Выход из депрессии

Выход из депрессии — самое главное

Мир полон страданий, но он также полон средств для преодоления страдания. Элен Келлер

Вы можете с помощью антидепрессантов нормализовать биохимические процессы в мозге, а с помощью бега на некоторое время увеличить уровень серотонина. Вы можете сделать еще много всего, оставаясь в рамках традиционной западной медицины, видящей в человеке только тело, в котором происходят очень сложные биохимические процессы и.

что наука основывается не на знании, а именно на вере. На вере, которая уже на протяжении трех столетий господствует в западной науке, носит название ньютоно-картезианская и базируется на трудах английского физика Исаака Ньютона и французского философа Рене Декарта.

Но почему почти ни в одной книге, описывающей мировоззрение Ньютона и Декарта ничего не говорится о той роли, которую как Ньютон, так и Декарт отводили духовному? Почему не упоминается более чем серьезный интерес Ньютона к астрологии, алхимии, оккультизму, мистицизму, которые стали частью его философии, и позволили биографам Ньютона называть его "последним из великих магов, а не первым великим ученым". Ньютон говорил, что мир материален, но не говорил того, что его происхождение может быть объяснено материальными причинами. В центре его мировоззрения было божественное — то, что изначально создало материальные частицы, силы между ними и законы, управляющие их движением. Декарт говорил, что мир существует независимо от человека, который этот мир наблюдает. Но при этом он говорил и о том, что мир постоянно воспринимается и наблюдается Божественным оком.

В уме Декарта и Ньютона, как и в уме любого целостного человека, не существовало разделения на материю и дух, но для передачи своих знаний, они использовали слова, которые по своей природе двойственны. Почему последователи Ньютона и Декарта говорили только о материи и ничего не говорили о духе, понять не сложно — на дворе был 17 век, и все знания, связанные с Божественным, были монополизированы церковью. На материю эта монополия не распространялась, и потому все, что относится к чистой материи стало называться "чистой наукой", а за чистый дух отвечала и продолжает отвечать религия.

Но между мировоззрением Ньютона, Декарта и мировоззрением их последователей существует одно принципиальное отличие. То, что появилось из под пера Ньютона или Декарта в виде слов и математических формул — это знание, в котором они были уверены — они знали. А их последователи просто принимали на веру слова великих, как некие догмы и постулаты — они верили. Чувствуете разницу?

Так продолжалось до начала 20 века, пока в науке не появился человек, который осмелился не поверить в очевидное. Это был Эйнштейн, который опубликовал в 1905 году две замечательных статьи. В первой — были сформулированы принципы специальной теории относительности, во второй — был предложен новый взгляд на электромагнитное излучение, который лег в основу квантовой теории. Эти теории опровергли основные постулаты ньютоновской физики: абсолютность времени и пространства, материальную природу пространства, объективное описание явлений, которое не учитывает наблюдателя. С этого момента время и пространство перестали существовать отдельно друг от друга. Пространство перестало быть трехмерным, а время — линейным.

Вы не найдете в учебниках физики то, что многие великие ученые – Бом, Гейзенберг, Шредингер, Бор не только считали свои работы вполне совместимыми с восточным мировоззрением, но и по сути подтверждали своими исследованиями это мирровозрение. Параллели между мистическим мировоззрением и мировоззрением современной физики во многом подобны, и есть все основания полагать, что это подобие будет возрастать.

В дальнейшем Теорема Белла поставила физиков перед неприятной дилеммой: предполагается одно из двух – либо мир не является объективно существующим, либо в нем действуют сверхсветовые связи (что, как вы понимаете, невозможно, согласно теории относительности Эйнштейна 🙂

Всемирноизвестный физик Дэвид Бом, начинавший работать вместе с Эйнштейном, описал природу реальности вообще и сознания в частности как некий поток, в котором происходят постоянные изменения. Разделение на внутренний и внешний мир — это иллюзия, существующее только в нашем уме. Стабильные структуры любого рода, как и объекты и явления составляющие этот поток в действительности не существуют отдельно друг от друга. Мы выделяем из этого потока отдельные категории, потому, что так работает наш ум. Нас просто научили видеть мир именно таким. Это ни в коем случае не философия. Это — квантовая физика, и Бом объясняет эту теорию с помощью слов, поскольку многие "не знакомы с таинством высшей математики".

Причина того, что человек воспринимает мир именно так, по мнению Бома, кроется также и в структуре нашего языка, выделяющей субъект, объект, и глагол для их связи. Вот вполне логичная фраза: "Вы (объект) страдаете (глагол) от депрессии (субъект) ". И действительно — есть "Вы", есть "депрессия" и есть "страдание". Но если вы однажды поймете, что ваше "я", (или "эго") — это иллюзия, что само слово "депрессия" — это понятие, которое однажды возникло в умах людей, то страдать будет "не кому" и не "из-за чего", и само "страдание" станет иллюзией.

В отличии от физики, в психологии и психиатрии изменения происходят гораздо медленнее. Мировоззрение, которое в современной физике давно признано устаревшим, здесь по-прежнему продолжает считаться научным. Наблюдения и факты, противоречащие механистической модели описания человека, чаще всего отбрасываются, а исследовательские проекты, которые расходятся с догматом, лишаются финансирования и

Как вы помните, эта статья начиналась с того, что вы можете сделать много всего, оставаясь в узких рамках традиционной западной медицины, видящей в человеке только тело, в котором происходят очень сложные биохимические процессы и.

