Женская сила

Калланетика – женская сила в гармонии тела и души

«…гармония пластики, гармония с внутренним миром — все в такой женщине обладает великим магнетизмом, которое свойственно морю, цветам, звездному небу.»

Все это касается осознанности и по отношению к вашему телу. Вы когда-нибудь задавались вопросом о том, как вы относитесь к своему телу? Каким бы ни был ответ, тело знает его и реагирует соответственно.

Тело человека можно преобразовать и даже превзойти возможности его физического естества. Но для начала следует понять и ощутить его потребности, особенно в тех местах, которые вам не очень нравятся, которые вы предпочитаете не замечать, которые являются источником дискомфорта. Худые вы или полные, высокого или низкого роста, благословите ваше тело и все те чудеса и проблемы, которое оно вам предоставляет, вам придется перестать пользоваться чужими представлениями о красоте и создать свои собственные. Любые радости и проблемы вашего физического тела могут стать стимулами к развитию и совершенствованию.

Эта гимнастика направлена в первую очередь на развитие гибкости и формирование красивой, стройной фигуры с крепкими мышцами. Занимаясь по этой программе, Вы почувствуете себя настоящей танцовщицей и непременно заметите, как вместе с телом меняется Ваше внутреннее состояние. Вы почувствуете себя увереннее в обыденной жизни, ведь пластичность, приобретаемая с каждым занятием, придает движениям и походке женственность и грацию. А если кто хочет сбросить лишний вес, приобрести подтянутое, гибкое тело без излишне рельефных мускулов, то стоит выбрать программу, ориентированную на растяжение мышц и улучшение подвижности суставов и позвоночника. Среди этих видов тренировок наиболее эффективны калланетика и стретчинг.

Гимнастика для настоящей леди

Калланетика появилась благодаря Каллан Пинкней. Родившись с проблемными бедрами, она старалась избавиться от этих дефектов при помощи танцев и прыжков в воду. Элементы этих видов спорта, а также восточных гимнастик и легли в основу ее метода. Большой энтузиасткой этого вида упражнений стала герцогиня Иорна Сара, супруга младшего сына британской королевы. После рождения ребенка знатная дама обнаружила, что весит 90 килограммов, что никак не вписывается в протокол. В Букингемский дворец срочно выписали саму Каллан Пинкней. Под ее чутким руководством уже через неделю герцогиня заметила, как ее фигура меняется к лучшему. С тех пор чудесная гимнастика стала чуть ли не частью придворного этикета.

Основы, цели, задачи и тип нагрузки

Калланетика подразумевает медленный темп упражнений, но, несмотря на это, они потребуют от Вас полной отдачи и дадут нагрузку не меньшую, чем во время активных групповых занятий. Статические упражнения способствуют снижению веса и развитию гибкости. Секрет в том, что они основаны на сопротивлении одних мускулов силе других. То есть, Вы принимаете определенную позу, в которой часть мышц будет удерживать исходное положение, а часть — стараться его нарушить. Продолжается эта «борьба» от 60 до 150 с. За каждой серией упражнений следует более приятная стадия — глубокий стретчинг (растягивание), выполняемый в том же статическом режиме. Он помогает расслабить проработанные мышцы после серьезной нагрузки и способствует вытяжению их в более стройную, утонченную форму.

Так как видимые динамические движения в калланетике отсутствуют, со стороны может показаться, что ничего сложного в ней нет. Но стоит один раз попробовать… Чем сильнее у вас мышцы, тем сложнее покажется нагрузка, ведь вы противодействуете силе собственных мышц. Именно поэтому в калланетике не существует эффекта привыкания — чем дальше, тем интереснее!

Любое статическое упражнение разработано таким образом, чтобы в каждой мышце одновременно работали все пучки волокон: «быстрые» — за счет которых мы производим активные движения, и «медленные» — способные долго удерживать созданную «быстрыми» волокнами нагрузку.

