Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Под здоровым образом жизни, сокращенно ЗОЖ, принято понимать жизненный уклад, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. В общих чертах он включает в себя соответствующее питание, физическую активность, позитивное психоэмоциональное состояние и отказ от вредных привычек.

Здоровый образ жизни сегодня находит все больше последователей, и интерес к нему диктуется нашей реальностью, которая с течением времени усложняется и ускоряет свой темп. Человеку с ослабленными жизненными силами очень сложно достичь в ней успехов, в каких бы то ни было сферах деятельности. Напротив, истории людей, которые пропагандируют здоровый образ жизни и разрабатывают, исходя из своего личного опыта, новые рекомендации по его внедрению, говорят о том, что здоровый человек — это всегда активный и успешный человек. На страницах нашего сайта мы познакомимся с их историями и бесценным опытом продления молодости и активности.

Понятие здорового образа жизни на сегодня не определено однозначно. Разные учения по-своему расставляют акценты и выделяют различные его элементы. Однако, в большей или меньшей степени авторы каждого из них считают, что здоровье и долголетие человека зависит от оптимального двигательного режима; наличия хорошей семьи и успешной работы; правильной гигиены; рационального питания; отказа от вредный привычек; умеренного сексуального поведения и закаливания.

Конечно, здоровый образ жизни — это прежде всего работа над собой, преодоление своих слабостей и отрицательных привычек. ЗОЖ — это всегда выбор человека, выбор между естественным путем физического и духовного развития, который приведет к творческому и физическому долголетию, и путем потакания своим вредным привычкам ради кратковременных и разрушающих дух и тело человека удовольствий — переедания, курения, алкоголя, физической лени, моральной нетерпимости, которыми многие ошибочно пытаются восстановить баланс положительных и отрицательных эмоций. Но это — путь в никуда.

Говорят, что потерять здоровье легко. Однако, и сохранить его не сложно. Каждому человеку по силам обеспечить себе здоровый сон, сбалансированное питание, физическую активность и рациональное отношение к стрессам. Обеспечив таким образом активизацию обменных и восстановительных процессов в своем организме, человек неизменно улучшает свою работоспособность, а значит, и качество жизни.

Существует множество способов испортить свое здоровье, и только один — чтобы сохранить его и продлить свою молодость, и называется этот способ — здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни опирается на четыре основы: сон, диета, физические упражнения, стресс-менеджмент. Следование новым, полезным моделям поведения в каждой из этих областей — простейший путь к тому, чтобы стать здоровее.

Человеку необходимо ежедневно спать 7-8 часов. При соблюдении нормы продолжительности сна наступает жизненно необходимая стадия 4-часового глубокого сна, когда происходит оздоровление и восстановление организма, разрешение ментальных конфликтов. Исследования показали, что сокращение сна на 1,5 часа уменьшает энергию, разрушает иммунную систему, приводит к невосприимчивости тела к диетам и физическим упражнениям, способствует возникновению раковых заболеваний. Поэтому рекомендуется как ложиться спать в одно и то же время, так и вставать в одно и то же время каждый день.

Существуют правила питания, которые улучшают метаболизм и, в целом, здоровье. Нужно с каждой пищей принимать протеин (белок), который, подобно «кирпичику», участвует в строительстве тканей и мышц тела, снижает уровень сахара в крови, восстанавливает работоспособность и увеличивает выносливость. Ежедневная норма протеина — один грамм на килограмм веса тела. Норма распределяется на три приема пищи. Можно не исключать из рациона все зерновые и продукты, которые содержат крахмал. Нужно только убедиться, что объем принимаемых зерновых не превышает объем протеина. Рекомендуется осуществлять прием зерновых в пищу вместе с овощами. Здоровое питание не подразумевает полный отказ от белого сахара, хлеба или десертов, их можно потреблять в небольшом количестве раз в неделю.

Физическая нагрузка помогает снизить вес, укрепить мускулатуру, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Воздействие упражнений продолжается даже после их окончания. Поэтому нет необходимости в интенсивных тренировках. Ежедневная нагрузка, даже прогулка пешком или подъем по лестнице вместо использования лифта, дает хороший эффект. Рекомендуется выбрать тот вид нагрузки, который приносит удовольствие: танцы, боулинг, пешие прогулки. Выполнение упражнений, которые не приносят удовольствия, увеличивает стресс и не приносит пользы.

Первое правило стресс-менеджмента – не следует перегружать свой график, наоборот, желательно максимально разгружать его. Полезно научиться говорить «нет», а также использовать некоторые антистрессовые техники: глубокое дыхание, массаж, просмотр комедий и даже смех. Техники восстанавливают нервную систему, расслабляют мускулатуру, регулируют работу кишечника, уменьшают головную боль. Все это помогает управлять стрессом и минимизировать его.