вы можете принять участие в этом процессе. По мере усовершенствования исследовательского аппарата, описание этих процессов будет становиться сложнее, для понимания, их придется раскладывать на все более сложные составляющие, для объяснения — вводить все более громоздкую терминологию. Процесс познания бесконечен — в будущем появятся блестящие теории, на основе которых возникнут совершенно новые методы терапии депрессии, которые вытеснят или значительно изменят те два метода, которые господствуют на сегодняшний день — психотерапию, которой еще нет и 100 лет и терапию препаратами, которой всего лишь 50 лет.

На сегодняшний день в медицине господствует биологическая теория депрессии, согласно которой биохимические процессы нашего головного мозга в результаты депрессии нарушаются. Теория бесполезна без практики, и на практике это выражается в том, что фармакологическая промышленность разрабатывает все новые химических вещества, способных нормализировать механизмы нашего головного мозга, и на сегодняшний день ежегодный каталог новых антидепрессантов имеет в толщину 3,5 см. И это еще не предел. Успешность биологической теории депрессии подтверждают и результаты опроса, проведенного в США, что считать самым большим открытием прошедшего 20 века. На первом месте оказалась вовсе не теория относительности, и не Интернет, а маленькая капсула Прозака.

Так почему же при существовании такой замечательной теории сотни миллионов людей по всему миру продолжают страдать от депрессии, а сотни тысяч человек кончают жизнь самоубийством ежегодно и основная причина их смерти — именно депрессия. Может быть эта теория не так хорошо работает на практике?

На сегодняшний день в терапии депрессии господствует биологическая теория депрессии, в которой мозг является не приемником, а генератором сознания. Люди, которые используют эту теорию на практике: психиатры, психотерапевты и психологи, знают эту теорию очень хорошо и верят в нее. Пройдет очень много времени, прежде чем на смену этой теории придет другая научная теория. Это произойдет не скоро, поскольку новая теория может быть принята только новым поколением. Это естественный путь развития науки, который хорошо отражают слова Макса Планка: «Новая научная истина не убеждает оппонентов, не заставляет их прозреть, побеждает она потому, что ее оппоненты в конце концов умирают и вырастает новое, знакомое с ней поколение».

вы можете принять участие в этом процессе, а можете попробовать выйти из рамок традиционной западной медицины прямо сейчас. В этом случае у человека появляется составляющая, которая в различных религиозных и мистических традициях называется Душой, Духом или Умом. Это то, что лежит вне слов, и потому не может быть описано наукой, которая работает только с конкретными понятиями, которые можно облечь в слова, а все остальное признает не существующим. Слова же всегда останутся словами — прекрасным вином для умов тех, кто вместо жизни выбирает концепцию жизни (если хотите — модель, описание, теорию). Для тех, кто принимает за мир — карту мира.

Депрессия — не только телесное, но и душевное (духовное) заболевание, а сфера духа лежит вне области компетенции медицины — это уже территория мистических и религиозных традиций. В мире много религий, но их разнообразие не является недостатком, скорее — это большой дар для человечества. Многие традиции имеют в своем арсенале бесценные методы, проверенные веками. Люди очень разные, и методы, которые ведут по Пути одного человека, часто совсем не подходят для другого. Нет и никогда не будет единственной правильной религии, и ортодоксальные заявления: "Только мы обладаем истиной" звучат весьма забавно. У каждого из нас свой путь, и человек прекрасен и велик именно благодаря своей неповторимости.

Самое главное при выходе из депрессии — это вера. Вера в тот метод, который вы в данный момент используете. Хотя мне больше нравится слово доверие. Если вы полностью доверяете тому, что делаете — это обязательно сработает. Это касается всего, даже таких, на первый взгляд, полностью механических методов, как принятие антидепрессантов. Любой хороший психиатр скажет — если вы не верите в то, что препараты вам помогут, то нет никакого смысла их принимать.

Может быть, вы задаете себе этот вопрос: «Почему именно я?». И правда – «почему?». Ничего не происходит случайно. Не случайна также и ваша депрессия. Да – она забирает силы и смысл, но почему-то Вы страдаете именно от депрессии, а кто-то всю жизнь мучается от сильных болей в суставах (и тоже задает себе этот вопрос – почему именно я?).

Депрессия — это болезнь, которое медицина называет душевным заболеванием, но разделение болезней на "телесные" и "душевные" существует только в умах врачей. Несколько лет назад, после окончания очередной депрессии, пустой и изможденный, я попросил заменить свои душевные страдания на телесные. Кого попросил? Просто, эта была просьба ко всему — даже не просьба, а крик души маленького человека к огромной Вселенной. И она меня услышала — я получил свои телесные муки. У меня заболели суставы. Боль была тупая, ноющая, изматывающая. Врачи выписывали обезболивающие, которые почти не помогали, и иногда казалось, что я начинаю сходить с ума. Я продержался несколько месяцев, после чего попросил, если это возможно, все вернуть на свои места, будто этой просьбы вовсе и не было. Через некоторое время так и случилось.

Все, описанное в разделе "Выход из депрессии", направленно на совершение каких-либо действий, но из каждого правила есть исключения. В некоторых ситуациях целесообразно не тратить свои последние силы против депрессии, а лечь на дно, не побоюсь этого слова — "сдаться". Ураган ломает большие и крепкие деревья, а гибкие прибивает к земле. Не каждую ситуацию можно изменить, но большинство можно принять. Тысячи лет назад Соломон сказал слова, отражающие суть смирения: "Дай мне силы изменить то, что я могу изменить, дай мне силы жить с тем, что я изменить не могу и мудрость отличить одно от другого".

Карл Юнг, человек, который действительно знал, сказал: "Депрессия это женщина в черном, которая стучится к вам в дверь. Если вы прогоните ее, она будет стоять у порога вашего дома вечно. Если же пригласите войти, усадите за стол, накормите, а лишь потом расспросите о цели ее визита, то у вас есть шанс проститься с ней".

