Злость и агрессия

Злость и агрессия

Необходимо отличать злость от агрессии. Злость является чувством, реакцией на контакт с окружающим миром в случае нарушения ваших личных границ или неудовлетворённости собственных желаний. Злость – внутреннее переживание, которое может быть выражено жестами, мимикой или же словами: «я разозлился!», «я злюсь, когда…». И это самый «здоровый» способ выражения злости. Вербальное выражение злости говорит о том, что человек осознаёт это чувство в себе и указывает на внешнюю (или внутреннюю – можно злиться на себя) причину этой злости. Злость естественное чувство, характерное всему живому, она показывает окружающим на недовольство, причинённое злящемуся человеку. Гнев – усиленное чувство злости, носит аффективный характер, более кратковременный по своему воздействию, чем злость.

Агрессия – это не чувство, а действие, направленное на достижение личной цели, интересов, отстаивание собственных границ. Оскорблять кого-то, давать обидную оценку, бить, кидать, орать на кого-то, разрушать, убивать – это проявления агрессии. Так же, как агрессией является «око за око» — месть и физическая защита своих интересов или интересов близких людей.

Злость и агрессия заложены в нас от природы. Они носят с биологической точки зрения адаптивный характер – защита своих интересов ради выживания, реакция на угрозу. Ребёнок не делает «паузы» между злостью и агрессией, злость мгновенно реализуется им в агрессивном импульсе: подошёл и укусил, ударил совком по голове, швырнул и разбил игрушку. При этом родители очень часто «запрещают» и злость, и агрессивное поведение, не разделяя их, не помогая ребёнку понять, что он разозлился (злиться можно) и сделал больно другому – этого делать нельзя. Важно научить ребёнка злиться: сказать об этом, топнуть ногой, но не нарушать границ другого человека агрессивным действием. У ЛЮБОГО ВЫБОРА ЕСТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ – и важно, чтобы это правило ребёнок усвоил.

Какие чувства могут вызывать злость и агрессию? Это чувства беспомощности, зависти, страха, вины, стыда и другие – целый комплект негативных переживаний. Положительные чувства (в норме) злости не вызывают, т.к не являются угрозой для безопасности, самооценки, личных интересов.

С помощью агрессии человек создаёт свой мир, изменяя среду «под себя» (в отличии от приспособления к среде). С помощью агрессии человек узнает о собственных границах и о границах других людей. Агрессия – это внутренняя сила, способная быть не только разрушительной, но и созидательной, если агрессивные побуждения осознаются и поддаются контролю. Но это – результат осознанного подхода к реализации своих чувств через поступки. Это отличает человека от животного, животные не способны сдерживать свою агрессию.

Источник:
Злость и агрессия
Необходимо отличать злость от агрессии. Злость является чувством, реакцией на контакт с окружающим миром в случае нарушения ваших личных границ или неудовлетворённости собственных желаний. Злость
http://m.b17.ru/article/zlost-i-agressia/

Злость и агрессия

Злость относится к сильной разрушительной эмоции, причиной возникновения которой считается сильнейшее расстройство или боль. Злость – это человеческая нормальная реакция, которая способна выражаться от легкого раздражения до настоящего бешенства. Данная эмоция разрушает человека изнутри. Это чувство выступает результатом выражения какого-либо неудовлетворения: своих ожиданий, желаний или действий. Основная проблема кроется в том, что неудовлетворение имеет свойство накапливаться. А когда неудовлетворения достигают больших объемов, то они превращаются в агрессивность и с разрушительной силой вырываются наружу.

Злость относят к негативным функциям, но она выполняет и защитную функцию. Злость — бодрость с отрицательным знаком, поскольку это одно из немногих чувств, берущих энергию из воздуха и создающее цели. Злость испытывают все люди, но иногда ее предпочитают не замечать, подавляя, и тогда отношения с близкими превращаются в пресные, поскольку сложно проявить позитивные эмоции из-за скрытой злости.