Чтобы было понятнее, приведем пример. Возьмите тяжелую гантель и начинайте поднимать и опускать руку. В работе будут участвовать «быстрые» мышечные волокна, и утомление наступит через две-три минуты. А если руку с гантелью вы вытянете перед собой и постараетесь удержать это положение, в работу включатся «медленные», которые в повседневной жизни мы, увы, используем крайне редко. В результате повысится нагрузка на связки, и Вы гораздо быстрее почувствуете усталость. Суть калланетики именно в том, что направлена она на увеличение силы и выносливости мышечных волокон любого типа, а также на укрепление связочного аппарата. Это и гарантирует нам столь удивительный эффект занятий — уменьшение лишних объемов и формирование красивого силуэта, а в процессе занятий улучшается не только физическое, но и эмоциональное состояние.

Этот комплекс упражнений завершает работу, вытягивая и расслабляя тело. Растяжку я включала и в процесс всего основного комплекса. Ведь главным в этих упражнениях является нагрузка на соединительные ткани, которые окружают мышцы и суставы. Если надлежащим образом их не вовлекать в работу, то они постепенно потеряют эластичность, гибкость, а сами движения тела — грациозность и изящность. Сам по себе стретчинг делает фигуру стройнее за счет удлинения мышц. А в сочетании с калланетикой, эффективность от тех и других упражнений повышается.

Стретчинг применяется и как самостоятельный вид оздоровительной гимнастики. С возрастом мышцы теряют эластичность и гибкость, а суставы — подвижность. Стретчинг позволяет вернуть им эти качества. И тогда тело вновь обретает легкость и естественность движений. Растягивающие упражнения вызывают сокращение мышц. Увеличивается приток крови к ним, и улучшается кровообращение в суставах. Благодаря этому из них быстрее выводятся накопившиеся шлаки. А возрастное изнашивание межсуставных хрящей, ведущее к артрозам, приостанавливается. Растягивание служит отличной профилактикой заболеваний позвоночника, укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку.

Результаты занятий калланетикой

  • все мышцы развиваются равномерно;
  • уровень метаболизма, обмена веществ в мышечной массе, резко возрастает, значит, занимаясь, сжигается большее количество калорий;
  • вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения, научившись задействовать мелкие мышцы, изолируя при этом крупные.

С помощью калланетики можно:

  • Подружиться со своим телом.
  • Обратить в свою пользу стрессовые реакции.
  • Улучшить обмен веществ.
  • Снизить вес тела и скорректировать объемы.
  • Улучшить осанку и грацию движений.
  • Развить мышцы, о которых и не подозревали.
  • Подзарядиться энергией.
  • Стать выше ростом

Оксана Кузевич, тренер по калланетике студии «Пластика тела»

Источник:
Калланетика – женская сила в гармонии тела и души
Эта гимнастика направлена в первую очередь на развитие гибкости и формирование красивой, стройной фигуры с крепкими мышцами.
http://onfit.ru/school/kallanetika

Красота – страшная сила?

«Красота – страшная сила?»

Внимание! Предварительный просмотр слайдов используется исключительно в ознакомительных целях и может не давать представления о всех возможностях презентации. Если вас заинтересовала данная работа, пожалуйста, загрузите полную версию.

Данный урок проводится в рамках программы по психологии для старшеклассников “Уроки здоровья”. На этих уроках рассматриваются психологические аспекты здоровья человека, ценность человеческого здоровья, обсуждаются причины и последствия пренебрежительного отношения человека к своему здоровью.

Цель урока: формирование у старшеклассников адекватной оценки своей внешней и внутренней красоты.

– познакомить с понятиями внешней и внутренней красоты человека;

– осознать собственные проблемы самооценки;

– способствовать познанию своих положительных черт внешней и внутренней красоты;

– познакомить с причинами и последствиями зависимости от красоты:

– формировать ответственное отношение к своему здоровью.

Тема урока рассчитана на 2 часа. Уроки по данной программе проводятся педагогом-психологом. На уроке используется презентация.

Постоянно мы произносим это слово, хотя толком дать полное ему определение не можем. Давайте хоть сейчас попробуем исправить свою ошибку, познакомившись с различными высказываниями и афоризмами, которые дают определение понятию “красота”.

звуковое и визуальное удовольствие. Платон.

субъективная целесообразность объекта. Кант.

целесообразность предмета без представления о цели. Кант.

не нечто объективное, а нечто, что можно ощутить.