Из любой ситуации всегда есть выход, и если вы сейчас не видите его — это не означает, что его нет. Для того чтобы увидеть выход, нужно посмотреть, а для этого в вашем уме должно быть свободное пространство. Пространство для того, чтобы увидеть Вашу ситуацию со стороны. Обычно, в уме человека, который находится в депрессии этого пространства нет. Совсем. Поскольку все имеющее пространство заполняют отрицательные впечатления. Я понимаю, что для многих эти слова могут звучать абстрактно, и это происходит только потому, что с помощью слов это передать очень сложно. Я ведь не знаю, какие представления наполняют ваш ум сейчас и есть ли в вашем уме пространство, свободное от концепций.

В любом случае, у вас есть как минимум четыре пути:

1. Вы можете работать со следствиями, или на языке традиционной медицины — с симптомами. Применяя разные методы, вы может добиться того, что симптомы вашей депрессии исчезнут или уменьшатся. На сегодняшний день самым популярным методом на этом пути являются антидепрессанты. Я шел по этому пути 13 лет, и его основные вехи описал в разделе "Выход из депрессии".

2. Вы можете пойти во вне и найти человека, у которого достаточно пространства и психологического избытка для того, чтобы увидеть выход из вашей ситуации и поможет вам его найти. В современном мире эту роль выполняют психотерапевты и психологи.

3. Вы можете пойти внутрь и сами создать пространство в своем уме. Для этого существуют конкретные методы, и для этого вам как минимум потребуется несколько лет. На этом пути вам тоже потребуется человек, которого обычно называют учителем. Он сможет указать вам на дверь, но дойти до нее и открыть, как вы понимаете, вы сможете только сами. Впрочем, как и на предыдущем пути. Этот путь конечно же не отменяет первый и второй путь, особенно в случае клинических депрессий.

4. Этот путь выбирают большинство людей. Дело в том, что глубокие и затяжные депрессии полностью заполняют ум отрицательными впечатлениями, ни оставляя ни пространства, ни сил, ни смысла. В этом случае, остается единственная возможность, единственная данность — ЖДАТЬ. Как легко произнести это слово, но как сложно действительно ждать, когда бесконечные дни складываются в бесконечные недели, а недели в месяцы. Когда кажется, что ничего не меняется. Ничего не помогает. Все остается по-прежнему. Но обычно – это следствие типичного при депрессии пессимистического настроя. Все меняется — в мире нет ничего постоянного. В этот период у вас есть только одно оружие — это знание, что депрессия не может продолжаться вечно. Я даже не прошу вас верить, ведь для веры нужны силы, просто знайте — любая депрессия обязательно заканчивается. Просто — сохраните это знание. Знайте, что

Выход есть всегда, и Вы – не исключение из правил

Источник:
Выход из депрессии — самое главное
Как выйти из депрессии — самое главное
http://lossofsoul.com/DEPRESSION/Vihod/major.htm

Как выйти из депрессии

Автор: Александр Андреев

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. В этой статье я дам Вам 8 безотказных способов, которые помогут Вам выйти из депрессии.

Самый эффективный способ выйти из депрессии — это в нее не входить. Шутка!

Скажу сразу, что бороться с депрессией нет никакого смысла. Депрессия все равно одержит в верх. То, куда Вы вкладываете свою энергию, становится еще более сильным. Вы тратите свои силы, которых у Вас и так почти нет в данный момент, а депрессивное состояние усиливается. Поэтому про борьбу с депрессией забудь навсегда. Это не поможет Вам.

Сейчас я расскажу Вам о нескольких очень мощных способах выхода из депрессии.

Самое важное, что Вам необходимо осознать: чем меньше времени Вы думаете о своей депрессии, тем быстрее она пройдет. Все происходит по тому же принципу, где сосредоточено Ваше внимание, там струится и сама энергия. Если Вы не будете вкладывать свою энергию в депрессивное состояние, оно очень быстро изменится. Следуя из этого вывода Вам необходимо себя чем-то занять. Когда Вы в процессе, у Вас нет времени думать о чем-то другом. Это самый простой и лучший способ выхода из депрессии.

А теперь дам Вам кое-какие подсказки, как выйти из депрессии.

Способ первый: Переключите свое внимание

Если Ваше депрессивное состояние связана с одной сферой Вашей жизни: например, только работа, или только личная жизнь или только здоровье, для того, чтобы выйти из депрессии Вам будет достаточно просто переключить свое внимания с одной сферы жизни на другую и с головой погрузиться в эту сферу.

Например, если у Вас случилась беда в личных отношениях, Вы можете с головой погрузиться в работу (конечно, если Ваша работа приносит Вам радость). Если у Вас случилась беда на работе, Вы можете с головой погрузиться в личную жизнь.

Способ второй: Как выйти из депрессии: Творчество

Многие люди думают, что творчество это писание, рисование, пение, танцы и другое. Это отчасти ошибочные ассоциации. Творчество — это любой вид деятельности, в которой Вы в этом мире проявляетесь. Творчество — это уникальный (Ваш индивидуальный) подход к выполнению каких-либо задач.

Если Вы мама и воспитываете своего ребенка, Вы можете проявлять свое творчество в воспитании. Если Вы предприниматель, Вы можете проявлять свое творчество в продвижении собственных товаров и услуг. Вы можете искать новые необычные способы маркетинга и рекламы. Если Ваша работа связана с общением, Вы можете и здесь проявлять свое творчество.

Когда Вы живете и очень часто везде и во всем проявляете свое творчество — Вы не можете находиться в депрессии. Творчество — это проявление Вас настоящего. Это Ваш дар. И когда Вы его проявляете, Вы соединяетесь со своей собственной высшей сущностью.