Причиной могут выступать различные заболевания. Хроническую злость связывают с повышенным артериальным давлением, заболеваниями кожи, головными болями, а также с проблемами пищеварения. Вместе с тем эта эмоция связана с некоторыми проблемами личностного плана: преступления, девиантное поведение, физические или эмоциональные нападения, выражение агрессии.

Со злости совершаются многие поступки, о которых в последствие потом люди жалеют. Одной из причин, по которой люди подавляют злость — это страх отвержения. Если человек злится, то возрастает вероятность, что его отвергнут те люди, на которых направлена эмоция. И этот страх отвержения очень часто для человека выступает сильнее любого другого страха.

Стресс или депрессия может быть причиной скрытой злости. Злость, вторгаясь в мысли способна разрушить отношения, а также поведение человека, создавая проблемы физического характера. Одной из причин суицида считают скрытую злость, которую человек не умеет выражать. Негативные ситуации повторяются и, накапливаясь, злость направляется на самого себя. Поэтому одной из форм направления злости является суицидальное поведение. Скука, грусть, тоска, выступают симптомами скрытой злости, например, вместо того чтобы остановить надоедливого оппонента люди выбирают молчаливое слушание.

Не надо путать злость и ненависть. Это не одно и тоже, хотя они имеют одинаковые истоки происхождения. Ненависть, являясь острым чувством сильного отвращения, а также неприязни выражает агрессивное и негативное отношение к чему или кому-либо.

Человеческие отношения всегда наполнены разными чувствами, и злость также не исключение. Каждый человек для себя выбирает сам, как ему поступать со своей отрицательной эмоцией: подавить агрессию, злиться на себя или предъявить претензии.

Очень часто, когда человек не может позволить выплеснуть злость, у него возникает обида, под которой понимается сильная отрицательная эмоция, вызываемая переживаниями.

Причиной возникновения обиды бывает тщетность ожидания, отсутствие похвалы за труд и старание, конфликтная ситуация, несоответствие мнений, необоснованные наговоры или отзывы. Другой причиной обиды может послужить желание людей манипулировать человеком. Например, если я обижаюсь, значит, ты виноват, а я прав. Такое поведение объясняется желанием превосходить над другими людьми.

Очень часто женщина подвержена на работе стрессам и переутомлению, на улице хамству, а дома семейным неурядицам, и в результате совсем незначительный раздражитель способен легко довести до приступа злости, и женщина легко сорвется на близких, в частности на ребенке. А если у женщины еще не все в порядке с гормональным фоном, то здесь недалеко и до приступов агрессии.

Как отпустить злость? Прежде всего, необходимо нормализовать гормональный фон. Гормоны играют важную роль в жизни любого человека, а особенно женщины. Нарушение уровня гормонов в женском организме приводит к плохому настроению, проявлению неудовлетворенности, слабости, повышению веса, быстрой утомляемости и, в конечном счете, проявлению злости.

Отмечаются и внешние признаки из-за нарушения уровня гормонов у женщины. Это тусклость, ломкость волос; сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей, нарушения менструального цикла, нарушение работы ЖКТ, снижение интеллекта и памяти. Женщина в такой период отмечается раздражительностью и пребыванием в депрессии.

Если вы заметили у себя все перечисленные признаки, то для того, чтобы отпустить злость, вам следует нормализовать гормональный фон. Нарушения уровня гормонов определяют после проведения определенных анализов. При необходимости врач-эндокринолог назначает препараты, нормализующие гормональный фон женщины. Этот процесс ускоряется следующими действиями: правильное питание, соблюдение режима дня, пребывание на свежем воздухе, обязательная физическая активность, исключение вредных привычек. В питание обязательно включите морепродукты, фрукты (хурму, бананы), чеснок, баклажаны, шпинат. Употребляйте достаточное количество животного белка, не забудьте про масло (оливковое, льняное, кунжутное).

Для выработки серотонина необходимо есть сыр, черный шоколад, фасоль, яйца, чечевицу, помидоры. Возьмите за правило, что сырые овощи и фрукты всегда должны быть в вашем рационе. Обязателен полноценный отдых ночью, а днем необходима умеренная физическая нагрузка (йога, бег, плавание, фитнес, танцы). Снизьте употребление кофе, а от алкоголя вообще откажитесь. Подберите с терапевтом необходимые для вас поливитамины и микроэлементы.