лишь обещание счастья. Стендаль.

язык сверхсознания. Симонов П.

страшная и ужасная вещь! Страшная, потому что неопределимая, а определить нельзя потому, что Бог задал одни загадки. Достоевский, Братья Карамазовы.

прежде всего переживание, эмоция, причем эмоция положительная.

эмоциональная сила, которую объект возвращает субъекту.

это страшная сила.

это сияние твоей души.

наивысшая степень целесообразности, степень гармонического соответствия и сочетания противоречивых элементов во всяком устройстве, во всякой вещи, всяком организме… Ивана Ефремова, Лезвие бритвы.

И еще несколько высказываний напоследок:

О, Красота! Найди себя в любви, а не в лести твоих зеркал.

Красота — наряду с благом (добром) и истиной — важнейшая человеческая ценность.

Красота в людях – красота души.

Красота женщины – это ценность.

Красота выше гения, потому что не требует понимания. Уайльд О.

Голос красоты звучит тихо: он проникает только в самые чуткие уши.

Красота – это открытое рекомендательное письмо, заранее завоевывающее сердце. Шопенгауэр А.

Красота в науке возникает при сочетании трех условий: объективной правильности решения (качество, которое само по себе не обладает эстетической ценностью), его неожиданности и экономичности.

Женская красота – это некоторый придуманный мужчинами идеал, стандарт, действующий в данное время и в данном обществе.

Красота не принадлежит Женщине и не является ее собственным свойством – просто в определенную пору жизни Ее лицо отражает Красоту, как оконное стекло – невидимое за крышами домов Солнце. Пелевин.

Женская красота – как ребёнок. Она живая, она слабая, она нуждается в ощущениях, чувстве того, что она есть, того, что она живёт в этом теле. Красота женщины нуждается в чувстве, желании, заботе… Назаренко В.

Какое высказывание вам ближе? Почему?

Красота это именно то качество, которое ценилось всегда и во все времена, с одной оговоркой что, представления о красоте постоянно менялись. В этой десятке мы расскажем об эталонах женской красоты у разных народов.

Идеалом красоты Древнего Египта была стройная и грациозная женщина с полными губами и большими миндалевидными глазами. Чтобы расширить зрачки и придать блеск глазам, египтянки капали в них сок из растения «сонная одурь». Самым красивым цветом глаз считался зелёный. Но это редкий цвет. Предприимчивые египтянки обводили глаза зелёной краской из углекислой меди. Для завершения образа Древние египтянки красили в зелёный ногти на руках и ступни ног.

Женщины племени Майя окрашивали тело красной мазью, в которую добавляли очень липкую и пахучую смолу. После такой процедуры они становились нарядными и надушенными. На лицо также наносились различные краски.

Идеалом красоты в Древнем Китае была маленькая, хрупкая женщина с крошечными ногами. Ни один уважающий себя китаец не взял бы в жёны девушку с большим размером ноги. Чтобы ножка оставалась маленькой, девочкам туго бинтовали стопу, и она переставала расти. Кстати, главным достоинством мужчины в Китае считались длинные волосы, которые заплетали в причудливые косы.

У древних греков существовал культ тренированного тела. Эталоном красивого тела у греков стала скульптура Афродиты: рост – 164 см, окружность груди – 86 см, талии – 69 см, бедёр 93 см. По канонам греческой красоты прекрасное лицо сочетало прямой нос и большие глаза.

В Древнем Риме господствовал культ светлой кожи и белокурых волос. Именно римлянки первыми овладели секретом обесцвечивания волос. Их протирали губкой, смоченной маслом из козьего молока и золой букового дерева, а затем обесцвечивали на солнце.

В Средние Века земная красота считалась греховной, а наслаждение ей – недозволенным. Блондирование волос провозгласили нечестивым занятием. Фигуру прятали под слоем тяжелых тканей, а волосы – под чепчиком. Теперь Идеалом средневековой женщины был пресвятая дева Мария – удлиненный овал лица, огромные глаза и маленький рот.

В начале XIII века начался культ поклонения «прекрасной даме». Женщину теперь сравнивают с розой – она нежна, хрупка и изящна. Кстати, по этой причине в моде – маленькая грудь.

