Витамины от невроза

Витамины при депрессии и стрессе

Условия современной жизни складываются так, что люди постоянно испытывают стрессы, нервничают. Такое состояние крайне негативно сказывается на здоровье. Избавиться от него удастся, восполнив недостаток определенных витаминов в организме. Каждому важно знать о том, как помочь себе, просто увеличив поступление полезных веществ.

Переживания вызывают разные ощущения: головную боль, нарушения пищеварения, обморочное состояние, скачки веса. Все это в совокупности сильно повреждает нервную систему. Когда человек в волнении, в организме выделяются гормон стресса кортизол и свободные радикалы. Это травмирует здоровые клетки, подавляет иммунитет. Снизить негативное влияние на организм могут антиоксиданты – витамины от стресса и усталости.

Витамин С поможет предотвратить стресс, депрессию. Он участвует в функционировании надпочечников, в которых вырабатывается кортизол. Если вы будете получать достаточное количество аскорбиновой кислоты, то заметите, что стали лучше выглядеть. Ваши ногти станут крепче, волосы и кожа – красивее. Элемент способствует быстрому заживлению ран, правильному формированию костной системы.

Активное действие аскорбиновой кислоты против стресса проявляется при ее взаимодействии с флавоноидами и каротиноидами. Организм самостоятельно не вырабатывает это вещество. Получить полезную кислоту вы сможете, принимая биологически активные добавки или включив в рацион:

  • красный перец, брокколи, помидоры, цветную капусту;
  • цитрусовые;
  • зелень;
  • арбузы, дыни;
  • лук;
  • смородину, землянику;
  • шиповник.

Эти питательные вещества хорошо влияют на нервные клетки, укрепляют иммунную, сердечно-сосудистую системы. Желательно употреблять все витамины группы В комплексно, чтобы побороть депрессию, усталость. Ими богаты бананы, орехи, бобовые, перец, картошка, рыба. Каждый витамин из группы отвечает за определенные функции в организме:

  1. В1. Благотворно воздействует на центральную нервную систему. При дефиците В1 человек становится раздражительным, быстро устает.
  2. В2. Отвечает за нормальное функционирование клеток нервов и мышц, обменные процессы. Если В2 в организме недостаточно, может начаться развитие серьезной депрессии.
  3. В3. Регулирует процессы кровообращения, обмена жиров. Недостаток приводит к нарушениям сна, аритмии, заболеваниям сердца.
  4. В5. Способствует быстрому заживлению ранок, подавляет воспаления и инфекции, которые могут возникнуть на фоне стресса.
  5. В6. Дефицит вызывает раздражительность.
  6. В12. Восстанавливает нервные клетки, отвечает за наступление периодов активности и сна.

Представительницы прекрасного пола чаще подвергаются стрессовым состояниям, чем мужчины. Связано это с тем, что их организм очень зависим от изменений гормонального фона. Витамины при стрессе для женщин очень важны, они помогают стабилизировать состояние. Благодаря им депрессия быстро пройдет, окажет минимальное негативное влияние на организм. Есть некоторые витамины, которые будут особенно полезны для дам при депрессии.

Так называют витамин А, недостаток которого в организме может привести любого человека к депрессии, а у женщин вызывает еще и нарушения сексуальной функции. Этот антиоксидант особенно важно получать в достаточном количестве девочкам-подросткам, у которых только формируется половая система. Он содержится в:

  • тыкве;
  • яблоках;
  • помидорах;
  • абрикосах;
  • красном перце;
  • черемше;
  • угре;
  • брокколи;
  • сметане;
  • батате;
  • твороге;
  • брынзе;
  • морской капусте;
  • калине.

Мощный антиоксидант, который иначе называют витамином красоты. При его наличии организм лучше справляется с депрессией, эмоциональной нестабильностью. Токоферол, или витамин Е, благотворно воздействует на нервную и иммунную системы. Источниками антиоксиданта являются:

Все необходимые компоненты и микроэлементы в достаточном количестве получать только из пищи сложно. Чтобы восполнить их недостаток, можете принимать следующие препараты:

  1. Нейромультивит. Витамины при депрессии и стрессе в таблетках. Хорошо усваиваются организмом, улучшают настроение. Помогут в лечении нервной системы.
  2. Доппельгерц актив Магний. Витамины при затяжной депрессии и стрессе, которые нормализуют работу сердца, мозга, нервной системы. Снижают беспокойство. Препарат содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол, магний.
  3. Витрум Суперстресс. Эффективные витамины при длительной депрессии и стрессе. В таблетках содержится железо, аскорбиновая кислота. Препарат борется не только со стрессом, но и с инфекциями, хронической бессонницей.
  4. Бодровит. Отличный антистресс, тонизирует, придает организму энергию. Повышает устойчивость к стрессам и работоспособность.
  5. Стресс Эйд. Комплекс содержит много витаминов. В таблетках есть фолиевая кислота, холин, инозитол, много растительных экстрактов. Они помогут нейтрализовать стресс.

Если вы постоянно находитесь в сильных переживаниях, организму чего-то не хватает. Некоторые витамины при депрессии и стрессе необходимы особенно. Их недостаток и провоцирует нервное перенапряжение, усиливающееся из-за определенных внешних факторов. Если вы чувствуете постоянное депрессивное состояние, измените рацион или принимайте витаминные комплексы, в которых есть триптофан, допамин, магний и цинк.

Эта аминокислота отвечает за настроение человека. Она есть в белковых продуктах питания с высоким содержанием сахара, углеводов. Чтобы получить триптофан, регулярно ешьте бананы, сыр, мясо индейки, финики, креветки, устрицы, курятину, печень, лосось, творог, говядину. Если его в организме недостаточно, человек чувствует угнетение. Триптофан есть в составе множества антидепрессантов.

При отсутствии этого вещества человек преимущественную часть времени чувствует угнетение и подавленность, становится резок и раздражителен. Это происходит потому, что допамин участвует в проведении нервных импульсов. Его возникновение происходит при взаимодействии тирозина с витаминами В9 и В12. Чтобы повысить уровень допамина, нужно есть:

  • зеленые овощи, салат;
  • говяжью печенку;
  • пшеницу;
  • кальмаров;
  • бобовые;
  • яйца;
  • рыбу;
  • молочные продукты.

Очень часто недостаток этих соединений является причиной серьезной депрессии, особенно у женщин после родов. Чтобы восполнить дефицит, нужно есть много риса, грибов, редиса, спаржи, зелени, грейпфрутов, морковки, помидоров. Рекомендовано употребление орешков, гречки, овсянки, горошка. Включите в рацион индейку, морепродукты, яйца, сыр, йогурты, устрицы. Так вы защититесь от любой депрессии.

Источник:
Витамины при депрессии и стрессе
Витамины при депрессии и стрессе очень важны для человеческого организма, их недостаток опасен. Читайте, как не допустить этого с помощью микроэлементов и питательных веществ.
http://vrachmedik.ru/453-vitaminy-pri-depressii-i-stresse.html

Витамины при неврозах

Современный подход к лечению неврологических заболеваний подразумевает комплексное воздействие на все этапы формирования и проявления болезни, начиная от устранения причины возникновения заболевания и заканчивая купированием ее проявлений. Этиология нарушений при неврозах такова, что при любом течении болезни они, как правило, обратимы. Применение витаминов при неврозах позволяет не только снизить дозы других лекарственных средств, но и, в некоторых случаях, избежать их применения.

Повышенное эмоциональное напряжение, спровоцированное хронической усталостью или стрессом, становятся первым «кирпичиком» в формировании невротического расстройства. Невроз – это длительно текущее нарушение деятельности нейрофизиологической системы, связанное со сбоем в проводимости нервных сигналов, вследствие ее истощения от воздействия длительного психогенного влияния.

Причинами возникновения невроза могут послужить различные факторы, которые воздействуя по одному или в комплексе, способны внести деструктивные изменения в функциональный баланс организма:

  • врожденная неустойчивость нервной системы;
  • авитаминозы;
  • неправильный образ жизни (курение, употребление алкоголя);
  • физические травмы (сотрясение мозга);
  • стрессы.

Деятельность нервной системы заключается не только в управлении двигательными функциями, но и в обеспечении нормальной работы всех внутренних органов. Если в первом случае нервная система управляема, то во втором она действует автономно, обеспечивая работу каждого органа в соответствии с его функциями. Систематические эмоциональные расстройства, способны оказывать деструктивные изменения на проводимость нервных волокон, что в свою очередь, приведет к функциональным расстройствам.

