • Возникает нагрузка на такие жизненно важные органы, как желудок, печень, сердце.

Сидя на какой-либо диете или занимаясь спортом, следует завести отдельный блокнот (подойдет даже мини-дневник) для фиксирования результатов ежедневного взвешивания и измерения таких частей тела, как талия и бедра. Еще один из показательных параметров — объем груди. Например такой:

Как только значения стали внушительными, например, на весах появились заветные «минус 3 килограмма», стоит поощрить себя небольшим подарком. Что может служить в роли последнего?! Конечно, это покупка не вредной еды, а приятных для любой девушки вещей — туфлей, платья, бижутерии. Кроме того, не лишним будет «получать выговор» за съеденное мороженое либо эклер. Будьте сами перед собой искренни и честны, поскольку это обязательное условие на пути к стройности.

Еще один вариант мотивировать себя на похудение заключается в приобретении абонемента в хороший фитнесс-клуб. Стоимость его недешевая, поэтому в целях понимания того, что деньги заплачены не зря, придется посещать занятия и выполнять упражнения с усердием. Впоследствии, когда организм привыкнет к регулярным физическим нагрузкам и результаты будут заметны визуально, это может войти в привычку и приносить удовольствие.

Фото до и после похудения – вдохновение и мотивация

Кто-то возвращает себе идеальные формы, сбросив 5-10 кг, а кто-то – от 40 кг. Такие результаты поражают и хорошо мотивируют. Подобные истории — это еще и отличная возможность получить важные советы в области похудения. Тот, кто самостоятельно прошел такой нелегкий путь, сможет научить многому.

Чтобы лишние килограммы «таяли» на глазах, важно скорректировать рацион питания, исключив из него вредные блюда.

Стать обладательницей красивых форм позволит, плавание в бассейне, занятие в спортзале и танцы:

Зачастую женщины, которые сидели на различных диетах, фиксируют результаты. Как наглядный пример могут служить следующие снимки:

Существуют 3 способа, которые мотивируют и позволяют не сорваться в процессе похудения:

  • Расписать достоинства обретения стройной фигуры. На листе бумаги написать плюсы похудения. Это могут быть такие фразы: я буду уверенной в себе и избавлюсь от комплексов, вызванных наличием лишнего веса; я буду купаться во внимании мужчин; я буду выглядеть сногсшибательно; я избавлюсь от одышки; я с легкостью смогу носить обувь на высоком каблуке. Самовнушение действительно творит чудеса, и в этом можно убедиться лично.

Можно перечислить десятки картин, в которых главные герои смогли добиться своей цели — избавиться от лишнего веса. Если и вы в этом нуждаетесь, то реально вдохновиться и почувствовать прилив сил позволят следующие мотивирующие фильмы про похудение:

  • Школа для толстушек. Героини считают, что они в прекрасной форме, поэтому не сдерживают себя и едят вредную пищу. При этом они стремительно толстеют, а мужчины вовремя теряют к ним всякий интерес. Вскоре к ним приходит понимание того, что так жить дальше невозможно и, приложив все усилия, они обретают красоту и стройность, оставив позади все преграды.

Существует ряд фильмов, дающих понять, что не нужно сильно зацикливаться на похудении, поскольку это может привести к непоправимым последствиям. Полезно будет посмотреть такие картины, как:

Узнать много полезной информации насчет похудения, вреда употребления той или иной пищи позволяют и различные телепередачи и шоу. Среди их числа:

По мнению психологов, человек, который хочет похудеть, не может прийти к поставленной цели без личностно-психологических изменений. Например, многие девушки самостоятельно убеждают себя в том, что они ужасно выглядит, поэтому перестают вовсе за собой следить, заедая все проблемы. Так, очень важно повысить свою самооценку и выйти из «жирной» скорлупы:

Далее предлагаем просмотреть историю девушки, которой удалось похудеть на 30 кг благодаря правильным мотивациям:

В следующем видео эксперт ответит на вопрос, как найти работающую мотивацию для похудения:

Как найти супер жесткую мотивацию для похудения

Как похудеть? В настоящее время диетологами разработаны сотни диет, а спортивные тренеры готовы подобрать для всех желающих снизить вес индивидуальные программы физических нагрузок. Но для того, чтобы заставлять себя хотя бы изредка тренироваться или сидеть на диете, нужна жесткая, самая сильная, супер мотивация для похудения. Да, действительно, а зачем худеть?