Вы можете отыскать способы, как делать простые бытовые вещи творчески. Например, мытье посуды. Вы можете включить свою любимую музыку и, по ходу процесса, пританцовывать. Лично я всегда так делаю, когда мою посуду или делаю любую уборку по дому.

Вы можете петь в душе. И таких способов бесчисленное множество. Главное соберитесь и найди их.

Способ третий: Хобби помогает выйти из депрессии

Какое Ваше хобби? Что Вы делаете для души?

Конечно, в идеале, если Вашим хобби является Ваша работа, но, к сожалению, так получается у немногих людей.

Возможно, Вы любите читать книги, петь, слушать музыку, шить.

Лично я обожаю читать детективы. В трудные моменты своей жизни, я могу лежать и читать часами. Мое внимание полностью переключается на чтение.

Способ четвертый: Спорт и физическая активность

Каким образом спорт поможет Вам выйти из депрессии?

Депрессия может долго не проходить только тогда, когда человек живет пассивной жизнью. Депрессия не может быть в подвижном и активном теле.

Депрессия и активность — это два несовместимых понятия. Либо победит активность, и Вы выйдите из депрессии, либо победит депрессия и Вы войдете в пассивное состояние.

Как вода и огонь — они не могут существовать в одной точке.

Осознанно заставьте себя активно двигаться. Начните заниматься спортом, посещайте спортзал зал. Бег — лучшее средство от депрессии. Бег приводит весь Ваш организм в движение. Вы набираетесь энергии и силы.

Способ пятый: Личностный рост

Начните читать книги по личностному росту и саморазвитии. Сейчас ее очень много. Большинство авторов выдающиеся личности, счастливы и богаты. Когда Вы читаете их произведения, Вы сами наполняетесь этими чувствами, и депрессивное состояние покидает Вас на какое-то время.

Скачай с сайта те же самые книги только в аудио формате. Они переключат Вше внимание.

Посмотрите или посетите какие-нибудь тренинги. Живые тренинги переключат Ваше внимание минимум на неделю. Такие тренинги очень полезные и позитивные. Их посещают люди, которые стремятся к саморазвитию. Будучи в такой атмосфере, Ваше состояние резко изменится в лучшую сторону.

Запомни: главное — во время депрессии не оставайтесь со своим мозгом один на один. А то он Вас сожрет.

Способ шестой: Резинка миллионера

Резинка миллионера — это один из самых известных способов, который помогает избавиться от негативных мыслишек. В чем ее суть? Наверняка Вы знаете резинки, которыми обматывают стопку денег. Вы берете одну такую резинку и одеваете ее себе на руку.

Каждый раз, когда Вы подумали негативно, оттягиваете эту резинку, и она больно бьет Вас по руке. К счастью или несчастью, она довольно сильно бьют Вас по руке. Возникает боль — и Вы переключаете свои мысли с негативного на эту самую боль.

Вы прерываете поток негативных мыслей. Потом опять, когда мысли уходят в негативное русло, Вы оттягиваете резинку и отпускаете. Снова боль и мысли снова переключаются. Вы создаете в своем сознании якорь: негативные мысли равно боль.

Таким образом, Вы отучаетесь мыслить негативно. Сначала будет больно, Вы порвете кучу таких резинок (достаньте сразу несколько десятков). Но постепенно, негативных мыслишек будет становиться все меньше и меньше.

Способ седьмой: Слезы — лучшее лекарство от депрессии

Когда хочется — плачьте. Не надо себя сдерживать. Есть такая фраза — «слезами делу не поможешь». Но как бы то ни было, себе Вы точно поможете. Через слезы Вы очищаетесь. Тот негатив и боль, засевшие внутри Вас, исчезают через слезы.

Вы даже можете смотреть специальные фильмы, чтобы вызвать слезы. Поплачьте вдоволь. А когда начнете плакать над фильмом, вспомните о своих проблемах и переключи свой плач с фильма на свою боль. Таким образом, Вы выплачете весь скопившийся негатив.

Мужчинам применить этот способ намного труднее. Их с детства приучали не плакать, ведь это не по-мужски. А вот злоупотреблять алкоголем из-за постоянного стресса — это очень даже по-мужски. Мужчины — плачьте смело!

Слезы — очень мощный способ, который поможет быстро выйти из депрессии. Выплачьте свою депрессию и шагайте вперед.

Способ восьмой: Ругаться и кричать

Здесь я не коим образом не говорю, что Вам нужно ругаться с кем-то или кричать на кого-то. Для того чтобы выйти из депрессии, Вам необходимо выругаться и выкричаться самостоятельно.

Лучше всего это сделать в лесу или в парке, где точно никого нет. Вы можете дома громко включить музыку и высказать все. Только нужно, чтобы дома Вы были одни. Громкая музыка заглушит Ваш рев и крик.

Теперь Вы знаете как избавиться от депрессии. Так что не медлите с этим. Чем быстрее Вы выйдите из депрессивного состояния, тем быстрее Вы вернетесь к жизни.

Просмотры: 373242 Рейтинг: Голосов: (325)

Новейшая техника исполнения желаний

Комментарии к этой статье:

Депрессия полгода. Ни один из четырех антидепрессантов не подошел. Отчаяние, нежелание жить, самые плохие мысли. Взять в руки не получается — это похоже, не про то. Не знаю, что будет.

Комментарий дабавил(а): наталья

Комментарий дабавил(а): ната Дата: 2016-03-04 Я морально умираю.Мне 34.Трое дитей все от разных мужчин.Дочке 2.Замужем 3 года.Он морально убил во мне и в моих детях всё хорошее..Что делать? Идти не куда, ни кто не интересуется моей жизньё.Нет подруг (из-за мужа).Всех разогнал.Даже сёстры не общаются. Помогите. уходите от него.