Мы постараемся помочь вам и выбрать для себя программу действий для того, чтобы сохранять бодрость и активность и выполнять любые поставленные жизнью задачи, добиваясь успеха. Давайте будем здоровы!

Посмотрите видео, отличный мультик о том, что же входит в понятие зож.

Источник:
Здоровый образ жизни
Сайт о здоровом образе жизни (ЗОЖ) для всей семьи. Разделы: диета, похудение, красота и здоровье, беременность и воспитание детей, толкования снов.
http://www.yasen.su/

Здоровый образ жизни

2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.

3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.

4. Больше играйте в игры.

5. Прочитайте больше книг

6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.

8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете

контролировать .Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное

3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.

4. Не судите себя слишком строго.

5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.

6. Больше мечтайте во время бодрствования.

7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.

8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку

его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.

9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.

10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.

11. Поймите, что жизнь — школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы —

просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как

алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на

12. Больше улыбок и смеха.

13. Вы не должны выигрывать каждый спор.

2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.

3. Прости за все, всех.

4. Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.

5. Попробуйте улыбаться по крайней мере тремя людям в день.

6. Что другие люди думают о вас — не ваше дело.

7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья — да.Оставайтесь на связи.

2. Хороша или плоха ситуация, она измениться.

3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.

4. Лучшее еще впереди.

5. Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы 🙂

Источник:
Здоровый образ жизни
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий. 3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
https://vk.com/zdorovoe_telo

Здоровый образ жизни

Офисная работа считается наиболее комфортной и физически легкой, особенно если сравнивать ее с тяжелым трудом на стройке или заводе. Однако и такая работа имеет ряд побочных эффектов. Казалось бы, что может случиться с человеком в теплом, оборудованном всем необходимым помещении? На самом деле есть факторы, способствующие развитию профессиональных заболеваний.

Рекомендуется обязательно делать перерывы в работе, купить искусственную слезу и увлажнять глазное яблоко по необходимости. Злоупотреблять сосудосуживающими средствами для глаз не стоит, они не решают проблему, а лишь маскируют ее.

Вернувшись с вечерней пробежки, задумал посвятить очередную статью этой теме. Как я не раз уже писал в своем блоге, бег является одним из самых доступных и простых видов физической активности.

Укрепление иммунитета, здоровье сосудов, отличное настроение – вот лишь некоторые положительные аспекты того, что несут в себе систематические пробежки. Регулярно занимаясь бегом трусцой, можно увеличить продолжительность жизни и ускорить восстановление нервных клеток, которые, все-таки восстанавливаются, но очень медленно.

Источник:
Здоровый образ жизни
Все о здоровом образе жизни
http://vseozoj.ru/

Реклама на сайте

Вы можете эффективно разместить рекламу товаров для здоровья и красоты на нашем сайте. Редактор сайта находится в Москве. По вопросам размещения рекламы свяжитесь с администрацией.

Телефон +7 (926) 226-42-46

Время для звонков: Пн-Пт 11.00-17.00

Предпочтительный способ связи — e-mail.

Наш сайт не содержит ни одной ссылки на сторонние ресуры. Мы никогда не участвовали ни в одной бирже по продаже ссылок и не собираемся.

Вы никогда не увидите тизеров и вообще наличие любых непроверенных рекламных систем на нашем сайте, мы не продаем трафик кому попало.

Единственная рекламная система которая у нас размещена — Яндекс RTB.

Трафик на 90% органический с поисковиков Яндекс и Google, счётчики есть внизу. Посещаемость в месяц от 6000 человек до 12 000 человек.

Контент на сайте 100% уникальный и тематический, большинство статей написано экспертами в своей области.

Каждая ссылка транслируется в Фейсбук, Вконтакте, Google+, Twitter и Tumblr Yahoo.

Для Вас, как рекламодателя, это означает абсолютно чистый и качественный трафик, мы действительно это гарантируем.

Наши расценки не превышают цены на подобных ресурсах. Тем не менее, мы работаем только с ресурсами, готовыми платить от 3000 рублей в месяц.

Мы принимаем Яндекс Деньги, WebMoney, PayPal, перевод на карту. Для юридических лиц возможна оплата на расчетный счет с заключением договора, на сумму свыше 15 000 рублей.

Источник:
Реклама на сайте
Размещение рекламы на нашем сайте: условия, способы оплаты, цены, онлайн заявка.
http://www.yasen.su/reklama-na-sajte

COMMENTS