лучшая мотивация чтобы похудеть

На самом деле, избыточная масса веса негативно сказывается на многих областях нашей жизни: здоровье, личной жизни, на работе… Рассмотрим каждую сферу жизни отдельно.

В первую очередь,- здоровье. Будучи больным, человеку сложно радоваться даже самым простым вещам. О здоровье нужно думать заранее, а может быть, вы уже страдаете от каких-либо недугов. Пора от них избавляться! Развитие каких болезней провоцирует избыточный вес:

  • Сахарный диабет второго типа. Люди, имеющие лишний вес, подвержены заболеванию сахарным диабетом.
  • Рак. Исследования английских ученых подтвердили связь ожирения и заболеваемостью раком. Особенно сильная связь проявилась у лишних килограммов с развитием рака груди и рака толстой кишки. Институт раковый исследований США определил, что ожирение – вторая причина возникновения рака. Первая причина – курение.
  • Сердечнососудистые заболевания. Лишний вес – одна из причин заболеваний сердечнососудистой системы. Инсульты, инфаркты – все это может быть следствием ожирения. Даже если вес тела превышает норму всего на 10 %, это все равно влечет к повышению риска развития заболеваний сердечно сосудистой системы, а также смерти от них.
  • Болезни опорно-двигательного аппарата. Ведь на кости и суставы ложиться сверхнагрузка, что рано или поздно приведет в сбою в их работе.

Вы все еще не знаете, как найти мотивацию для похудения? Кроме перечисленных заболеваний, избыточный вес вызывает постоянную одышку, человеку тяжелее ходить, бегать, утомление наступает значительно быстрее. Представьте, что вы постоянно будете с собой носить гирю весом в 10 кг. Как вам с этой лишней нагрузкой? Если от нее избавиться станет намного легче. Так и лишние килограммы. Хотя они и распределяются по всему телу, нагрузка все равно остается.

Возможно, самая сильная мотивация для похудения, связана с проблемами в личной жизни. Есть мнение, что мужчинам нравятся полные женщины… Безусловно, такие мужчины есть. Но все-таки большинство мужчин восхищаютсястройным женщинам. Недавнее исследование ученых в Западной Шотландии показало, что объем женской талии влияет… на мужскую эрекцию!

Исследователи убеждены, что чем уже женская талия, тем менее вероятно, что ее партнер будет страдать от эректильной дисфункции. Так было проведено исследование, где были опрошены 700 мужчин в возрасте от 35 лет. Как оказалось, представители мужского пола, имевшие стройных партнерш, намного реже сталкивались с проблемами эрекции. В целом они были вполне довольны своей сексуальной жизнью. Кроме того, большинство опрошенных показали, что они считают женщин с тонкой талией более сексуально привлекательными.

Почему так происходит? Ученые сошлись во мнении, что мужчины подсознательно чувствуют связь нарушения пропорций тела с различными болезнями. Еще одна причина – для мужчин лишний вес – это показатель психологического неблагополучия женского пола. Не секрет, что аппетит усиливается во время депрессивных состояний. А зачем мужчине депрессивная женщина? Также многие мужчины склонны думать, что такие женщины могут оказаться ленивыми.

Некоторые полные женщины успокаивают себя тем, что мужчинам хорошо с ними в постели. Ведь «есть за что подержаться». Но обычно это может вызвать интерес только в начале отношений. На самом деле лишний жир (даже в небольших количествах) в области живота, снижают сексуальное влечение. Поэтому полным женщинам часто не хватает сексуальной энергии.

Все это можно сказать и о мужчинах, страдающих лишним весом. Уровень тестостерона (мужского гормона) у них значительно ниже. И представительницы слабого пола это чувствуют. Вот и отдают предпочтение стройным и подтянутым мужчинам.

Чтобы состояться профессионально, необходимо быть компетентным в своем деле, нарабатывать опыт и любить свою работу. Однако все это приобретает приоритетную важность, когда вас уже приняли на работу.

На этапе поиска работы, очень важным является также внешний вид, что может стать мотивацией для похудения. Хотя все работодатели утверждают, что никакой дискриминации по весу нет, и все равны, на деле при равных профессиональных характеристиках приоритет отдают стройным соискателям. В первую очередь это относится к моделям, стюардессам, секретарям… Но при приеме на должность, даже не связанную с работой с людьми, лишний вес оказывает неблагоприятное действие. Почему?