Комментарий дабавил(а): Татьяна

Комментарий дабавил(а): Сашенька

Я морально умираю.Мне 34.Трое дитей все от разных мужчин.Дочке 2.Замужем 3 года.Он морально убил во мне и в моих детях всё хорошее..Что делать? Идти не куда, ни кто не интересуется моей жизньё.Нет подруг (из-за мужа).Всех разогнал.Даже сёстры не общаются. Помогите.

Была у меня сильная депрессия, лечилась. Все способы хороши для временного улучшения настроения. Один врач лечил пациентов тем, что бил ремнем по мягкому месту. Переключение на боль реально помогает: когда получила в глаз, несколько дней ходила здоровой!

Такими советами вы могли бы только рассмешить людей, находящихся в депрессии, если бы они могли смеяться. Сам 15 лет в ней, о чем вы говорите? Какие резинки и улыбки зеркалу? Это все что угодно но только не депрессия. Сейчас барышни привыкли каждый свой каприз именовать депрессией. От депрессии люди прыгают из окна — представьте как плохо должно быть. Ему явно не поможет ваша резинка. Не надо бросаться словами. Здоровья всем. От депрессии помогает время и таблетки с переменным успехом.

Это средства от плохого настроения, а не от депрессии. Видимо ее у Вас никогда не было.Разочаровали.

по поводу резинки пока помогает, но вместе с персеном, вытягиваю себя из этого состояния. Спасибо автору

Комментарий дабавил(а): никоьац

Статья -бред все эти способы никак не помогут выйти из депрессии. Депрессия это не просто самобичевание, это БОЛЕЗНЬ. Единственный верный способ это идти к врачу.

Меня нобен спас от этого не понятного состояния. Постоянная была сонливость, шум в ушах, голова болела и ходила вся депрессивная, на всех срывалась. Пропила курс в течение двух месяцев и сразу как то начала приходить в форму.

У меня депрессия года 2,5 идет а сейчас где то недели две назад началось такое муж как сказал что не любит и все я готова проволиться с квозь землю здоровье подводит конкретно сердечко не выдерживает савсем приступы уже да и мысли о том чтоб со света белого уйти но вспоминаю что у меня есть ребенок и это мысль уходит но не на долго я уже сама себя стала бояться я схожу с сума блин врагу такого не пожелаешь.

Комментарий дабавил(а): Александр

Наталья я с вами согласен это не средства от депрессухи. Временно избавляют, но потом возваращаешься к тем же мыслям. Думаю тут нужны конкретные перемены в жизни, тогда и мысли поменяются.

Согласна с предыдущим оратором.Все из-за нехватки солнца. Я тоже хожу в солярий, если чувствую, что загибаюсь — начинаю пить мексиприм (обычно зимой)

Комментарий дабавил(а): Розенкранц и Гильденштерн

хорошо помогает солярий. потому как замечено, что на ярком солнышке у людей депрессий почти не бывает! солнце в гребаной сибири уже не помним, как выглядит — или переезжать в солнечную страну, или — за неимением — греться под искусственным солнцем. В ближайшее время, пойдем и запишемся.

Хорошая статья, спасибо автору! мне как и многим помог спорт, увлечение музыкой, еще пила 3 месяца мексиприм, тоже внес свою лепту. Вдруг кому-то поможет мой опыт.

Статья положительная, но комментарии рассмешили очень! 🙂 я думаю, что депрессия это глупое жаление себя бедного-несчастного. Вот и я сопли на кулак наматываю, что все везде плохо! Все наладиться!! ВСЕХ С НОАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ.

Комментарий дабавил(а): Светлана

А у меня творческий кризис. жуткая депрессия началась. Что делать?

А меня собаку насмерть машина сбила. Вчера! Из депрессии просто ну НИКАК не могу выйти! Она была такая хорошая. Не знаю, что и делать.

Бег и велосипед, пожалуй, мне подойдут. Спасибо!

Для Натальи, что в глубокой депрессии: почитайте книги Мегре "Анастаися" — надеюсь поможет!

Спорт и смешная комедия-лучшие лекарства от депрессии. Проверено-помогает)

по поводу физической нагрузки и прогулок на свежем воздухе, должна сказать, что помогает. например езда на велосипеде!

Комментарий дабавил(а): Наталья

прочитала признаки депрессии и поняла, что у меня все гораздо хуже. Все способы, в моем случае, полная чушь. У меня трещит везде — в семье, в карьере, в здоровье. Переключаться некуда. На творчество нет моральных сил. Плакать — да и так ежедневно. Разговариваю сама с собой вообще давно — шиза косит. Проораться негде. ДА и тоже чушь — на сколько это поможет? У меня депрессуха уже годы, а кри может помочь на несколько минут. Спорт пробовала — помогает только на время — пока что-то делаешь. Потом только от переутомления невозможно уснуть, а от недосыпа усиливается депрессия. Это средства не от депрессии, а от временного плохого настроения. Удачи всем, и не дай бог того, что со мной.

Лучший способ: Надеть эту резинку себе на яичка (если пацан) или на грудь (если девушка). И тогда "стрелять". Лучше помагает 🙂

насчёт слёз и чтения детективов полностью согласна)))

Спасибо, очень хорошая статья и подбодрила меня в трудный час. Буду вытаскивать себя из депрессии!

Источник:
Как выйти из депрессии
В этой статье я дам Вам 8 безотказных способов, которые помогут Вам выйти из депрессии.
http://www.worldmagik.ru/statja/137/1

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин

Человеческая жизнь не стоит на месте. Человек не просто растет и чему-то обучается в течение всей жизни, но и проходит через определенные кризисы. Каждый человек проходит через конкретные кризисные периоды, обусловленные его биологическими часами. Одним из таких периодов является кризис среднего возраста, который бывает и у мужчин, и у женщин.