Постоянная злость и раздражение снимается прослушиванием медитаций. По утверждению адептов, регулярные занятия уравновешивают психику, снимают напряжение, агрессию и приступы гнева. Если раздражение возникает не по причине заболевания, то справиться с этим состоянием возможно путем избегания контактов с раздражающим объектом, а также устранением раздражителей. Комплексный подход обязательно поможет контролировать эмоциональность женщины.

Перестаньте срываться на близких. Этому сложно научиться, но каждый раз, когда вами будут одолевать приступы злости, представляйте то состояние, которое наступает после – досада и стыд за то, что обидели необоснованно родных. Говорите окружающим вас людям, что вам не нравится в них и что именно раздражает. При этом важно говорить не в демонстративной форме, а в мягкой.

Проанализировав ситуации, которые вас раздражают, примите все возможные меры по устранению этих проблем. Научитесь расслабляться. Медитативные техники укрепят здоровье, уравновесят шаткую психику, человек станет стессоустойчивым. Если ваше состояние спровоцировано коллегами по работе, то бегите после работы на фитнес, в тренажерный зал и там выпускайте зло, избавляйтесь от негативных эмоций. Очень хорошо накопившуюся агрессивность за день снимает йога, тренируя терпение, понижая тревожность и успокаивая.

Как контролировать злость? При первых проявлениях постарайтесь глубоко дышать, тем самым успокаивая себя, говорите с собой и останавливайте все злые мысли. При этом дышите медленно, глубоко, несколько раз повторяя слова «успокойся», «расслабься», «все будет хорошо». Обязательно поговорите с другими людьми, которые вас поддержат. Посмотрите на все происходящее с другой стороны, будьте в роли того человека, на которого вы злитесь.

Относитесь ко всему с юмором, подшучивая над собой. Учитесь слушать. Умение слушать улучшит общение, а также установит доверие, которое поможет справиться с враждебными эмоциями и мыслями. Всегда выражайте свои мысли конструктивно, в спокойной манере. Самое главное, помните, что мы не хорошие и не плохие, мы со своими достоинствами и недостатками. Принимайте себя такими, какие вы есть, всем понравиться невозможно. И хотя выпускать злость для здоровья лучше, чем держать в себе, но это тоже необходимо уметь делать. Частые вспышки ярости только разрушат и испортят отношения с другими людьми.

Приступы злости и гнева наносят вред сердечно-сосудистой системе, создают стрессовую ситуацию, усугубляют проблему. Чтобы этого не происходило, выражайте себя через упорство и настойчивость, это лучший способ решить любую проблему.

Как избавиться от злости? Можно явно выражать ее: бить посуду, рвать бумагу, скандалить, драться. Такое поведение иногда не всегда уместно, но эффективно. В некотором роде вы нападаете на агрессора.

Существуют еще и другие способы избавиться от злости. Это говорить о ней. Говоря о ней, вы ее так выражаете и не подавляете. Этот способ выражения злости относят к конструктивным способам, поскольку человек говорит о себе, о потребностях, о своих чувствах, при этом не нападая. Душить в себе или подавлять злые эмоции, как будто ничего не происходит — не рекомендуется, поскольку в таком состоянии злость подавит вас.

Как бороться со злостью? Если у вас не получается контролировать это чувство, и это мешает вашей жизни, то вам необходимо обратиться к психологу, который выработает методы и техники, помогающие бороться с безудержными приступами ярости и гнева.

Лекарство от злости существует, поскольку за этим чувством всегда прячется какая-нибудь потребность. Если у вас возникает это состояние, то сразу задавайте себе вопрос: «чего именно я хочу в этот момент?». Если злятся на вас, спросите у человека «чего конкретно хочешь, когда злишься?». Выявление потребностей на фоне злости сразу же нейтрализует проявление этого чувства.