В эпоху Возрождения красивыми считались бледный цвет лица, стройная «лебединая шея» и высокий чистый лоб. Для удлинения овала лица дамы выбривали волосы спереди и выщипывали брови, а для того, чтобы шея казалось как можно более длинной, брили затылки.

В эпоху Рококо главный акцент – на причёску, это – время чудес парикмахерского искусства. Дорогостоящее удовольствие пытались сохранить как можно дольше: неделями не причёсывались и не мыли голову. Королева Испании Изабелла Кастильская как-то призналась, что за всю жизнь мылась всего два раза – при рождении и в день свадьбы.

Жизнь изменилась. Сейчас больше всего ценятся ум, энергия и умение зарабатывать деньги, а главным достоянием женщины считается свобода. Впрочем, историки моды сходятся на том, что в будущем можно будет определить ХХ век как век коротких женских причесок и культа дистрофии.

Оказывается, для современных людей красота не утрачивает своего значения. Каковы же эталоны современной женской и мужской красоты? Вам надо разделиться на две команды: мужскую и женскую. Каждая команда будет представлять совет по организации международного конкурса красоты “Мистер и Мисс 2011”. Для проведения конкурса нужно найти участников, поэтому каждой команде даётся задание: составить объявление, в котором вы пригласите на конкурс красоты юношей и девушек, мужчин и женщин.

Проведение игры и затем оценка критериев, указанных в объявлениях.

Как вы думаете, откуда взяты критерии?

Знаете ли вы, чем люди жертвуют ради красоты?

Какие последствия таких жертв вы знаете?

В мире постоянно составляются списки самых-самых. По результатам одного исследования и появился этот список самых красивых женщин 20 века. В него входят известные и успешные актрисы и певицы мира. Мерлин Монро, Грета Гарбо, Катрин Денёв и т. д.

Выскажите своё мнение по вопросам:

Существует ли прямая зависимость успеха от красоты человека?

Приведите пример успешных людей, не обладающих красивой внешностью.

Разделившись на группы, составьте рецепт красоты.

Затем следует обсуждение рецептов красоты.

Что такое зависимость от красоты?

Зависимость от телесной красоты (beauty addiction) – проблема 21 века, о которой сегодня всерьез говорят многие специалисты (психологи, врачи, педагоги).

К зависимым от красоты относят людей, которые:

– испытывают панический ужас при одной только мысли о возможности поправиться, появиться без макияжа, постареть;

– безо всякой реальной необходимости агрессивно исправляют свою внешность;

– болезненно подражают своим кумирам из бомонда или “соперничают” с ними;

– тратят чрезмерное количество времени, денег и сил на пребывание в модных магазинах, салонах красоты, фитнес-клубах и т.д.

По мнению экспертов, ею сегодня страдают треть девушек и около 15% юношей.

У некоторых наблюдается лишь одна болезненная зависимость, у других – весь их комплекс.

Зависимость от красоты делится на несколько видов:

Анорексия – навязчивая идея стать максимально худым. Отказ от пищи, вплоть до полного, экзотические диеты могут вызвать серьезные нарушения обмена веществ. В итоге наблюдается отвращение к еде, болезненное истощение, сбои в работе гормональной системы, что может привести к смерти. Чаще страдают девочки и девушки 14-20 лет.

Танорексия – маниакальное пристрастие к загару. Эту болезнь создали безнесмены в области аналогичных услуг, модные журналы и продавцы оборудования для соляриев. Страдают лица обоего пола 18-35 лет. Круглогодичный загар считается не только красивым, но и говорит о принадлежности его «носителя» к избранному обществу богатых и успешных. Чрезмерный загар приводит к преждевременному старению кожи, различным кожным заболеваниям, а также может привести к развитию рака кожи, особенно в возрасте 14-25 лет.

Мейкапмания – чрезмерное пристрастие к декоративной косметике, особенно подвержены ему девушки 15-18 лет. Как правило, девушки, стремящиеся походить на моделей из модных журналов по актуальному макияжу, посещающие салоны декоративной косметики, тратящие много денег и времени на сложную «боевую раскраску», не получают того эффекта, на который рассчитывают, и вновь и вновь обращаются к данным средствам. Стоит им оказаться на людях без макияжа, у них портится настроение, возникает паника, может даже развиться истерика. Для успокоения им требуется сложный мейк-ап по всем правилам.