Человек живет, развивается, причем происходит это в конкретном направлении. Биологическое развитие обуславливается генным набором, который и задает программу, как человек будет расти и каким становиться. Если говорить о социальном и психологическом развитии, тогда многое зависит от того, в какой среде человек растет, что в себя впитывает, по каким правилам и законам развивается.

Но бывают периоды, когда человек переосмысливает свою жизнь. Он оглядывается назад и понимает, что не хочет жить так, как прежде. Он может быть довольным тем, чего достиг или сделал, однако ему это все надоело. Он может быть недовольным тем, как жил до этого, поэтому хочет все изменить, начать жить в соответствии со своими желаниями.

Иногда такое переосмысление своей жизни возникает в периоды, когда человек сталкивается с крупными жизненными стрессами и неудачами (например, увольнение с любимой работы или разрыв любовных отношений). Нередко такое переосмысление требует волевых усилий, чтобы что-то действительно изменить в своей жизни. Однако если вести речь о кризисе среднего возраста, то данный период знаменуется тем, что человек не просто думает, но еще и получает от своих биологических часов все ресурсы и энергию, чтобы воплотить свои желания в реальность.

Кризис можно назвать тем самым переходным периодом, который случается у подростков, или кризисом 3-летнего возраста, когда ребенок впервые пытается отстоять свою самостоятельность. Кризис – это время, когда человек начинает что-то кардинально менять в своей жизни. И если вести речь о кризисе среднего возраста, то данный период запрограммирован самой природой, чтобы человек смог оглянуться назад и понять, решить для самого себя, как жить дальше.

Кризисом среднего возраста сайт психологической помощи psymedcare.ru называет эмоциональное переживание, связанное с переосмыслением своей жизненной позиции. Человек оглядывается назад и начинает сожалеть о том, что хотел сделать, но не сделал, гордиться тем, что достиг желаемого, переживать на счет упущенных возможностей и планировать, как он теперь будет жить.

Данный кризисный период наступает у каждого человека один раз, и возникнуть он может в промежутке от 35 до 55 лет. Нередко кризисный период ощущает не только сам человек, но и все его окружение. Ведь если человек собрался жить по-новому, тогда он будет менять и свое окружение. Нередко кризис среднего возраста приводит человека к:

  1. Разрушению его семьи и уходу от детей.
  2. Заведению любовниц, чтобы с ними реализовать все свои сексуальные желания. Причем любовницы выбираются исключительно молодые и красивые.
  3. Уходу с прежнего места работы и обучению новой деятельности.
  4. Смене друзей, особенно если человек уже давно хотел с ними расстаться.
  5. Смене места жительства, особенно если человек имеет на это средства или уже давно мечтал об этом.

Можно сказать, что кризис среднего возраста знаменуется отказом человека от того, что «нужно» и «он должен», и переходом к жизни, где человек «хочет» и «может». Обычно к середине своей жизни человек уже достигает определенных успехов в карьере и семейной жизни, поэтому он выполняет свой долг, который накладывается на него обществом и родственниками. Если человек уже выполнил определенные свои обязательства перед окружающими, тогда он начинает реализовывать свои желания.

Выделяют следующие причины того, почему возникает кризис среднего возраста:

  • Необходимость сменить физическую деятельность на умственную по причине физических способностей организма.
  • Возникновение других приоритетов (смена интимных целей на социальные).
  • Стремление к эмоциональной гибкости из-за потери большинства друзей, родственников и близких.
  • Увеличение сферы своих интересов, а не только работа и семья.
  • Стремление к интеллектуальной гибкости, исключение прямолинейности.
  • Осознание наступающей старости и своей смертности.

Человек на середине жизни оказывается связующим звеном между старым и новым поколениями. С одной стороны растут дети, которые постепенно становятся самостоятельными и не нуждающимися в родительской опеке. С другой стороны стареют родители, которые начинают требовать к себе внимания, постоянно говорят о болячках и смерти, страдают и нередко заставляют страдать других.

Кризисы случаются со всеми, в любом месте и во все времена. Если вы боитесь кризисных моментов в жизни, то будете становиться все более нищими, больными и несчастными. А если вы боитесь кризисов в стране, пытаясь найти более стабильную экономическую систему, куда и убегаете, то не надейтесь: любая система рано или поздно претерпевает кризис.

Кризисы происходят со всеми людьми. Они случаются как в развитии тела человека, так и в его психологическом становлении. В жизни каждого человека случаются ситуации, когда он что-то очень важное для себя теряет либо приобретает, — это тоже является кризисом, который подразумевает приспособление человека к новым условиям жизни.

Кризисы случаются в стране: меняются законы, правила жизни, моральные принципы, политическое положение и т. д. Данный тип задевает жизни каждого человека и происходит на масштабном уровне.

Что же такое кризис и почему от него не убежать? Кризис – это период, когда что-то ненужное и слабое начинает исчезать, оставляя место для возникновения более полезного и сильного. Кризис – это время перемен, когда вы неизбежно должны что-то в себе или в своей жизни изменить, чтобы научиться жить в новых условиях.

У кризиса среднего возраста есть свои признаки проявления:

  1. Изменение ценностей.
  2. Смена круга значимых и важных людей.
  3. Проявление эксцентричности.
  4. Отказ от достигнутого человеком, несмотря на то, что другие люди могут гордиться его успехами и положительно относиться к ним.
  5. Чувство несправедливости, ощущение, будто находишься в ловушке работы или семьи.
  6. Чувство бессмысленности жизни.
  7. Жалость к себе, загнанность, опустошенность.
  8. Потеря интереса к тому, чем ранее человек занимался и увлекался.