Источник:
Злость и агрессия
Злость относится к сильной разрушительной эмоции, причиной возникновения которой считается сильнейшее расстройство или боль. Злость – это человеческая нормальная реакция
http://psihomed.com/zlost/

Злость и агрессия

Все бесит и раздражает — в такое состояние попадают многие люди, не осознавая причин собственного неконтролируемого гнева. Раздражать может буквально все подряд и совершенно не ясно, как избавиться от злости и обрести спокойствие.

Агрессия, злость и ненависть окружает многих из нас. В современном обществе повышенную раздражительность принято считать нормой ритма нашей жизни, века технологий и информации. Но причины своего гнева не стоит объяснять только обстоятельствами жизни. Как известно, мы сами творцы своего счастья и своих несчастий тоже. Поэтому, если ситуация "я постоянно злюсь" описывает ваше эмоциональное состояние, то вам непременно стоит разобраться в его причинах.

Если человека раздражает буквально всё и все вокруг: люди, общество, конкретные близкие родственники, государство, муж/жена, собственные и чужие дети, погода, чье-то поведение и т.п. — безусловно, дело тут не только в личных особенностях характера самого человека или же только в окружающих внешних факторах. Раздражение, ненависть и злость возникают не просто потому, что кто-то не оправдывает ваших ожиданий, ведет себя как-то особенно "неправильно", что вызывает ваше раздражение, не соответствует вашим идеалам, представлениям о прекрасном, верном и правильном.

Давно подмечен интересный факт: в людях нас часто раздражают именно те черты, свойства и особенности, которые есть в нас самих. Казалось бы, что за глупость — раз я постоянно злюсь, ненавижу общество, определенных или всех подряд людей, — то единственно потому, что именно я знаю, как нужно правильно жить, вести себя, а все вокруг отрицают мои идеалы и принципы! Но тем не менее факт остается фактом — если вы что-то ненавидите, презираете, испытываете к кому-то раздражение, то вам нужно прежде всего разобраться с внутренними подсознательными причинами, вынуждающими вас испытывать подобные негативные эмоции.

Если вас интересует, почему вас что-то или кто-то раздражает: окружающие люди, их поведение, да любые факторы внешней среды, — вам стоит признать, что это есть в вас. Вас раздражает чья-то манера говорить, одеваться, жизненная позиция, успехи,статус? Понаблюдайте за собой и за тем, как эти черты проявляются в вас самих. Насколько вы позволяете сами себе вести себя подобным образом.

Причем раздражающие вас черты, факторы вы можете либо сами отрицать в себе, ругать себя за их наличие или же просто не замечать, что вы иногда — ведете себя абсолютно аналогично. Почему вас раздражают люди? Отчасти потому, что вы обращаете в них прежде всего на свои собственные минусы, словно злитесь на свое отражение в зеркале. Пусть даже старательно отрицаете это и считаете себя "лучше" и "правильнее" того, на кого вымещаете злость и раздражение.

Помимо того, что вы можете отрицать в себе то, что вызывает у вас раздражение, подобные негативные эмоции могут возникнуть, если

  • вы желаете иметь что-то, но по каким-то причинам не позволяете (в силу своих ограничивающих убеждений и установок), подсознательно вас привлекает то, чем обладают другие; а диссонанс "хочу-имею" и провоцирует на агрессию, зависть : они смогли, а я — нет;
  • в других вас могут раздражать собственные недостатки, с которыми вы особенно тщательно пытаетесь бороться;
  • огромное количество ваших представлений о том, что правильно и нет, хорошо и плохо, достойно или презренно — вынуждают обращать внимание именно на плохое и злится от наличия в собственном окружении, на ваш взгляд, всего "неидеального" и "неправильного".

В любом случае, если вас раздражают люди, черты их характера, достижения или даже внешность, не стоит торопиться перекладывать на них вину за смену собственного настроения. Внешний мир — это отражение мира внутреннего, убеждений, верований человека. Ваша злость, ненависть и негодование не возникают на пустом месте и другие люди никоим образом не являются причиной их возникновения. Причина скрыта внутри человека.

