Вредная девушка

Вредная девушка

Чтобы это упражнение принесло пользу, следует выполнять его правильно. Спина – главный нюанс выполнения приседаний. Следует следить, чтобы она была прямой. Ненужно и забывать и о разогреве мышц перед тренировкой, тогда упражнение принесет больше пользы.

Чем полезны приседания со штаногой?

  1. Правильная техника формирует хорошую осанку.
  2. Стимулируется рост и развитие мышц.
  3. Данное упражнение воздействует на основные мышечные группы: спина, ягодицы, ноги.
  4. Благодаря тому, что приседания улучшают кровообращение, улучшается и обмен веществ.
  5. Подвижность и выносливость также повышается.

Вредно ли это упражнение и чем?

Здесь стоит начать с того, что приседания со штангой разрешено делать далеко не всем. В первую очередь упражнение категорически запрещено делать людям, которые страдают сколиозом и прочими заболеваниями позвоночника.

Желательно не приседать и людям, чья спина была ранее травмирована. Запрещено делать упражнение, имеющим слабое сердце, заболевания сосудов, и тем, кто страдает болезнями ног. Не рекомендуется также людям с гипертонией и варикозом. Всем вышеперечисленным приседать со штангой вредно. Но это не означает, что приседать им нельзя вообще. Можно ограничиться малыми весами, делая упражнение, но предварительно следует проконсультироваться с врачом и получить у него разрешение. Если он не будет возражать, то можно заниматься, но обязательно под контролем тренера.

Здоровому человеку такое упражнение пойдет на пользу. Однако и здесь не стоит чрезмерно усердствовать – большая перегруженность мышц и неправильная техника приведут к травме. Нужно помнить о том, что если перегрузить организм без подготовки или просто поднимая веса сверхтяжелые, можно получить повреждения колен, мениска, самого позвоночника и вдобавок заработать грыжу. Нагрузку лучше повышать постепенно, дабы избежать получения травм.

Немного о технике

Начинающим культуристам нужно помнить, что приседания со штангой требуют полного соблюдения техники. Даже минимальное ее нарушение значительно повышает риск травматизма. К сожалению, данная проблема относится и к опытным атлетам, они часто не считают нужным уделить внимание правильной технике, и сразу берут повышенные веса.

Для минимизирования риска получения травмы рекомендуется первые полгода – год отработать правильную технику. Не следует гнаться за большими весами, а лучше до автоматизма довести технику приседания. Психологический барьер – стыд. Многие стыдятся работать с маленьким весом и скорее хотят догнать опытных спортсменов. Ни в коем случае не следует стыдиться, ведь когда наработанная техника станет идеальной, человек очень быстро увеличит свой рабочий вес. Более того он будет брать большие веса правильно и избежит нежелательных для организма последствий.

Опасно ли упражнение само по себе?

Правильная техника – гарант минимальности травматизма, но на 100% защитить не может. Такие приседания изначально относятся к вредным упражнениям, так как несут большую нагрузку (компрессионную) на позвоночник. Соответственно, чем рабочие веса выше, тем нагрузка сильнее. Более того, эта нагрузка влияет и на коленные суставы.

Специалисты давно проводят статистический анализ, отбирая случайные группы культуристов. И на его основании выясняется, что 70% пауэрлифтеров страдают от регулярного выполнения приседания со штангой. Последствия упражнения следующие: явные (наличие травмы), скрытые (постоянные боли в коленях, спине). Статистика показывает, что наличие травм и болезненных ощущений напрямую зависит от увеличения рабочего веса культуриста. Это касается в первую очередь новичков, стремящихся брать большой вес. А также и опытных спортсменов с правильной и хорошо поставленной техникой. Отсюда вывод – техника уберегает, но полностью от травматизма избавить не может.

Поэтому данное упражнение изначально относится к числу опасных, хоть и является весьма эффективным для увеличения массы мышц. Каждому новичку нужно первые месяцы посвятить отработке техники – это сведет риск к минимуму. Также нельзя приседать в силовой манере с малым количеством повторов – оптимальный вариант легкий вес и 6-8 приседов за подход. И всегда следует помнить о разминке-разогреве перед основной тренировкой.