Нередко даже успешные люди начинают разрушать то, что было ими достигнуто.

Около 40 лет мужчина может столкнуться с кризисом среднего возраста, когда он уйдет с работы, бросит своих друзей, разведется с женой и заведет молодую любовницу, при этом начнет злоупотреблять вредными привычками, замкнется в себе и станет одиноким. Подобное поведение обусловлено кризисным периодом, который начинается с чувства неудовлетворенности своей жизнью. Мужчина может начать понимать, что его не устраивает то, как он живет, какой работой занимается или какую социальную роль играет.

Кризис у мужчин зачастую наступает при имеющихся упущенных возможностях и при отсутствии реализации желаний. Порой кризисный период может наступать уже в 35 лет. Сколько он будет длиться, зависит от адаптивности мужчины, его желания быстро и благополучно для себя пройти его.

Чтобы не разрушить то, что было достигнуто, пока будут бушевать эмоции и происходить перестройка психической деятельности, необходимо дальше придерживаться своих ценностей. Мужчина сталкивается с реалиями жизни, когда он начинает понимать, что уже постарел, обостряются хронические болезни, молодые девушки на него не заглядываются, а интимная жизнь угасает. Если мужчина не способен смириться с данными реалиями, тогда он может впасть в депрессию или пристраститься к вредным привычкам.

Кризис среднего возраста у мужчины – это бунт против правил. Мужчина перестает желать делать то, что «надо», и начинает делать то, что «хочу». Однако если подобное поведение еще простительно подросткам, которые смогут исправить все совершенные ошибки, то мужчина в зрелом возрасте уже не сможет исправить некоторые свои плохие поступки.

Прежде чем что-либо менять в своей жизни, мужчина все-таки должен ориентироваться на то, как он будет жить в будущем без того, от чего откажется сейчас. Чтобы не наделать ошибок, нужно сохранять объективный взгляд на жизнь и не «рубить с плеча».

Женщины в свой кризис среднего возраста начинают обращать внимание на свою внешнюю привлекательность. Нередко женщина начинает активно заниматься спортом, увлекаться салонами красоты и сидеть на жестких диетах, чтобы вернуть хоть какую-то былую привлекательность. Это не всегда нравится мужьям, которые должны оплачивать все эти развлечения.

Чтобы справиться с кризисом среднего возраста, женщине нужно сохранять самообладание и не впадать в собственные эмоции. Не нужно сильно долго копаться в собственных ошибках. Не преувеличивайте собственные проблемы, при этом помните об ограниченности собственных возможностей.

Кризис – это всегда эпоха перемен. Энергии много, а вот ума мало. Вот почему нередко люди начинают жалеть о том, что было сделано, пока они проходят через кризисный период. Чтобы в итоге ни о чем не сожалеть, человеку следует помнить о том, что он является взрослым и ответственным. Можно нарубать дрова и от всего отречься. Но будет ли человек потом гордиться этим?

Кризис предполагает перемены. Однако не следует забывать о том, что перемены должны дополнять предыдущую жизнь, которую вы цените, а не разрушать ее. Здесь придется совладать с собственными эмоциями, когда вы возмущены и раздражены тем, что чего-то не имеете. Нередко человек в момент кризиса сначала действует, а потом думает. Такой подход всегда приводить к не лучшей жизни потом. Предлагается задействовать ум, который человек всю жизнь образовывал и наполнял полезными знаниями, чтобы в самый кризисный момент не лишить себя счастья.

Источник:
Кризис среднего возраста у мужчин и женщин
Все мужчины и женщины проходят через кризис среднего возраста. Статья рассматривает данное явление, в чем оно выражается и проявляется.
http://psymedcare.ru/vyhod%2Ddepressii

Самостоятельный выход из депрессии

Я лечу депрессию у клиентов на протяжении всех 5-ти лет своей психологической практики, за это время у меня сформировалось понимание того, как это делать максимально быстро и качественно, чем я и хочу с вами поделиться в этом материале, дать советы и показать способы самостоятельной борьбы с депрессией.

Статья из 3-х частей

  1. Симптомы и причины возникновения
  2. Диагностика и составления плана лечения
  3. Психотерапия депрессии

Начну, пожалуй с того, что в нашем бытовом лексиконе, депрессией называют состояния грусти, апатии, или печали, что отличается от депрессии кратковременным эффектом и отсутствием доп. симптомов, таких как, например ,телесные неприятные ощущения, утомляемость, бессонница или сонливость, плохая концентрация, потеря ощущения удовлетворенности и радости от привычных вещей.

Главное, это не превратиться в человека, вся жизнь которого протекает в депрессии и он свыкается с этим, как нормой.

Причины возникновения депрессии:

Так же, как есть люди стоического характера , блокирующие переживания и страдающие молча даже в самых трудных состояниях , есть и другая крайность, это привыкшие к постоянному удовлетворению своих потребностей гедонисты, которые впадают в уныние при малейшем разочаровании. Для внесения ясности, я перечислю основные возможные признаки депрессии, если что-то из ниже перечисленного продолжается более нескольких недель:

  • плохое настроение
  • слабый жизненный тонус
  • апатия
  • вещи, которые раньше доставляли удовольствие, уже не радуют
  • бессонница или гиперсомния
  • раздражительность, как альтернатива подавленности
  • Психосоматические признаки, предвещающие образование невроза и возникающие, как правило, после продолжительного времени запущенной депрессии , или сильной вытесненной травмирующей ситуации: мигрени, сдавленность или боль в грудной клетке, дискомфорт в желудке, или спинном отделе, в редких случаях, тяжесть и легкая боль в ногах. что делать депрессия

Важно понимать, что депрессия — это всегда нарушение в разделе системы стимул-реакция , а именно, в механизме вознаграждений. Когда гормоны поощрения, которые мы получаем в результате принятия пищи, сна, общения , выполнения задач и достижения целей — перестают выделяться в нужном количестве и человек сталкивается с непривычным де-мотивирующим состоянием, когда кажется что все потеряло смысл, так как за любыми действиями не следует получение удовольствия и чувство удовлетворенности. Соответственно, правильное лечение депрессии строится на восстановлении естественной мотивации. Как выйти из депрессии

В первую очередь, следует провести тщательный и честный анализ своей жизни за последнее время, на предмет выявления психогенных факторов, запустивших депрессию.