Дело в том, что наличие избыточного веса всегда приводит к мысли, что человек не способен к самодисциплине, самоконтролю. Тучному человеку приписывают лень, безволие, многочисленные психологические комплексы. Рассуждения потенциального работодателя звучат примерно следующим образом: «Если человек не может контролировать себя, собственный вес, он не знает ограничений и боится физических нагрузок, то какой из него выйдет работник?»

Если работа предполагает интенсивное общение с людьми, то здесь работодатели часто не скрывают своихжестких требований по поводу внешнего вида. Ведь, в таких случаях любой сотрудник – лицо компании.

Стройная фигура – повод для гордости. Зато лишний вес зачастую, наоборот, заставляет человека комплексовать. Внешне многие полные люди этого не показывают. Но, услышав в свой адрес неприятные высказывания, внутренне переживают. Постепенно падает самооценка. Человеку кажется, что он не достоин большего, чем у него есть в жизни.

Отсюда возникает чувство апатии, грусть, подавленность… Как справиться с этими чувствами? Обычно и без того полные люди бегут к холодильнику и заедают свои проблемы высококалорийной пищей.

Снижение лишнего веса способно вернуть веру в себя, в свои силы и возможности. Однако это требует терпения. Ведь результат появится не сразу. Для того чтобы чувствовать изменения, необходимо создать для себя промежуточную психологическую мотивацию.

Кратковременные цели – лучший помощник в снижении веса

Итак, мы разобрались с тем, для чего нужно худеть. Теперь разберемся с тем, какие цели можно поставить себе на короткие промежутки времени, чтобы создать для себя супер мотивацию для похудения.

Чтобы все эти пункт работали, важно соблюдать важнейшее правило: ставьте только реальные цели!

Конечно, вы можете мечтать о том, что все ваши лишние килограммы уйдут за 1 день. Но это невозможно! Очень часто люди, борющиеся с лишним весом, ставят цели, которые либо нереально достичь, либо очень сложно. А кто-то, наоборот, чрезмерно растягивает процесс похудения. Очень важно ставить такую цель, которая, с одной стороны реальна, а с другой, требует усилий над собой, чтобы ее достичь.

Только так можно увидеть результаты и при этом остаться довольным собой. А это – основа дальнейшей мотивации для похудения, залог веры в себя.

Что происходит, когда задача невыполнима? Через пару дней вы поймете, что не успеваете сбросить столько килограмм к установленному сроку. Возможно, на этом вы и закончите свою программу снижения веса.

Если же цель наоборот слишком легка, то вы не будете ощущать свое влияние на процесс, даже самая сильнаямотивация будет пропадать. Скажем, вы поставите цель – снизит вес на 300 г за месяц. Добиться этого несложно. Не поел день до взвешивания, вот и результат. Во-первых, вы не будете осознавать свою роль, значимость в этом процессе. Во-вторых, вы рассчитаете, сколько вы такими тепами будете худеть (лет 5), и настроение точно пропадет.

Снижение веса – важное условие для сохранения здоровья, удовлетворения в личной и профессиональной жизни, это гарантия уверенности в себе. Все это вам под силу. Реально достижимая цель – это лучшая мотивация для похудения.

Мотивация для похудения

Если вы мечтаете похудеть, но перепробовали уже все способы, махнули рукой и решили, что просто не повезло с комплекцией, стоит потрудиться еще один раз. Можно выбрать диету, спортивные секции, салонные процедуры — главное, должна быть мотивация для похудения, иначе вы «сойдете с дистанции», не увидев и первых результатов.

Нужно сказать, что мотивация для похудения для каждой женщины выбирается индивидуально. Универсальных рецептов в этом деле не существует. Разберемся, как найти мотивацию для похудения.

Практически все полные люди мечтают похудеть и обязательно пытались что-нибудь сделать для этого. Почему же к заветной цели приходят далеко не все, а сохраняют достигнутый результат вообще только 5%? Вся проблема кроется во внутреннем состоянии. Человек должен понять, что похудение сулит большие перемены, по сути, новую жизнь, в которой много интересного, увлекательного, головокружительного и радостного. То есть, успех приходит только к тем женщинам, для которых была найдена убедительная мотивация для похудения.