Источник:
Вредная девушка
Вредны ли приседания со штангой
http://www.zanfiz.ru/vredny-li-prisedaniya-so-shtangoy/

Вредная девушка

Когда я была маленькая, я была очень вредная, а теперь я выросла и вредность, по-моему, выросла вместе со мной.

Побеседовала с соседкой. Человеколюбие из списка своих достоинств временно вычеркиваю.

— Просила у мужа в подарок шляпку — купил букет цветов. Устроила ему скандал. Чем кончилось? Да вот — стою теперь… с букетом на голове…

Лучше быть любимой
врединой, чем никому не нужным совершенством

Говорю мужу:
— Брось эти чипсы! Это вредный продукт!
А он мне:
— Ты тоже вредный продукт — не бросаю же!

« Не надо соревноваться со мной во вредности! Я старше и опытнее!»

Если нас взламывают, значит мы кому-то явно не равнодушны!

Если женщина перестает быть СЛАДКОЙ, значит ей кто-то « НАСОЛИЛ»… :):)

Каждый день покупаю супругу молоко « за вредность» …как никак на мне женат)))

Страшнее вредного кота, может быть только обидевшийся вредный кот…)))

Отправлю бывшему мужу цистерну молока — за вредность. Еще бы, бедняжка, со мной поживи попробуй!

Врединой быть совсем непросто! Вся эта своя вредность потом же на собственной шее и откладывается.

Идут 100 негров по пустыне, встретили джина, 99 загадали быть белыми, а сотый, угорая от смеха, загадал чтобы они опять стали черными

Я маленькая, вредная… Но такая ХОРОШАЯ!)))))

( Т) Еще несколько слов о моли:
« Была шуба — норка, а стала — писец»…

Вредина — это сложная
социально-психологическая работа,
за которую никто не платит,
но ты получаешь от нее удовольствие

Если говорить о ней правду, то первое что приходит на ум- она вредная, она настолько вредная, что где бы она не появилась, ей тут же предлагают молоко, за вредность…
Я когда-то думал, что самое вредное на свете- жизнь… и жестоко ошибался- она ещё вреднее…
Она настолько неповторимо вредная, что может три часа вредничать и ни разу не повториться…
И как было не влюбиться в такую врединку?)

Источник:
Вредная девушка
вредность: цитаты, высказывания, афоризмы на сайте InPearls.ru
http://www.inpearls.ru/pearls/tag/id/8063/value/vrednost

Основные женские вредные привычки

У каждой из нас, девушек, есть недостатки, о которых мы знаем, и тщательно скрываем от окружающих. Вредных привычек у девушек тоже хватает, и, к сожалению, они мешают жить не только нам, но и окружающим.

Под вредными привычками я не имею ввиду курение, употребление алкоголя, или чего хуже наркотики. Мы девушки многогранны и интересны, и поэтому вредности у девушек очень разнообразные. Давайте рассмотрим основные из них и постараемся убрать из нашей жизни.

1. Опаздывать – не хорошо! Наверно не существует в мире женщины, которая хотя бы раз в жизни не опоздала куда-нибудь. Один раз пережить можно, но если это становиться привычкой и повторяется постоянно – это раздражает окружающих и может стать проблемой для Вас. Никто не будет держать на работе сотрудника, который постоянно опаздывает, друзья и молодой человек, конечно, простят Вас пару раз, но в следующий раз подумают, назначать ли Вам встречу.

Никто не любит ждать, поэтому если не хотите, выглядеть не серьезной в глазах людей, исправляйте ситуацию. Переведите все часы в доме на 15 минут вперед, просыпайтесь раньше, заранее планируйте, что оденете на встречу или работу, тогда Вам не придется тратить на это время в последний момент. Ставьте напоминания, чтобы не забывать о важных событиях. И если уже опоздали — не врите и не выдумывайте нелепые оправдания, это делает ситуацию еще хуже. Просто искренне задумайтесь о своем поведении и в следующий раз не опаздывайте.