Юномания – зависимость от пластических и других радикальных методов омоложения и совершенствования лица с помощью инъекций ботокса, лифтинга, липосакции. Этим чаще страдают женщины более старших возрастов, но в последнее время наблюдается омоложение зависимой категории. Эти девушки вначале выражают недовольство формами лица, груди и фигуры, затем прибегают к оперативным методам его совершенствования. Оперативное вмешательство особо пагубно влияет не только на здоровье девушки, но и осложняет ее будущее материнство.

Фитнесмания – чрезмерные занятия в фитнес-центрах или спортклубах. Испытывающие данное болезненное пристрастие испытывают маниакальную потребность в тренировках. По наблюдениям тренеров, среди юных посетителей любого спортклуба таких около 5%. Группа риска – как юноши, так и девушки в возрасте 14-15 лет.

Причины бьюти-зависимости можно разделить на 3 основные группы:

социальные (зависимость от мнения окружающих, стремление обратить на себя их внимание, желание быть “как все”, недостаток внимания и любви);

психологические (повышенная потребность в похвале, неуверенность в себе, мнительность, чувство собственного несовершенства, неудовлетворенность собой и окружающими, комплексы);

материальные (возможность позволить себе траты крупных сумм на одежду, вспомогательные средства для похудения (тренажеры, спецпродукты, лекарства, фитнес), пластические операции).

Бьюти-зависимость может привести к следующим последствиям:

– целью жизни становится изменение внешности. Именно внешность становится единственным и вполне достаточным критерием для получения жизненных благ;

– полная сосредоточенность в мыслях и поступках на собственной внешности;

– отсутствие внимания к реальным психологическим проблемам и неадекватность в общении с людьми;

– активное недовольство своей внешностью, постоянное стремление видоизменить свою внешность в ущерб другим сторонам жизни;

– жесткость и агрессивность по отношению к своей внешности (неадекватные физические нагрузки и пищевые ущемления);

– неоправданная трата времени и денег на изменение внешности;

– ухудшение здоровья, физиологические и психические нарушения.

6. Медитативное упражнение-релаксация “Здравствуй Я – мой любимый!” (Приложение 2).

Важно любить и принимать себя таким, каков ты есть, в том числе и своё тело. Эта любовь может проявляется в том, что мы прислушиваемся к просьбам своего организма. Давайте доверять мудрости и совершенству нашего природного инструмента, а не слепо следовать навязанным нам извне стандартам. Ведь каждый из нас уникален, своеобразен и неповторим. Вероятно, есть что-то сильнее и притягательнее красоты. Это комплекс качеств, называемый обаянием. Если красота – дар природы, то обаяние – способность нашей души.

  • Проблемные классные часы. сост. М. В. Лысогорская. Волгоград, “Учитель”, 2009.
  • Леви В. Искусство быть собой. – М., 1992.
  • Материалы женского он-лайн журнала “Разговор”
  • Материалы сетевого социально-педагогического сообщества «СоцОбраз»
  • Козлов Н. Лучшие психологические игры и упражнения. Екатеринбург, АРТ ЛТДЛ, 1997.
  • Источник:
    Красота – страшная сила?
    Цель урока – формирование у старшеклассников адекватной оценки своей внешней и внутренней красоты.
    http://festival.1september.ru/articles/594482/

    Лариса Ренар: Круг женской силы

    Энергетика, психология и стратегия отношений в бестселлере Ларисы Ренар — многолетнее пособие к законам мужского и женского для миллионов читателей.
    Учебник тактики состояний, поведения и образов истинной женщины, знающей, чего она хочет и как этого достичь.
    Эту книгу уже не нужно рекламировать, ее просто нужно читать, и применять ее знания в жизни. Знания о женской силе. Знания о маленьких слабостях. Знания о возможностях и секретах женской натуры. Познав себя истинную — жрицу женственности, вы воплотите в жизнь самые невероятные ожидания, осуществите то, о чем раньше и не мечтали и вдруг однажды. почувствуете, что по-настоящему счастливы.