Есть устойчивое выражение, прекрасно описывающее данную ситуацию: "в чужом глазу соломинку видит, а в своем- не замечает бревна". как нельзя точно сказано про вечно раздраженных, ворчливых и негодующих на всех и вся людей, кого постоянно все бесит и раздражает. Их злость направлена на других, когда стоит подумать о собственных взглядах на жизнь и что-то изменить в них.

Часто тот, кто порицает богатых людей и впадает в ярость при разговорах о том, как у нас "все воруют", скорее всего, в тайне сам мечтает стать таким человеком и будет абсолютно аналогично накапливать богатство, если ему предоставится такая возможность. Кого-то раздражают начальники, босы, и почти каждый сам мечтает стать начальником и не известно, как бы он вел себя на вышестоящем посту. Часто людей раздражают неординарные и необычные люди, возможно, потому, что все мы привыкли держать себя в рамках правил и не смеем выйти за их пределы, а для кого-то это просто, как дышать.

Чтобы справиться с агрессией и избавиться от собственной злости, нужно признать, что вы сами — ее неиссякаемый источник. Вы ответственны за возникновение подобных негативных эмоций. Чем больше вы отрицаете что-то в себе, задавливаете эмоции, стараетесь соответствовать внешним правилам при внутреннем протесте, тем больше внешний мир будет показывать вам то, что вы не любите. Бороться, сопротивляться, еще больше ненавидеть и злиться — не выход, а тупик, который только усугубит положение и может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Ведь агрессия, злость и ненависть очень сильные негативные эмоции, которые накапливаются в вашем теле и отравляют его.

Нормальное состояние для внутренне свободного человека — это ровное восприятие окружающей действительности без всплесков негатива и злости. Когда человек решает разобраться с собственными ограничивающими убеждениями и выпустить агрессию, бурлящую внутри него, он прежде всего много узнает о самом себе и перестает обвинять в собственных бедах других людей и внешние обстоятельства. Даже если то, что вызывало раздражение, человек обнаруживает в себе, постепенно он учится принимать себя, а следом и окружающих его людей спокойно и ровно, без всплесков гнева. пересматривает свои взгляды, нерушимые когда-то убеждения.

Спокойствие, гармония — идут изнутри, как и свобода, которую не могут дать никакие внешние блага прежде, чем человек не наладит свой собственный внутренний мир, не разберется со своими негативными взглядами на жизнь, не научится всегда нести полную ответственность за собственную жизнь, без скидок на обстоятельства и другие причины и отговорки. Система Турбо-суслик может быть полезна для тех, кто решил осуществить именно такой важный шаг в своей жизни, узнать, как обрести спокойствие, и избавиться от агрессии. Книга с описанием системы более подробно познакомит с тем, что стоит ожидать, а чего — нет в ходе проработок. Скачать ее можно с данного сайта.

Информация на этом статье — результат личного опыта его автора, все статьи написаны исходя из собственных результатов пользования системой и не имеют целью убедить кого-нибудь в чем-то.

Данный сайт является личной инициативой его автора и не имеет никакого отношения к автору техники Турбо-Суслик Дмитрию Леушкину.

Источник:
Злость и агрессия
Все бесит и раздражает — в такое состояние попадают многие люди, не осознавая причин собственного неконтролируемого гнева. Раздражать может буквально все подряд и совершенно не ясно, как избавиться от злости и обрести спокойствие.
http://turbo-suslik.info/vse_razdrazhaet_chto_delat.html

Злость и агрессия у детей

Злость (агрессия) — это раздраженно-враждебное состояние. Злость для человека — нормальная эмоция, она нужна, чтобы мобилизовать все силы организма для активной самозащиты.

В момент сильной злости человек чувствует прилив сил, повышается уверенность в себе, а страх отступает — он готов для атаки. Часто говорят о «спортивной злости», как об источнике энергии во время соревнований. Злость включает на полную мощность внутренню установку «всем доказать», «всех обогнать», «показать кто есть кто», что есть не что иное, как стремление к победе.