Все проявления расстройств деятельности нервной системы принято делить на:

  1. Психопатологические проявления:
    • эмоциональная неустойчивость (часто мучительная для больного);
    • проблемы с социальной адаптацией;
    • депрессии;
    • плаксивость;
    • снижение работоспособности;
    • панические атаки;
    • расстройства сна;
  2. Физиологические проявления:
    • мигрени;
    • гипертензия;
    • нарушения дыхания;
    • соматоформные расстройства;
    • усиление или угнетение перистальтики кишечника;
    • учащение мочеиспускания;
    • нарушения сердечной деятельности;
    • головокружение.

Роль витаминов и микроэлементов при лечении неврозов

Для нормализации обмена веществ, восстановления проводимости тканей и стабилизации деятельности всех органов применяют витаминотерапию, в качестве монотерапии или в комплексе с седативными или нейролептическими препаратами. Витамины способны восстанавливать не только работу самой нервной системы, но и самих органов, пострадавших вследствие дезорганизации их деятельности:

  • сердечно-сосудистая система;
  • дыхательная система;
  • пищеварительная система;
  • обменные процессы.

Витамины и микроэлементы, применяемые в лечении и профилактике неврозов

  1. Магний. Участвует во всех обменных процессах организма, снижает тонус сосудистой стенки, то есть способен оказывать гипотензивное действие, имеет выраженный антистрессовый эффект. При применении в качестве терапевтического средства от неврозов, оказывает угнетающее действие на степень возбуждения центральной нервной системы, притупляет чувствительность к воздействию внешних раздражителей.
  2. Железо. Нередко неврозы проявляются при нехватке железа в крови (гипосидероз). Часто встречается у женщин среднего возраста, вследствие обильных менструаций или эндокринных нарушений.

Витаминные комплексы, рекомендуемые для лечения и профилактики неврозов

  • Магний В6. Препарат, объединяющий в своем составе два наиболее важных для восстановления нервных расстройств, элемента – магний и пиридоксин. Обладает успокаивающим действием, нормализует расстройства сна, минимизирует проявления всех неврологических расстройств.
  • Мильгамма. Комплексный препарат для внутримышечного введения. Содержит в составе полный комплекс витаминов группы В, в соединениях, позволяющих одновременное введение всех витаминов.
  • Тригамма. Аналогичный по составу препарат. Применяется при лечении неврологических заболеваний, нарушений обменных процессов, психических и эмоциональных нарушений.
  • Витабаланс мультивит. Содержит в составе полный комплекс витаминов, включая витамины группы В, аскорбиновая кислота, жирорастворимые витамины А и Е, а также минеральные вещества. Способствует нормализации нервной проводимости, оказывает успокаивающее действие, снижает остроту восприятия эмоциональных нагрузок.

Чтобы избежать разрушающего действия невротических проявлений, недостаточно просто принимать лекарства и витамины, необходимо изменить свое отношение к факторам, вызывающим стресс, постараться уменьшить эмоциональные нагрузки, и не отказывать организму в отдыхе. Размеренный образ жизни поможет восстановить истощенные нервные клетки и синхронизировать работу всего организма.

Источник:
Витамины при неврозах
Применение витаминов при неврозах позволяет не только снизить дозы других лекарственных средств, но и, в некоторых случаях, избежать их применения.
http://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-pri-nevrozah

Какие витамины принимать при неврозах

Неврозы — это коварные заболевания, которые негативно сказываются не только на нервной системе, но и на состояние всего организма. Эти расстройства, как правило, имеют затяжное течение и постепенно истощают человека. Предпосылки для развития данного заболевания — это частые психические переживания, эмоциональные напряжения, не малую роль играет наследственность, перенесенные в детстве травмы.

Когда человек, который чувствует себя подавленно, страдает каким-то фобиями, бессонницей и упадком сил, он приходит к врачу. Тот ставит диагноз невроз. Больной иногда удивляется рекомендуемому лечению. Дело в том, чтобы избавиться от неврозов нужно, в том числе, и правильно питаться. Врачи отводят правильному питанию важное место во всем процессе лечения. Важно принимать витамины группы В, а также F и E. Также организму нужно обеспечить поступление магния, железа. В этом помогут обычные продукты питания и травы. Их нужно воспринимать не просто как должное, а как целительно средство в борьбе с недугом.