    Книгу Ларисы купила в подарок подружке. Сама ее прочитала пару лет назад, когда она была еще издана на цветной бумаге и в обложке. Книга понравилась, написана красивым языком, сюжет действительно интересный. Я с удовольствием следила за приключениями главной героини в двух временных измерениях.
    А сейчас книга вышла в переплете (что автоматически делает книгу более долговечной) и в черно-белом варианте. Кстати, иллюстрации там тоже есть и очень стильные, словно из прошлого века.
    Мне кажется.

    Читала книгу лет пять назад, сейчас приобрела в подарок подруге. Понравилось цена и формат, и качество.Предыдущее издание пятилетней давности стоило еще тогда в два раза дороже. Плюс жесткий переплет делает книгу более «рабочей». Сам по себе роман интересен, плюс женские энергетические практики.
    Когда я впервые читала книгу, я «проглотила» ее за день, это было в предверии Нового года. Я посчитала, что лучшего подарка для любой женщины быть не может. Поэтому я подарила всем.

    Источник:
    Лариса Ренар: Круг женской силы
    Книга: Круг женской силы. Автор: Лариса Ренар. Аннотация, отзывы читателей, иллюстрации. Купить книгу по привлекательной цене среди миллиона книг "Лабиринта" | ISBN 978-5-9684-2343-6
    http://www.labirint.ru/books/451254/

    Спектакль «Подкаблучники»

    Хорватский Рей Куни — прозаик и драматург Миро Гавран — написал пьесу о том, что случается после свадьбы. Героиня, в чьем уютном семейном гнездышке внезапно появляется освободившийся из тюрьмы экс-супруг, успешно справляется с двумя мужчинами и делает мир лучше. В главной роли — Наталья Бочкарева, известная по сериалу «Счастливы вместе».

    2 часа, 1 антракт

    Земляной Вал, 76/21

    Был 12.03.2015 на данной комедии. Ну что сказать. По общим впечатлениям — отличный спектакль для того чтобы просто отдохнуть душой после работы, расслабиться и посмотреть на любимых актеров и грудь Натальи Бочкаревой. А теперь по пунктам.

    1) Игра актеров отличная.
    2) Сама задумка очень скучная и концовку предсказать очень просто.
    3) Первый акт вообще очень слабый (то есть 1 час нужно бороться со сном), но второй акт ставит всё на свои места и уже смеха становится предостаточно.
    4) Оставляет хорошее настроение и впечатление, но не заставляет особо задумываться и переживать.

    Были с женой, понравилось. Легкий, жизнеутверждающий спектакль, в котором говорится, что если жизнь вдруг переворачивается с ног на голову, то мужчина, будь он директор или заключенный, ничего не могут решить пока дело в свои руки не возьмет женщина. Рекомендую к просмотру всей семьей, особенно мужчинам уверенным, что это они – главные в семье.
    Прекрасная игра актеров: Борис Щербаков и Наталья Бочкарева играют замечательно. Но особенно понравился Алексей Маклакова, кажется, он всегда играет самого себя и это великолепно. Хорошее настроение по итогам – обеспечено.

    Был 2 февраля 2015 года на этом спектакле.
    К сожалению, к представлению не подготовился и поэтому не знал, какие чувства и ощущения будет отражать данный спектакль. Несмотря на это, постановка оставила во мне хорошее настроение и, попросту говоря, было над чем подумать.
    Само название подразумевает показ взаимоотношений между мужчиной и женщиной (мужем и женой). Но сюжетом заложена непростая ситуация: из тюрьмы возвращается старый муж. При таком треугольнике может произойти что угодно! А разрешается всё доброжелательным образом, задавая вопрос о том, что является ценностью в жизни (жизненно).

    Это просто ужасно! Заплатить за билеты, чтобы два часа смотреть это бытовуху! Просто ужасно! Не рекомендую! Половины не понять что говорят! Не теряйте время

    Источник:
    Спектакль «Подкаблучники»
    Комедия о женской силе и мужской слабости. Билеты от 825 рублей на спектакль «Подкаблучники», постановка Арт-партнер XXI, Москва
    http://www.afisha.ru/performance/102292/photo/

    COMMENTS