Не считая случаев запущенной клинической депрессии отягощенной суицидальными порывами, я не рекомендовал бы медикаментозное лечение, которое хоть и способно дать кратковременный толчок, подобно допингу, никоим образом не устраняет глубинных причин возникновения расстройства. когда человек в депресии

Из второй части статьи «Самостоятельный выход из депрессии» , вы узнаете, как установить причину своей депрессии и составить план по её лечению

План и диагностика избавления от депрессии, исходя из выше описанного, в зависимости от причины возникновения, может выглядеть следующим образом: депрессия после травмы или родов

— движетесь ли вы в желаемом направлении

— довольны ли собой

— удовлетворённость результатами труда

При выявлении причины, поработайте с негативными эмоциями с помощью ниже приведённых техник,в 3-й части статьи.

После работы с эмоциями, важно закрепить результаты, сделать выводы и прописать план ближайших действий.

  • Парные отношения\семья. Удовлетворены ли вы текущим положением дел

— удовлетворённость отношений с партнёром

— если у вас нет пары, устраивает ли вас одиночество

— есть ли что-то, что вы хоте ли бы улучшить в этой сфере

— смысл жизни, наличие планов на будущее и т.д . Сила воли победит депрессию, при вашем желании

Также как и в предыдущем пункте, если вам удалось с помощью приведённых мною в пример наводящих вопросов, выяснить конкретные травмирующие события, используйте первую технику (ДПДГ), если не получилось, очень полезными могут оказаться техники под номерами 4 и 7 (размещённые ниже), внутренний диалог, диссоциация и разделение себя на несколько лиц, могут помочь установить не осознаваемую причину вашего внутреннего конфликта. Напоминаю, что ссылки на вышеперечисленные методики находятся ниже по тексту.

Это самая непростая для лечения форма депрессии, вызванная не какой-то травмирующей ситуацией (хотя часто бывает так, что толчок был дан именно объективным случаем), а личностным кризисом, деморализованный непониманием, зачем жить, или разочаровавшийся в людях, любви, или профессиональном росте, человек, который напрочь утратил желание жить.

Стратегия терапии депрессии в данном случае, должна начинаться с глубокого анализа, который человек не в состоянии провести себе самостоятельно, по объективным причинам. Пока что не нашлось никакой волшебной таблетки, возвращающей человеку в кризисе жизненный импульс, кроме психостимуляторов дающих временное облегчение.

Для кого-то этим стимулом становиться влюблённость, дети, общественно полезная деятельность, пересмотр ценностей и творческая реализация.

Возможно, вам понадобиться помощь специалиста, который лечит депрессию. Вы можете записаться ко мне на ознакомительную консультацию по скайпу с помощью формы, по этой ссылке>>

Это завершающая, 3-я часть материала, в котором даны методики для избавления от депрессии, самостоятельной психотерапии.

Вот ссылки на несколько техник, которые можно применить для этого

Бывают очень простые травмирующие ситуации, которые не требуют глубокого анализа, которые вы не могли предупредить и поступить иначе. Например, на вас напали на улице, или умер близкий человек. Подобные ситуации просто нужно принять и произвести эмоциональную разрядку выше приведенными техниками, по сути, пережить повторно. В случае более сложных событий, в которые вовлечены другие люди , вот несколько вопросов, ответив на которые вы сможете принять негативный опыт:

  • Что для меня значит произошедшее событие
  • Почему оно на меня так сильно повлияло
  • Могу ли вынести какие-то ценные уроки из этого
  • Мог ли я предотвратить ситуацию
  • Какого действия/качества характера мне не хватало, чтобы избежать этого, или отнестись спокойнее
  • Что я могу сделать внешне, или изменить в себе, чтобы ситуация не повторилась
  • Выводы и план действий

    На основе ответов, необходимо осмысленно принять этот опыт и полученные в его результате осознания. Взять на себя ответственность, в ситуациях на которые вы могли физически повлиять.Избавиться от лишней ответственности, чувства вины и сожаления за то, на что вы никак не могли повлиять, простить себя, поблагодарить эту ситуацию, если она вас чему-то научила.

  • Это крайне важно, чтобы все ваши новые осознания, озарения были подкреплены конкретными действиями, ибо человек развивается и меняется именно в действии.

    Итоги и общие рекомендации:

    В любом случае, положительным фактором, способствующим выходу из депрессии будет общение, активность, общественно полезная деятельность, адреналиновый всплеск, путешествие – всё что сможет дать положительный импульс.

    Узнать больше об авторе статьи, психологе Андрее Боцуляке и записаться на ознакомительную бесплатную консультацию по скайпу можно здесь>>

    Источник:
    Самостоятельный выход из депрессии
    Выясните, действительно ли у вас депрессия и узнайте как от неё избавиться самостоятельно в самые кратчайшие сроки
    http://www.baryerov.net/depressiya/

    COMMENTS