Если будет найдена правильная мотивация при похудении, сразу найдется и сила воли, которая покидала вас всякий раз, как только вы начинали очередной раз худеть.

Мотивация для похудения – это не показатель на весах, а совсем другая цель

Если же мотивация к похудению отсутствует – это означает, что человеку не надо худеть. У него все прекрасно, жизнь идет своим чередом и ничего не хочется изменить. Но это утопия. Внушают себе это только слабые люди, которые не хотят бороться с собой. Конечно, за исключением серьезно больных, у которых набор веса не зависит от слабостей. Но таких людей меньшинство. Остальные же просто ленятся. Они бы конечно согласились вернуть себе прежнюю форму, но только в том случае, если бы ничего не нужно было для этого делать. Именно поэтому столь популярны различные таблетки для похудения. Ведь это так заманчиво: принять таблетку, а на утро проснутся стройной. Но, к сожалению, таблетки либо неэффективны, либо крайне вредны для здоровья. Поэтому лучше не рисковать, а начать худеть безопасно. Поможет в этом правильная мотивация при похудении.

Наука психология достигла больших успехов, однако, точно известно, что никто не сможет мотивировать человека, если он сам этого не сделает. Поставив цель, он должен обязательно получить вознаграждение за свои старания, и бояться, что этого не будет, если расслабиться. Перед тем как будет выбрана лучшая мотивация для похудения, вы должны для себя четко уяснить, что лишний вес мешает достигнуть определенной цели. Причем, это единственная причина на данном этапе.

Цель «хочу быть красивой» не подойдет – она слишком обобщенная и такая мотивация к похудению, скорее всего, не сработает.

А вот список, который расширяет это понятие – совсем другое дело. Чаще всего, женщинам принять решение сесть на диету помогают следующие цели:

  • Не избегать людных мест, где необходимо раздеться: пляж, бассейн, аквапарк. Получать удовольствие от жизни. Ведь было же такое время и его нужно вернуть. А если вы всегда были полненькой – тогда все впереди!
  • Надеть платье такой модели, о которой пока можно только мечтать. Ведь в нем вы должны вызывать восхищенные взгляды, а не едкое хихиканье.
  • Пройти собеседование на любимую работу, где внешность имеет приоритетное значение.
  • Встретить мужчину, который будет от вас без ума. Не придется внушать себе, что все мужики — …, а настоящей любви нет.
  • Избавится от одышки и ощутить легкость.
  • Вернуть коже чистоту, а взгляду сияние.

Список можно продолжать. Но он у каждого будет свой, универсальных решений, как уже говорилось, наука психология предложить не может. И не забывайте дополнять первоначальный вариант. То есть, мотивация при похудении – это не определенный показатель напольных весов, а совсем другая цель.

Самая большая победа в жизни – это победа над собой

После того, как будет поставлена задача и определена цель, необходимо продумать дополнительные нюансы, без которых мотивация при похудении работать не будет. Это могут быть следующие моменты:

  • Надо вспомнить неприятные моменты, на совершение которых повлиял лишний вес (насмешливый взгляд знакомого, которого давно не видели; расставание с любимым; стало мало красивое платье, заранее заказанное к определенному событию). Их стоит записывать в блокнот. Надо постараться вспомнить примерные даты событий. «Черную книжку» всегда носить с собой, чтобы ничего не упустить.
  • Необходимо изменить отношение к себе. Перестать себя жалеть и стараться поощрить шоколадкой или любым другим блюдом. За хорошие поступки надо себя баловать, но не едой, а, например, отсыпанием, интересной поездкой на выходные, покупкой нового костюма или духов, о которых давно мечтали, но не могли позволить. Выполнить это значительно проще, если примерно подсчитать, сколько денег вы оставляли в продуктовом магазине, чтобы купить себе поощрение. Причем, съев его, дополняли фигуру еще одной складкой.
  • Добавить активности. Это могут быть просто пешие прогулки, главное – не заваливаться на диван в свободное время.
  • Изменить отношение к еде. Надо перестать думать об ограниченном питании как о чем-то тяжелом и нудном. Еда – это не единственная радость в жизни. Наоборот, изменив свой рацион и увидев себя совершенно в другом образе, появляется множество интересных сторон, о которых вы раньше думали как о чем-то чужом, недосягаемом. Например, можно ловить восхищенные взгляды просто по пути на работу.