В вопросе касательно витаминов при неврозе первое место относится витамину В1 или тиамину. Он успокаивает нервную систему путем дополнительного питания клеток. В итоге центральная и периферическая нервная система быстро приходят в норму. В1 успокоит натянутые до предела нервы. Чтобы обеспечить организм этим витаминов, необходимо кушать больше петрушки, фенхеля. Также пить настои из ромашки и клевера, шалфея и лопуха. Много тиамина содержится в листьях малины и хмеле. Кроме правильного питания больной может купить специальные препараты, содержащие этот витамин, которые продаются в аптеках.

Также человеку, который болен неврозом, крайне необходим витамин В4. Он питает нервные клетки, в частности — их защитный слой. Витамин В5 нужен, чтобы успокоить процессы, слишком активно или слишком медленно происходящие в мозгу. Он поможет снять сомнение, устранить растерянность и избавить от легких депрессивных состояний.

Важны также витамины В6 и В12. Особенно тем, у кого неврозы проявляются в виде активного влияние на сердечно сосудистую систему. Эти витамины расширят сосуды и будут способствовать разжижению крови. Также В6 и В12 обеспечат перенос кислорода и энергии к нервным клеткам. Данные витамины поступают в организм человека при употреблении молочных продуктов и мяса. Важные поставщики этих витаминов — гречневая и овсяная каши, зеленые овощи и бобовые. Эти продукты также содержат витамин В3, который важен для стимуляции кровотока. Он поможет при мигрени. Это список того, какие витамины принимают при неврозах.

Это интересно! Петрушка, шиповник и овсянка — это топ три продуктов, которые наиболее богаты представителями группы витаминов В. Также много их содержится в мяте, листьях малине, крапиве, женьшене.

Другие важные витамины и элементы, которые помогут нервной системе прийти в норму при неврозах и работать нормально, содержатся в различных травах. Например, можно пить настои валерьяны лекарственной, свежеотжатые соки травы пустырника, настой травы тысячелетника обыкновенного.

Нервная система требует постоянных источников энергии

При лечении неврозов витаминами специалисты используют исключительно комплексный подход. Сработают только правильные витамины, а также их правильное сочетание с другими элементами, необходимыми организму в данный период. Нервной системе, особенно у людей, которые страдают расстройствами, требуются постоянные источники энергии. Поэтому, необходимо подходить к питанию рационально. Например, мозгу для продуктивной работы обязательно требуются углеводы.

Это важно! Главные враги людей, которые страдают расстройствами и пытаются вылечиться — это алкоголь и табак. За ними следует кофе и другие продукты, которые содержат кофеин.

Очень важно не давать организму человека, который страдает неврозами, голодать. Потому что голод может еще больше осложнить течение болезни. Ведь человек чаще всего зол, когда он голоден. Ученые считают, что залог здоровых нервов завтра — это пища, которая была съедена сегодня.

Питание больного должно быть полноценным и регулярным. Переедание, как и голод, тоже рекомендуется не допускать. Человека, страдающего неврозами, врачи советуют не кормить острой пище, которая только раздражает нервную систему. Важно правильно выбирать приправы при приготовлении еды. Если больной страдает фобиями, кроме правильного питания необходим полноценный сон. Из блюд лучше предпочесть овощные салаты и молочные продукты. Хвойные ванны помогут бороться с раздражительность. А мед является отличным средством при неврозах. Он успокаивает нервную систему и помогает заснуть.

Продукты при неврозах — это не только способ утолить голод, но и способ помочь своим нервам прийти в нормальное уравновешенное состояние.

Источник:
Какие витамины принимать при неврозах
Витамин В успокоит нервную систему, что еще приведет нервы в порядок, нервная система требует постоянных источников энергии.
http://nevrozov.ru/kakie-prinimayut-vitaminy-pri-nevrozax.html

Питание при неврозе

Невроз относится к болезни психогенной группы, которая характеризуется расстройствами психики.

Читайте также нашу специальную статью питание для нервов.

  • постоянное недовольство;
  • плохое, мрачное настроение;
  • человек придирчивый и раздраженный;
  • пониженный аппетит;
  • плохой и тревожный сон;
  • бессонница;
  • беспричинное чувство тревоги / страха;
  • плаксивость;
  • затяжные депрессии.