2. Слово невозможно вставить! Болтливость неотъемлемая часть женской натуры. Мы просто не можем не сплетничать и не разговаривать. Но бывает так, что нас болтушек постоянно перебивают, и мы просто не можем слово сказать. Это, мягко говоря, раздражает. Подумайте, умеете ли Вы слушать, или все время говорите. Если Ваш собеседник через 30 минут начинает откровенно скучать, и больше даже не пытается, что-либо сказать – передохните и замолчите. Весь мир крутится не вокруг Вас, возможно именно в этот момент Вашему другу нужна помощь и совет, а Вы из-за «длинного» языка даже не узнаете об этом. Следите за тем, что говорите, ведь можно и лишнее сболтнуть.

3. Всезнайки раздражают людей. Вы всегда знаете, как лучше поступить в той или иной ситуации, как лучше приготовить блюдо, написать отчет, или у кого лучше делать прическу. И непременно раздаете советы всем подряд, причем даже если Ваше мнение никто не спрашивает. Вас невозможно убедить в том, что Вы не правы, а как иначе? Ведь Вы столько читаете, смотрите научные программы, увлекаетесь психологией и правом. Тем не менее, нравиться Вам это или нет, запомните, что, сколько людей столько и мнений! Никому не нравиться, когда его поучают, пусть даже образованные люди. Если не хотите утомлять близких людей, а поумничать хочется, найдите собеседников в интернете, там Вы можете разговаривать целыми днями и доказывать свою точку зрения.

4. Мадам «извини»! Если Вы постоянно мучаетесь угрызениями совести, даже по самым маленьким пустякам – у Вас также есть вредная привычка – привычка плакать, извиняться и изводить себя. Подумайте, сколько раз в день Вы говорите: «Извините!» Вежливость — это конечно хорошо, но в меру. Постоянно оправдываясь перед людьми, Вы кажетесь не уверенными в их глазах. Держите себя в руках, не принимайте все близко к сердцу, будьте смелее и увереннее в себе.

5. Разговор по телефону! К сожалению, люди в нашей стране совершенно не знают телефонный этикет. Постоянная болтовня по телефону раздражает, особенно в общественных местах. Нельзя, чтобы окружающие были в курсе от Ваших личных проблем. Ведь Вам неприятно, когда приходиться выслушивать разговор незнакомой девушки о том, что она делала прошлой ночью. Ученые считают, что телефонный разговор должен длиться не более 15 минут. Дольше – это болтовня. При этом постарайтесь, чтобы рядом с Вами никого не было.

Меня, например, безумно раздражает моя соседка по комнате в общежитии, которая сначала 2 часа разговаривает по телефону со своей подругой по институту, а потом еще 1 час с парнем, потом у нее идет разговор с мамой, братом. И все это время она не выходит из комнаты, и я вынуждена слушать все подробности ее жизни. Не спасают даже наушники, я ненавижу звонок ее телефона, да и отношения с соседкой испортились. А вот была бы она менее зависима от телефона, или хотя бы говорила по телефону не при мне, все могло бы быть по-другому.

6. Нытики утомляют! Жалеть себя конечно нужно, но в меру. У Вас наверняка не самая ужасная жизнь. У каждого есть что-то хорошее. Даже если у Вас произошла критическая и ужасная ситуация не падайте духом. Постоянно рыдая и жалуясь окружающим, Вы вызовите в них чувство жалости, и они может даже попробуют утешить. Но с проблемой, какой бы она не была, справляться придется, лично Вам. Если люди будут слышать от Вас один негатив и жалобы, очень быстро Вы сможете остаться одни. Оптимизм – вот, что необходимо Вам!

Конечно же, вредных привычек у женщин еще много, это и любовь к магазинам, и привычка часами смотреть в свое отражение (я этим страдаю :)), и сначала делать, а затем думать о последствиях. Все мы не идеальны, но всегда стремимся к совершенству!