Нельзя постоянно думать о еде. Для этого надо найти новое интересное занятие: завести питомца, записаться в танцевальную группу или начать вязать себе эксклюзивную вещь (тем более, скоро понадобится много новых нарядов). Худеют именно тогда, когда еда перестает быть главной радостью в жизни. Психология человека такова, что во время занятий любимым делом, он будет вспоминать о еде только когда действительно голоден. То есть, прекратится еда «от скуки», «за компанию» и пр.

  • Не составит труда найти знакомого, который тоже мечтает похудеть. Предложите сделать это одновременно. Такая коллективная мотивация при похудении очень эффективна, так как включается механизм здоровой конкуренции. Делитесь своими успехами. Это не только уменьшение показателя на весах, но также и победа над собой. У вас был соблазн, но вы прошли мимо лотка с любимыми гамбургерами, съели вместо него яблоко и остались вполне довольны… пусть не обедом, но точно собой. Вы победили! А достижения знакомого станут хорошим стимулом догнать и перегнать.

Худеть «за компанию» намного проще, чем одному

Даже самая сильная мотивация для похудения должна быть реальной, чтобы можно было увидеть результат своих стараний. Помогут в достижении целей основные правила для стабильного снижения веса.

  • Не загонять себя в жесткие рамки. Выбирать посильные физические нагрузки, особенно на начальном этапе. Противопоказаны слишком строгие диеты, если вес большой и нужен длительный период. Изнурительная процедура вызовет только отвращение. В этом случае любая мотивация к похудению перестанет работать.

Не надо планировать снижение веса за короткое время, к намеченной цели можно идти несколько лет

  • Завтраки должны стать обязательными.
  • Ешьте немного каждые 2-3 часа. Любая порция должна составлять не более 1 стакана по объему. Тогда растянутый желудок постепенно примет свой первоначальный размер, и для насыщения вам не придется съедать «поросенка».
  • Обеспечить себя здоровым полноценным отдыхом. На сон влияют стрессы и неудобное спальное место. Купите комфортный матрас, красивое постельное белье, переклейте обои в спальне, сделайте перестановку.

Разработайте для себя систему поощрений, это тоже хорошая мотивация к похудению. Наметьте определенные цели. К примеру, если вам нужно сбросить 20 кг, разбейте весь путь на четыре этапа, каждый эта по 5 кг. За каждый пройденный эта поощряйте себя подарком. Только в качестве подарка должен быть не кремовый торт, а, например, интересное путешествие, новое украшение, и пр. Лучший вариант подарка каждый человек может выбрать для себя сам, исходя из своих интересов и предпочтений. Позвольте себе то, что давно хотели, но все время откладывали.

И помните, сложнее всего победить себя. Если вы сможете, это не только откроет новые перспективы с постройневшей фигурой, вы будете ставить перед собой цель и добиваться ее. А это уже совсем другая жизнь – глобальные перемены, новая история, «совсем другое кино» и это самая лучшая мотивация к похудению.

Источники:
Видео мотивация для похудения
Как найти мотивацию для похудения? Мотивация для похудения женщинам. Одним из основных ментальных блоков для потери веса является то, что мы хотим…
http://pohudets.ru/kak-pohudet-i-ubrat-jivot/motivatsiya-dlya-pohudeniya.html
Как найти мотивацию для похудения?
В процессе похудения приходится сталкиваться с многочисленными соблазнами, и чтобы не сорваться, важно найти для себя работающую мотивацию.
http://timelady.ru/1009-motivaciya-dlya-pohudaniya.html
Как найти супер жесткую мотивацию для похудения
Для того, чтобы заставлять себя хотя бы изредка тренироваться или сидеть на диете, нужна жесткая, самая сильная, супер мотивация для похудения. Самая сильная
http://o-motivacii.ru/motivatsiya/motivatsiya-dlya-pohudeniya.html
Мотивация для похудения
Мотивация для похудения помогает справиться со всеми трудностями и достичь намеченной цели. Лучшие советы, как найти мотивацию и не остановиться на полпути.
http://delaina.ru/motivaciya-dlya-poxudeniya/

COMMENTS