Невроз может протекать и в скрытой форме (например, вовлечена вегетативная система).

  1. 1 учащенный сердечный ритм или же, наоборот, сердце как бы «замирает»;
  2. 2 проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  3. 3 может бросать в жар, холод;
  4. 4 скачки артериального давления;
  5. 5 наличие судорог;
  6. 6 синдром «раздражительной» толстой кишки;
  7. 7 ощущение кома в горле.
  • неразрешенные внутренние конфликты;
  • недовольство занятым положением в обществе;
  • быстрый жизненный ритм;
  • психологические травмы, стрессы;
  • желания не совпадают с возможностями;
  • неправильное отображение и осознание действительности;
  • нет умения правильно выходить из стрессовых ситуаций;
  • физическое переутомление, истощение организма;
  • слабая сила воли.
  • истерический (проявляется в виде показушных истерик и психологический припадков, если человек не получает желаемого);
  • неврастенический (человек хочет добиться успеха в жизни и прикладывает для этого максимум усилий, что вызывает физическое и психологическое истощение. Проявляется в виде потери усидчивости, невнимательности, повышенная раздражимость, нарушения сна, внезапные приступы гнева);
  • страх (зачастую возникает после тяжелых эмоциональных встрясок, например, гибель родного человека, разбойное нападение, разрыв отношений, увольнение с работы. Из-за навязчивого страха могут развиваться самые разные фобии);
  • навязчивое состояние (главной причиной является наличие внутренних конфликтов, которые постоянно тревожат и беспокоят человека, такое состояние иногда приводит к раздвоению личности).

Неврозы возникают из-за недостаточного количества фолиевой кислоты в организме, наличие которой отвечает за уровень серотонина в головном мозге (иначе говоря – «гормона счастья»). Восстановить (восполнить) недостаток этого гормона могут следующие продукты:

  1. 1 бананы;
  2. 2 зелень (листья крапивы, салата, репы, шпинат, щавель);
  3. 3 любые сорта капусты;
  4. 4 спаржа и спаржевая фасоль;
  5. 5 цитрусовые;
  6. 6 печень (телячья);
  7. 7 пивные дрожжи.

При депрессиях наблюдается нехватка витамина В6, который, также необходим для образования «гормона счастья». Витамин В6 можно найти в таких продуктах:

  • креветках;
  • рыбе (лососе, скумбрии, сардине, селедке);
  • семечках подсолнуха;
  • лесных орехах (особенно полезен фундук);
  • курином мясе;
  • чечевице;
  • банане;
  • печени (говяжьей);
  • растительном масле (льняном, оливковом, подсолнечном).

Причиной невроза является еще и недостаток витамина С, который можно восполнять, употребляя:

  1. 1 цитрусовые;
  2. 2 красный перец;
  3. 3 чеснок;
  4. 4 лук;
  5. 5 шпинат;
  6. 6 пастернак (посевной);
  7. 7 квашенную капусту;
  8. 8 шиповник (отвары, компоты из него);
  9. 9 киви;
  10. 10 смородина;
  11. 11 облепиха.

Совет №1

Хорошим народным средством от невроза является следующая смесь, для приготовления которой необходимо 100 миллилитров вина (обязательного красных сортов), 10 грамм сахара и одно яйцо (сырое и желательно домашнее). Все следует хорошенько перемешать, чтобы получилась однородная масса. Принимать дважды в сутки на протяжении трех дней (утром – за 20 мин. до еды и на ночь), затем прекратить прием на два дня и после них – пропить эту смесь еще три дня.

Совет №2

При неврозе помогут отвары из:

Хорошим помощником будут и изготовленные из этих трав душистые подушки (как наполнитель – выбранная трава из вышеперечисленных трав).

Совет №3

В борьбе с неврозом хорошо помогают растирки из красного вина, чесночного сока в комбинации с коньяком. Ими нужно намазывать лоб и виски.

Также, в народной медицине по лечению невроза говорится, что утром нужно съедать луковицу.

Источник:
Питание при неврозе
Невроз относится к болезни психогенной группы, которая характеризуется расстройствами психики. Читайте также нашу специальную статью питание для нервов. постоянное недовольство;
http://edaplus.info/feeding-in-sickness/neurosis.html

COMMENTS