Агрессия обычно возниакет в ответ на следующее поведение окружающих:

  • Настойчивые советы («Я тебе уже сто раз говорила: делай так!»).
  • Резкая критика («Засранка!»)
  • Повторяющиеся незаслуженные и унизительные упреки («От тебя никакого толку»).
  • Грубое установление границ («Всё, хватит» или: «Сейчас же прекрати!»).
  • Угрозы («Если не сделаешь, то я выброшу все твои игрушки!»).
  • Чрезмерное обобщение, навешивание ярлыков («Класс дебилов»).
  • Необъективная интерпретация намерений собеседника («Ты надо мной издеваешься»).
  • Ирония, постоянные поддразнивания, «уколы» (учитель: «А голову ты дома не забыл?»).
  • Уничижительные заявления («Мне стыдно, что ты мой сын»).
  • Высказывания, имеющие целью «выпустить пар» («Как же ты мне надоел!»).
  • Сарказм («Знаю, как ты сразу на чистовик напишешь! Писал уже!»).
  • Обвинения («Опять ты. », «Вечно ты. »).
  • Сравнение («Предыдущий класс был намного лучше вас» или «Вот я в твоем возрасте. »).
  • Ультиматумы («Если ты не будешь слушаться, сдам тебя в детдом»).

Подавленная злость у человека вызывает психосоматические заболевания: язву, дискинезию желчных путей, заболевания выделительных систем, гипертонию, сердечный приступ, инсульт, развитие различного рода новообразований. Поэтому не стоит постоянно сдерживать злость и «накапливать» ее внтури себя.

Основная функция злости — подготовка к активной самозащите. Так защищайтесь! Только сразу, не ждите, когда вам сделают так больно, что вы не сможете терпеть! В первый раз ваша реакция будет более адекватной, чем на десятый раз, когда вы уже «кипите»! Например: ребенка в классе обозвали. Если он пресечет это сразу, обзывания прекратятся. А если нет — окружающие будут наезжать сильнее (где же у него граница? до какого предела можно дойти?), потом начнут толкать, травить всем классом. В один прекрасный момент ребенок не выдержит, накопленная злость вырвется наружу, и вот тогда жди беды: может и карандаш в руку воткнуть, и стулом по голове ударить. Лучше не дожидаться, когда «окончательно достанут». Терпеть смысла нет, защищайте себя сразу!

Если вы злитесь на важного для вас человека, то нужно научиться сказать ему об этом так, чтобы он вас услышал и не обиделся.

Например, вы злитесь, когда кто-то опаздывает на встрчеу с вами. Скажите ему об этом при первом же опоздании. Если вы промолчите, он решит, что все нормально, и будет продолжать опаздывать, пока вы не накинетесь на него с кулаками!

Фраза может быть такой: я злюсь, когда опаздыва ют (во множественном числе, а не «когда ТЫ опаздываешь») ко мне на встречу.

Другой пример: вы много раз попросили ребенка что-то сделать, а он всё равно не делает. Фраза может быть такой: я очень сержусь, когда мне приходится повторять много раз или когда меня не слуша ют ся (вместо «а ТЕБЕ как об стенку горох»).

3. Перенаправить в творчество (арт-терапевтический подход).

Этот способ подойдет, если злости накопилось слишком много и вы не можете предъявить ее тому, кому она адресована на самом деле. Можно направить ее в созидательное русло — в творчество: нарисовать или слепить саму злость или того, на кого вы злитесь; сочинить про него стихотворение, песню, кричалку, сказку, частушку.

Рисунок мальчика 6 лет: злость — это драка с обидчиком.

Злость придает сил — она поможет вам переплыть бассейн, поднять больший вес в тренажерном зале и быстрее пробежать дистанцию. Используйте энергию злости с пользой для себя!

Злитесь правильно и с пользой!

Автор Светлана Крысанова

Вернуться в раздел Статьи о воспитании детей

арт-терапия для детей, рисуночные тесты, детские страхи, тесты для родителей, скачать тренинг

© Арт-психология.ру 2008-2016г. Реклама на сайте. При использовании информации активная ссылка обязательна. Карта сайта

Источник:
Злость и агрессия у детей
Откуда берется злость у человека, и как от нее избавиться, если
http://art-psychology.ru/memory/zlost.html

COMMENTS