Источник:
Основные женские вредные привычки
Интересная статья о женских вредных привычках. Почему женщины делают это и абсолютно не замечают своих недостатков. Давайте разбираться.
http://brjunetka.ru/nashi-vrednyie-privyichki/

Протеин вреден или нет

Многие спортсмены, впервые столкнувшись со спортивным питанием, задаются закономерным вопросом: «протеин вреден или нет для здоровья человека?». В этой статье мы попытаемся разобраться в этом вопросе.

Откуда вообще берется вопрос вреден или нет протеин?

Вопрос вреден или нет протеин вызван двумя основными моментами:

  1. Отсутствие знаний о протеиновых смесях и об их составе.
  2. Стереотипы и мифы.

Оба эти момента отлично дополняют друг друга, в результате чего у человека формируется стереотип о протеинах. Чаще всего это звучит как: «протеин — это химия», «протеин вреден», «!от протеина не стоит!». Ситуация усугубляется некомпетентными высказываниями журналистов в СМИ, которые убеждают людей во вреде протеина, при этом даже не пытаясь разобрать что такое протеиновые смеси, и чем они отличаются от стероидов.

Чтобы у вас уже отчасти сложилось понимание абсурдности вопроса вреден или нет протеин, кратко напомним вам, из чего состоят протеиновые смеси. А состоят они из концентрированного белка, извлекаемого из обычных продуктов питания: из молока (тогда его называют казеиновым протеином), из молочной сыворотки (этот назовут сывороточным протеином), из белков яиц (это будет яичным протеином) и из сои (этот протеин называют соевым протеином). Т.е. протеины это та же еда, но концентрированная, обладающая соответственно теми же плюсами и минусами, что и продукты, из которых они были произведены.

Протеиновым добавкам каких только побочных эффектов не приписывают. И сердце от них изнашивается, и печень садится, и, самое популярное конечно, это вред протеина для потенции. Разберемся в каждом вопросе по отдельности

Нет, протеин для печени не вреден. Для печени вредны анаболические стероиды, которые оказывают токсическое воздействие на печень при употреблении. Насколько велико и критично это воздействие — вопрос не для этой статьи. Главное, что стоит запомнить: протеин не вреден для печени.

Нет! Протеин не может оказывать вред для сердца, т.к. по сути это обычный белок, такой же как в куриных яйцах. Не может белок вредить сердцу.

Нет. Протеин не вреден для потенции. Для мужского здоровья могут быть не безопасны эксперименты с андрогенными стероидами, а протеин — безвреден в этом плане.

Нет. На подростков протеин оказывает тот же эффект, что и на взрослых. Т.е. на вопрос «вреден или нет протеин для подростков» ответ однозначный — нет, не вреден.

Девушки могут употреблять протеин, также как и мужчины, какого-то особого эффекта не будет. Т.е. для девушек протеин не вреден.

У протеина есть всего два настоящих «вреда».

  1. Необходимость денежных затрат. Протеиновые смеси стоят денег, и это, пожалуй, наибольший «вред» протеина.
  2. Необходимость соблюдения рекомендаций по применению. Протеин — это аналог обычной пищи, а значит при «переедании», он имеет те же эффекты. Если вы будете получать много энергии и полезных веществ из протеинов, но при этом не будете заниматься спортом и будете вести пассивный образ жизни, то излишки энергии могут осесть в организме в виде жировых отложений. Правда учитывая низкую калорийность протеиновых смесей, получить такой эффект будет не просто. Также стоит напомнить, что излишки белка в рационе могут оказать повышенную нагрузку на почки. Соблюдайте рекомендации по употреблению протеина (также можете прочить статью о том, как пить протеин), и все будет хорошо.

Источник:
Протеин вреден или нет
Многие спортсмены, впервые столкнувшись со спортивным питанием, задаются закономерным вопросом: «протеин вреден или нет для здоровья человека?». В этой статье мы попытаемся разобраться в этом
http://sportpitinfo.ru/protein-vreden-ili-net

COMMENTS